运动损伤之后,运动损伤之后冰敷时间一般为

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤之后的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤之后的解答，让我们一起看看吧。

1. 大腿软组织损伤好后运动就腿酸疼？
2. 运动损伤应该怎么治疗？
3. 常见的运动损伤有哪些？要怎么处理？

大腿软组织损伤好后运动就腿酸疼？

这种情况是由于突然剧烈运动引起的局部软组织损伤的情况。可以减少一下活动量，比之前跑得少一些。多对疼痛的地方进行按摩，促进血液循环缓解症状。运动要根据自己的情况而定。

运动损伤应该怎么治疗？

运动损伤分为急性期和慢性期，不同的时期才去的治疗方法不同，使用不当还会加重损伤。

急性期治疗方法

急性期发生在损伤后的1-2天内，根据受伤程度不同，急性期时间也不同，最科学的应该是根据损伤的症状来判断是否处于急性期，急性期的典型症状就是红，肿，热，痛。***取制动，冰敷，加压包扎，抬高患者的急性期处理原则 。

慢性期治疗方法

慢性期可以是急性期转为慢性期，也可以是长时间反复的运动牵拉造成的慢性劳损。不管是肌肉，肌腱韧带还是滑囊等组织损伤，我们都需要借助活血化瘀的药物，理疗，功能锻炼来促进损伤部位的血液循环和新陈代谢，加速营养物质的交流，排除代谢废物，促进修复。

我们平时给运动员处理运动损伤时，慢性的损伤主要靠理疗消炎止痛，***放松肌肉促进循环，适当用一些外敷草药即可痊愈。

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运动的时候发生意外造成损伤是不可避免的，所以对于运动爱好者来说，了解怎么处理运动损伤的问题是很重要。

运动损伤程度有轻有重，对于较为严重的损伤，如果不及时***取措施，可能后果会更加严重。运动损伤包括很多种，有一些损伤比较严重的，比如：出血、休克等，需要进行急救。由于意外造成运动损伤时，大多数情况是多种损伤同时存在的，所以需要主要先针对哪种损伤***取措施。如果出血了，应该先止血。如果运动者休克，应该先进行抗休克的措施，应立刻***取措施，不可犹豫，以免错过最佳时机。在运动过程中，也可能出现擦伤、鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼、骨折等。

以下是面对一些损伤的处理方法：

1、擦伤如果伤口不干净的话，需要先用清水冲洗干净，然后可以涂红药水或紫药水或者贴创可，每天记得涂几次或者更换创可贴，直到自愈。如果伤口出血，擦伤较为严重，此时应该先止血，然后进行冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等。如果这些方法效果都不是很好，则应该送往医院，伤口清洗，然后进行缝合、上药、包扎等处理，以此避免感染或流血过多。

2、扭伤扭伤者大多会出现出血、疼痛的症状，所以应该先止血、止痛。冷敷可以通过收缩血管，达到止血止痛的目的。将扭伤者受伤的部位太高，然后冷敷。乱按揉会使出血量加大，所以不能乱揉动。另外，受伤处应该垫上棉花，然后使用绷带进行加压包扎。

在简单处理后将扭伤者送往医院进行检查处理。总结一下，不管是正在运动的人，还是其他人，都应该了解这些应对的方法，这样才能帮到自己或者他人。不同的损伤，处理的方法是不一样的，以上的方法可供参考。对于休克等严重的损伤，更有必要了解其急救的方法。

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本期医数嘉宾

上海中医药大学附属光华医院的骨科 戴浩 副主任医师

什么是运动损伤？

戴：运动损伤的话是一个非常广泛的概念，在医学上的话有一些专门的定义。那么，跟各位网友的话，我们就把它简单化。就说是所谓的运动损伤，就是由运动的方式而累及到的与骨骼、肌肉、韧带、关节相关的一些病损，这些病损它的受伤方式主要是运动，不管是剧烈的对抗性运动，还是长期的慢性的一些健身运动。

小结：

运动损伤是指由运动而导致的骨骼、肌肉、韧带、关节相关病损。

运动损伤怎么治疗？

戴：骨科实际上的话从一开始的时候就是治疗运动损伤的。最早的运动损伤，比如说我们在从事生产的过程当中，摔伤啦、扭到筋啦，或者说是出现骨折啦，这个的话，它都是我们骨科诊治的一个范围。对于运动损伤来讲，最主要的我们需要知道如何去预防它，而不是在损伤了以后进行一个治疗。当然，我们在发生了损伤以后，第一时间需要做的是什么呢，第一时间需要做的是大概的判断一下自己的伤情。然后切记千万不要随意的运动自己的肢体。更不要勉强支撑。比如说踝关节扭伤了、崴脚了。千万不要硬性的支撑，然后的话最好有相应的人员来给你做一个固定，然后再去看病什么的。主要的就是在受伤以后，一定一定要保护它。

小结：

运动损伤后一定要注意患肢固定、制动、及时就诊。

防运动损伤：四步骤

1、热身

在进行户外运动前一定要先热身，刚刚开始运动，人体各个器官功能均处于较低水平，肌肉和韧带也比较僵硬。

几分钟的热身运动即可让肌肉温度上升至38℃，并使其更柔韧，强健和耐损。主动热身运动比用热水、热垫、超声或红外线灯被动加热效果更好。

2、牵拉

牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力，应在热身运动后或训练后进行，为避免直接受伤，时间不宜超过10秒钟。

（网络图，仅供参考）

3、降温

降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止，血液蓄积在肢体远端静脉中，可能引起头晕甚至晕厥。

4、放松

最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为这与肌纤维损伤有关。

首先题主要确定自己是否是拉伤，因为拉伤的痛感不会是酸痛。

其次，如果确实是拉伤，你也到了恢复期，恢复期我们能做的事儿就是减少肩关节压力，加快拉伤组织的恢复，不要继续剧烈运动。单着并不意味着不可以运动，进行适当[_a***_]会加速你的恢复。

最后，在低温天气每次热身都要十足充分，无热身不运动，因为热身本身是运动当中最重要的部分，大部分运动伤都是没有热身导致的。

谢谢。

常见的运动损伤有哪些？要怎么处理？

一些慢性的运动损伤在这里不能说的太清楚，因为涉及一些解剖学的知识，和康复方式。所以我在这里就说一下急性扭伤的处理方式。

急性的扭伤需要在24小时内进行冰敷，24小时以后进行热敷。最重要的是休息。

如果是急性腰扭伤就一定要休息好，大约需要5-7天左右才可以完全恢复。如果没有休息好，在扭伤期间经常运动，甚至是走动都有可能导致你腰椎间盘的突出。

所以一定要注意运动损伤防护！如果您在运动中产生了损伤，并且无法解决可以咨询我，我会给你提供一些我力所能及的帮助😁

到此，以上就是小编对于运动损伤之后的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤之后的3点解答对大家有用。