运动健康指导升本,运动健康指导升本考什么专业

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康指导升本的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康指导升本的解答，让我们一起看看吧。

1. 男朋友身体很差，怎么劝他出去锻炼？
2. 如何提升上身肌肉力量？

男朋友身体很差，怎么劝他出去锻炼？

身体差看情况吧，比方说懒癌需要你拉着去；比方说玩游戏吧，人家专业的还整天健身保持状态；比方说工作，你身体这么差，有钱也没命花啊！怎么给我幸福，罚你每天陪哀家散步0.5小时。说到书虫的世界，是没日没夜的，这时候就要发挥女汉子的能力了，和书虫讲道理是没用的。身体力行带着他一起运动，然后又买本他喜欢的书，双管齐下。学习的话，不用紧张，考试完了带他出去玩玩就好，劳逸结合。

调节身体差之外，还要注意心理差不差。很多时候，都是心理差引起的身体差。

直接说或许没太大激发，从侧面去激发一下，看一些运动健身的杂志，对于身材好很阳光的男生表现出一种羡慕和好感，会让他有一点危机感，当然控制能力就要靠你啦，他要真的喜欢你会因此去做改变，因为这是好的。其次用一些长期不运动，久坐电脑前，肥胖导致的疾病去给他一点恐惧感，在晓之以理动之以情～再或者在休息的时候去跟朋友组织一些户外运动，他不去就回来给他看照片，要男女都有哦～当然每一次都要邀请他去，他不去你也不用太在意，久了他应该会有一点改变

其实你可以用吹捧的方式来说服他去健身，男的一般不是都很爱面子很看重自尊心什么的嘛，你不要直接说他身体素质不好所以才要去健身，你就说希望他能够去健身，如果他去健身了以后身材一定会变得很好变得更帅之类的，先让你男朋友有那种膨胀的感觉！

我之前就是这么劝我男朋友的，他也是身体素质不太好挺容易感冒拉肚子那样的，我就一直在想办法让他去健身房。他非常的懒所以我就用了别的方法来劝说他，我就经常给他看那种身材很好的男生的图片，我跟他说你看这个男的好帅啊我好喜欢之类的，让他有那种心理我的女朋友喜欢身材好的男人，然后他多少会有一点点嫉妒，会想着怎么去改变自己能让女朋友更爱自己，虽然他不可能马上去健身，但是起码能给他一点心理暗示！

还有就是站在他的立场上说话，你就说你最近好容易生病啊，这样我会担心的我不希望你老是生病，你多去健身锻炼好不好这样以后身体会变得很棒。就用比较撒娇的语气来说让他知道你一切都是为了他好，这样不会让他产生抗拒的心理。

还有就是适当的夸夸他啦，告诉他如果他去健身了不仅身体素质变好身材也会变好，以后就越来越帅啦穿衣服也很好看之类的，这样的话多说一点总能说服他的！其实男生很好搞定的，就是要像哄小孩那样耐心的去说他绝对会听的！

这个问题首先要清楚你男朋友身体差到何种程度？

有些身体，未必适合激励的运动。可以适当的静态累的运动。比如五禽戏，打坐，瑜伽等。

撇开少数不适合运动的体质，需要了解你男朋友的性格，爱你的程度。

如果你男朋是好胜心很强的人，那么可以适当的***。

如果你男朋友是通情达理的人，那么就要晓之以理动之以情。

最后一招是，就要看你男朋友爱你有多深了。以爱之名，告诉他，你可不想守寡，要么锻炼，要么分手。

如何提升上身肌肉力量？

看你照片，体脂率大概20％左右，如果需要出腹肌，就必须减脂。但是减脂期由于热量摄入的缘故，体内肌肉是无法增长的。针对你的问题我简单说几点，希望可以帮到你:

一，饮食，无论是减脂还是增肌，蛋白质是保留肌肉和增肌必备，建议每公斤体重摄入2克，无论是减脂还是增肌，碳水摄入有条件就粗粮为主比如玉米，紫薯，土豆泥，燕麦，没条件就以正常吃的米面为主，少吃多餐，每顿7成饱。减脂体重变化以每星期体重减少0.5到1公斤为标准。以这个标准调整你一天碳水摄入总量。

二，每周按自身身体恢复情况可以选择一天4到5练，尽量以全身复合运动为主，比如练腿的深蹲，硬拉，练肩的肩推，练背的划船，练胸的卧推，每组重量是你最大重量的60％至80％，每组8到12次，以每天动作最后一组的最后2到3次力竭最佳。每过2个月，建议在固定器械在教练的***下，测试各个动作最大重量。

三，肌肉恢复期很重要，肌肉的增长只有在你休息的时候，所以无论训练当天还是休息日，饮食不变。每天睡眠时间不短于8小时。

四，健身是以年为单位。除了坚持就是坚持，无论在饮食还是在健身中，需要你有足够的耐心。切勿好高骛远，只有在安全的情况下，才可以增加重量，切记不要受伤。

以上是我的一点浅见，希望可以帮到你。

到此，以上就是小编对于运动健康指导升本的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康指导升本的2点解答对大家有用。