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运动损伤之后,运动损伤之后冰敷时间一般为

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动损伤之后的问题,于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤之后的解答,让我们一起看看吧。

  1. 大腿软组织损伤好后运动就腿酸疼?
  2. 运动损伤应该怎么治疗?
  3. 常见的运动损伤有哪些?要怎么处理?

大腿软组织损伤好后运动就腿酸疼?

这种情况是由于突然剧烈运动引起的局部软组织损伤的情况。可以减少一下活动量,比之前跑得少一些。多对疼痛的地方进行按摩,促进血液循环缓解症状。运动要根据自己的情况而定。

运动损伤应该怎么治疗

运动损伤分为急性期和慢性期,不同的时期才去的治疗方法不同,使用不当还会加重损伤。

运动损伤之后,运动损伤之后冰敷时间一般为
图片来源网络,侵删)

急性期治疗方法

急性期发生在损伤后的1-2天内,根据受伤程度不同,急性期时间也不同,最科学的应该是根据损伤的症状来判断是否处于急性期,急性期的典型症状就是红,肿,热,痛。***取制动,冰敷,加压包扎,抬高患者的急性期处理原则

慢性期治疗方法

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(图片来源网络,侵删)

慢性期可以是急性期转为慢性期,也可以是长时间反复的运动牵拉造成的慢性劳损。不管是肌肉肌腱韧带还是滑囊等组织损伤,我们都需要借助活血化瘀的药物理疗功能锻炼来促进损伤部位的血液循环和新陈代谢,加速营养物质的交流,排除代谢废物,促进修复

我们平时给运动员处理运动损伤时,慢性的损伤主要靠理疗消炎止痛,***放松肌肉促进循环,适当用一些外敷草药即可痊愈。

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运动的时候发生意外造成损伤是不可避免的,所以对于运动爱好者来说,了解怎么处理运动损伤的问题是很重要。

运动损伤程度有轻有重,对于较为严重的损伤,如果不及时***取措施,可能后果会更加严重。运动损伤包括很多种,有一些损伤比较严重的,比如:出血、休克等,需要进行急救。由于意外造成运动损伤时,大多数情况是多种损伤同时存在的,所以需要主要先针对哪种损伤***取措施。如果出血了,应该先止血。如果运动者休克,应该先进行抗休克的措施,应立刻***取措施,不可犹豫,以免错过最佳时机。在运动过程中,也可能出现擦伤、鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼、骨折等。

以下是面对一些损伤的处理方法:

1、擦伤如果伤口不干净的话,需要先用清水冲洗干净,然后可以涂红药水或紫药水或者贴创可,每天记得涂几次或者更换创可贴,直到自愈。如果伤口出血,擦伤较为严重,此时应该先止血,然后进行冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等。如果这些方法效果都不是很好,则应该送往医院,伤口清洗,然后进行缝合、上药、包扎等处理,以此避免感染或流血过多。

2、扭伤扭伤者大多会出现出血、疼痛的症状,所以应该先止血、止痛。冷敷可以通过收缩血管,达到止血止痛的目的。将扭伤者受伤的部位太高,然后冷敷。乱按揉会使出血量加大,所以不能乱揉动。另外,受伤处应该垫上棉花,然后使用绷带进行加压包扎。

在简单处理后将扭伤者送往医院进行检查处理。总结一下,不管是正在运动的人,还是其他人,都应该了解这些应对的方法,这样才能帮到自己或者他人。不同的损伤,处理的方法是不一样的,以上的方法可供参考。对于休克等严重的损伤,更有必要了解其急救的方法。


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本期医数嘉宾

上海中医药大学附属光华医院的骨科 戴浩 副主任医师

什么是运动损伤?

戴:运动损伤的话是一个非常广泛的概念,在医学上的话有一些专门的定义。那么,跟各位网友的话,我们就把它简单化。就说是所谓的运动损伤,就是由运动的方式而累及到的与骨骼、肌肉、韧带、关节相关的一些病损,这些病损它的受伤方式主要是运动,不管是剧烈的对抗性运动,还是长期的慢性的一些健身运动。

小结:

运动损伤是指由运动而导致的骨骼、肌肉、韧带、关节相关病损。

运动损伤怎么治疗?

戴:骨科实际上的话从一开始的时候就是治疗运动损伤的。最早的运动损伤,比如说我们在从事生产的过程当中,摔伤啦、扭到筋啦,或者说是出现骨折啦,这个的话,它都是我们骨科诊治的一个范围。对于运动损伤来讲,最主要的我们需要知道如何去预防它,而不是在损伤了以后进行一个治疗。当然,我们在发生了损伤以后,第一时间需要做的是什么呢,第一时间需要做的是大概的判断一下自己的伤情。然后切记千万不要随意的运动自己的肢体。更不要勉强支撑。比如说踝关节扭伤了、崴脚了。千万不要硬性的支撑,然后的话最好有相应的人员来给你做一个固定,然后再去看病什么的。主要的就是在受伤以后,一定一定要保护它。

小结:

运动损伤后一定要注意患肢固定、制动、及时就诊。

防运动损伤:四步骤

1、热身

在进行户外运动前一定要先热身,刚刚开始运动,人体各个器官功能均处于较低水平,肌肉和韧带也比较僵硬。

分钟的热身运动即可让肌肉温度上升至38℃,并使其更柔韧,强健和耐损。主动热身运动比用热水、热垫、超声或红外线灯被动加热效果更好。

2、牵拉

牵拉活动虽然不能预防损伤,但可使肌肉产生较大的拉力,应在热身运动后或训练后进行,为避免直接受伤,时间不宜超过10秒钟。

(网络图,仅供参考)

3、降温

降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止,血液蓄积在肢体远端静脉中,可能引起头晕甚至晕厥。

4、放松

最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄,但不能防止第二天的肌肉酸痛,因为这与肌纤维损伤有关。

首先题主要确定自己是否是拉伤,因为拉伤的痛感不会是酸痛。

其次,如果确实是拉伤,你也到了恢复期,恢复期我们能做的事儿就是减少肩关节压力,加快拉伤组织的恢复,不要继续剧烈运动。单着并不意味着不可以运动,进行适当[_a***_]会加速你的恢复。

最后,在低温天气每次热身都要十足充分,无热身不运动,因为热身本身是运动当中最重要的部分,大部分运动伤都是没有热身导致的。

谢谢。

常见的运动损伤有哪些?要怎么处理?

一些慢性的运动损伤在这里不能说的太清楚,因为涉及一些解剖学的知识,和康复方式。所以我在这里就说一下急性扭伤的处理方式。

急性的扭伤需要在24小时内进行冰敷,24小时以后进行热敷。最重要的是休息

如果是急性腰扭伤就一定要休息好,大约需要5-7天左右才可以完全恢复。如果没有休息好,在扭伤期间经常运动,甚至是走动都有可能导致你腰椎间盘突出

所以一定要注意运动损伤防护!如果您在运动中产生了损伤,并且无法解决可以咨询我,我会给你提供一些我力所能及的帮助😁

到此,以上就是小编对于运动损伤之后的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动损伤之后的3点解答对大家有用。

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