高尿酸患者运动指导,高尿酸患者运动指导原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高尿酸患者运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高尿酸患者运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 尿酸高怎样锻炼身体降尿酸？
2. 高尿酸最怕的运动是什么？要注意哪些？

尿酸高怎样锻炼身体降尿酸？

一般来说，高尿酸血症首先需要饮食控制，因为高尿酸血症是由体内嘌呤代谢紊乱引起的。建议多喝水，做有氧运动，如跑步和骑自行车。同时，也要控制饮食，不要吃高嘌呤类食物，如海鲜、动物内脏、豆制品、啤酒等不可食用的食物。定期检查。

高尿酸最怕的运动是什么？要注意哪些？

高尿酸最好的运动有我觉得是游泳，2017 年体检查出尿酸偏高，本人无烟酒嗜好，可是爱吃肉，因为在北方冬季天寒地冻，肉类为主，后来朋友说游泳🏊🏻‍♀️锻炼，可以加强新陈代谢，于是办卡坚持游了三个月，每次1500 米，后来体检就正常了，现在每周游两次，其它靠慢走，一次一个小时，感觉身体和精神都挺好，另外多说一句，多喝热水！

我给你说下我的情况吧，去年7月底打篮球扭脚，感觉不严重，就肿了点，但是不如原来几次扭脚疼，我就正常上班走路，当然了，也买药，吃的抹的用着，但是过了两天一点都不疼了，跳也不疼，然后我就溜达去了，结果第二天早上，我脚就特别疼，肿的也厉害，当时就感觉是扭脚，然后拍片子，吃药，过两天不疼了，然后在过两天就又疼，反反复复，拍片子的时候，大夫问我，有没有尿酸高，我是真不知道，就说没有，然后大夫看片子说没事，养养吧，一只到8月底我脚就反复，后来我去的别的医院，大夫看我片子，说没大事，你在给我叙述下，然后大夫说，你去测静脉血，你可能痛风，也就是高尿酸，因为要下午才能出结果，我疼呀，大夫就按尿酸给我开了点药，让我吃，然后我就吃完两小时后感觉好点了，下午去拿结果649。然后就按着吃药，半个月就彻底好了。但是我比较控制饮食了。但是今年又是8月初，我又疼了，但是明显不如去年厉害，我又去医院，490，其实很好了，因为我总锻炼，疼的那天我早上跑步了，跑了6公里，然后那一周我吃了一回羊汤，一次火锅，一次烧烤。吃了一份板面，放了6个豆皮。

然后就疼了。我的经验告诉你：一定不要喝羊汤，这个羊汤嘌呤很高，尿酸来的很快。还有就是一定少跑步，我说的少跑步时不要一次跑那么多，我虽然一直锻炼，但是今年疫情，我一直没有出去跑步，就在家keep，一天100来分钟，跳绳，力量，但是就没有跑步，那是我今年第一次跑步，所以就疼了，跑完就开始，当然了，也和我那周吃东西有关，所以一定记得，羊汤不要喝，偶尔也不行，不要喝，牛羊肉适当吃，偶尔吃，啤酒我不喝所以还好，还有就是运动，尤其是跑步，要适量。我个人感觉，不对的地方不要喷，我个人总结的。

还有就是尿酸的药一定去医院开，不要自己药店随便买，如果真的买了，一定要看里面的说明书，有些副作用很要命的。

随着人们生活条件的提高，生活习惯的改变，高尿酸现在已经成为了继高血压、高血糖、高血脂之后的第四高，严重影响人们的正常生活。

那运动到底对高尿酸有帮助吗？

运动对降低尿酸有一定的帮助，如果患者体型肥胖，尿酸轻微升高，长期大量的运动，控制体重，尿酸就有可能恢复正常。

但是如果患者长期尿酸明显升高，又伴有高血压、高血糖、高血脂、动脉硬化等代谢综合征，单纯运动几乎很难将尿酸降到正常，还是需要药物治疗，同时饮食控制联合降压、降糖、降脂及降尿酸药物一起控制。

而且，如果尿酸很高，大量运动也会导致痛风发作，所以运动只是其中一种方法，不能完全把它降到正常。运动的话，一定要适量，避免剧烈运动，可选择慢跑、太极拳、游泳等有氧运动。

当然了，运动还要看个人的差异，有些病人可以通过运动把尿酸降到正常，但只是一些比较轻微的一些病人。尿酸特别高病人，还是要根据病人情况，结合药物把尿酸降到正常。

高尿酸患者的注意事项

高尿酸在很大程度上是饮食不当引起的，尤其是高嘌呤饮食。因此，预防痛风平时要少吃动物内脏、海鲜鱼类和嘌呤含量高的食物，多吃瓜果蔬菜，做到均衡营养。

其次，要保证每天摄入足量的水，同时多吃一些水分含量较高、有祛湿作用的食物，如冬瓜、荷叶、玉米须等。痛风患者平时可以喝点小苏打水，中和体内的酸性，一天喝5~6升左右。

另外，平时可多泡脚，在泡脚的水里加点醋。因为尿酸在温度高的情况下会散开，不会积聚在关节处，用醋泡脚有助于减少疼痛发生。

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到此，以上就是小编对于高尿酸患者运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高尿酸患者运动指导的2点解答对大家有用。