常见疾病运动指导-常见疾病运动指导方法

本文目录一览：

• 1、哪些人群不适合剧烈运动(不能剧烈运动的人适合什么运动)
• 2、颈椎病的最好锻炼方法
• 3、膝关节炎不能多走路,怎样去锻炼身体?

哪些人群不适合剧烈运动(不能剧烈运动的人适合什么运动)

1、虚寒体质的人不提倡运动太过剧烈，中老年人，不宜剧烈运动，宜以散步、慢跑、太极拳等运动项目为好。痛风病人不宜剧烈运动，患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，容易出现高尿酸血症甚至诱发痛风。

2、患有心脏病、高血压等疾病的人是绝对不可以剧烈运动的。因为剧烈运动会给心脏带来负担，也会使血压升高，对这些人来说相当危险。这些人群别说是剧烈运动，就是情绪上都不能太亢奋。实在要做运动，可以选择散步、太极等和缓的活动。

3、痛风患者不宜剧烈运动：对痛风病人来说，一些剧烈运动如快跑、足球、羽毛球等都应禁止，大量消耗体力的运动项目如登山、长跑等也不可取。

颈椎病的最好锻炼方法

问题一：颈椎病如何运动锻炼好 擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗。

颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。

太极拳 太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，所以经常练太极拳，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。

膝关节炎不能多走路,怎样去锻炼身体?

仰卧抬腿：膝关节炎较好的运动方式是股四头肌的静力训练，如直腿抬高，患者在仰卧位时伸直腿部，缓慢向上抬起。

骑自行车 骑自行车是一种非常适合膝关节问题恢复的锻炼因为对膝关节的负重非常小同时又能对膝关节起到很好的锻炼效果注意锻炼前调整好座椅高度锻炼过程中不要猛然发力就可以。

膝关节骨性关节炎患者运动要缓慢开始，运动锻炼前要有15分钟左右的热身。 可以选择 慢走 或者 原地踏步， 运动强度要一点一点加。 锻炼前不可服用镇痛药， 因为药物可能会掩盖疼痛，不知不觉可能就锻炼超标了，对膝关节造成伤害。

有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。增强肌力和活动范围的锻炼。对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。