秀损伤运动,price运动损伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秀损伤运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍秀损伤运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩袖损伤多长时间后可以进行康复锻炼？
2. 肩袖损伤可以练深蹲吗？
3. 肩关节痛的人，该怎样锻炼呢？

肩袖损伤多长时间后可以进行康复锻炼？

你好：建议注意休息，局部理疗烤电，适量患肢康复功能锻炼，一般逐渐可以恢复功能，这还是时间很长的，一般的还是需要8-12个月甚至更长，不要急，慢慢恢复。具体能否恢复从前需要根据损伤情况判断。

肩袖损伤可以练深蹲吗？

你想问的是负重深蹲吧，肩袖损伤按理说不影响，你的杠铃杆基本上压在斜方肌上部，或部分冈上肌群，手臂扶杆***用宽距扶杆，减少肩峰压力应该问题不大，如果还是疼，可以降低负重重量，增加单组内次数和组次数以达到训练效果。

应该说：急性损伤不适合，慢性损伤是可以的。

肩袖是围绕在肩关节周围，肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱包绕在肱骨头周围组成一个肌腱复合体，称为肩袖。对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。

肩袖损伤主要表现为疼痛和功能障碍。

肩袖急性损伤后，局部造成炎性水肿疼痛，而且肩关节功能明显下降，没有力气，一般恢复需要2-3周。

深蹲运动对整个下肢和躯干肌肉的强力锻练，主要是股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的锻炼作用。虽然肩关节不是锻炼部位，但是急性损伤在恢复期内做深蹲运动，身体为了保持平衡，肩关节受力使疼痛加剧。所以，急性肩袖损伤不适合深蹲练习。

慢性损伤时，肩关节周围已经形成了粘连、瘢痕，疼痛较轻，功能受限为主。这个时候做深蹲运动，身体为了保持平衡，肩关节受力使周围肌肉得到了锻炼，加速了血液循环，对肩袖恢复有好处。所以，慢性肩袖损伤做深蹲运动是可以的。

肩关节痛的人，该怎样锻炼呢？

首先题主需要先找到自身肩关节痛的原因，去医院检查一下做个影像图，找到出现问题的原因，再去选择自己的锻炼方式。

这里说几个常见的肩袖康复动作

1 人面对墙脚尖顶墙，手做投降姿势靠食指中指往上慢慢的爬带动肩胛骨做外旋，到顶峰后回到初始位置

2 做招财猫动作，以大臂做水平逆时针翻转90度

3 大臂夹紧，小臂做大臂的外展动作90度

（动作不需要大幅度，初次锻炼不需要加重量，当出现疼痛将不能进行锻炼）

在找到导致问题出现的原因后，在组织动作过程中不会出现疼痛，才能做一些关节功能锻炼，如果还是出现疼痛说明组织里还是有炎症的，这时候需要等恢复后再做功能锻炼。

这里说下可能导致的问题

常见的就是肩关节炎，也就是由于某种原因导致的肩周围肌肉发生的炎症，同时也会导致组织增生

还有就是神经的压迫导致的问题

最近碰见了好几个肩关节疼痛的病人，所以想过来唠叨几句。导致将关节痛的原因有很多，我这边常见的就是肩周炎，也有肩袖损伤、颈椎病导致的肩关节痛、中风偏瘫导致的肩手综合征等。

对于肩周炎

肩周炎，我会用针灸治疗配合手法，有些人效果还挺理想的，手法也很重要！因为肩周炎的病人自己活动的时候会出现疼痛，所以他会尽量避免活动，但如果不活动的话，又会加重肩关节的粘连，导致疼痛活动受限更加明显。

所以这个时候单纯的自我锻炼是不够的，建议找医生帮忙被动的锻炼。

对于颈椎病导致的肩痛

这个处理了颈椎，肩关节疼痛就会缓解，所以锻炼的方法主要是颈椎锻炼

不能传视频，我觉得这个锻炼挺好的#清风计划##真相来了##了不起的医生#

对于肩袖损伤

一部分人需要手术，一部分人治疗一段时间后还是可能会手术，一部分人可能会打封闭针，各种方法，我自己针灸效果不好，就不多说了

针对病因治疗很重要，如果有更多想了解的，欢迎关注或留言

到此，以上就是小编对于秀损伤运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于秀损伤运动的3点解答对大家有用。