运动跌倒损伤,运动跌倒损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动跌倒损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动跌倒损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步不小心摔了一跤，滑膜受损，有没有好的康复锻炼方法？
2. 摔伤后怎么消肿止痛？

跑步不小心摔了一跤，滑膜受损，有没有好的康复锻炼方法？

感谢邀请，摔跤引起滑膜损伤，一般以休息为主。

滑膜损伤是很常见的，小孩没有受伤也常见滑膜炎，休息一般都可以恢复。主要在膝关节和髋关节比较常见。

成年人滑膜损伤，愈合时间也是类似，一般是两周，这么短的一段时间，还想通过一些方法来促进愈合，不是太必要。如果需要***取一些方法，也是防止反复损伤为主。

其实，机体的物质器官愈合都有自己的时间，我们用的一些药物和康复，只能减少出现病情反复，愈合不良，或者其他意外情况的风险。并不能让身体的组织提前愈合，至少现在还没有这些药物或者方法。

就像这车按照这个速度行驶，我们只能帮忙把好方向盘，防止他开错了路线或者半路抛锚，却无法踩油门，让他提速！

如果确定是滑膜损伤，不如好好在家里休息，看看电视，尽量少走路，因为走路意味着滑膜仍然要参加关节的工作，要承受体重的挤压，有可能形成二次损伤，甚至反复损伤，那反而容易留下后遗症。

建议以休息和保护为主，轻度的减少走路，严重的，如果关节有肿胀，积液比较多，那就禁止下地走路。适当热敷，轻度按摩局部。一些关节活动的康复方法，等到愈合后再进行。

谢邀，很高兴回答您的问题，摔跤引起滑膜损伤，一般以休息为主。

滑膜损伤是很常见的，小孩没有受伤也常见滑膜炎，休息一般都可以恢复。主要在膝关节和髋关节比较常见。

成年人滑膜损伤，愈合时间也是类似，一般是两周，这么短的一段时间，还想通过一些方法来促进愈合，不是太必要。如果需要***取一些方法，也是防止反复损伤为主。

滑膜炎是一种很常见的疾病，主要发生在膝关节，因为膝关节不仅是滑膜最多的关节，同时也是活动最为频繁，最容易受损的部位，所以膝关节滑膜炎的发病率是很高的，给我们的膝关节带来了很大的危害，需要及时发现及时治疗并做好护理。

注意关节保暖

首先一定要避免过度劳累，还有对于膝关节而言，保暖很非常重要的。夏天在空调房中，一定不能让膝关节受凉，已经有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖;一旦出汗需及时擦干。天凉时患者侧膝关节亦不妨套副护膝，不仅可以保暖，而且还有助于保持关节的稳定性。

注意适当姿势

同时，在平时生活中患者也要注意，当从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢。而骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好，因此可以适当骑骑自行车，以车代步，减轻膝关节的承重。同时，外出旅游时一定要注意休息，已经有膝关节疼痛病史的患者尽量不要爬山，把可能对膝关节造成伤害的因素降到最低。

防止过度劳累

滑膜炎患者还要防止过度的疲劳，处于急性期时要减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能，这也是滑膜炎患者需要注意的问题。

控制饮食结构

控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养滑膜炎。

注意减轻体重

摔伤后怎么消肿止痛？

我们在走路时难免会有不小心摔倒的情况，尤其是小孩子，他们活蹦乱跳的也经常会摔伤，这让父母很是担心。有时候如果摔伤不严重的话，是可以自己进行处理的。那么，摔伤后怎么消肿止痛，我们一起来看看吧。

一.扭伤后立即停止各种运动，如果继续行走可能会加重损伤。

二.受伤的第一天每隔一个小时冰敷一次，每一次需要冰敷20分钟。

三.受伤第二天冰敷三到四次，每一次冰敷20分钟，可以减轻因为扭伤导致的严重浮肿，也可以减轻疼痛，特别提示，千万不要热敷。

四.抬高患处，让脚踝高于心脏表面，缓解充血和肿胀。

五.如果是非常严重的扭伤导致非常疼痛，可能是导致骨折，这个还需要马上去医院找医生处理。

摔伤后的消肿治痛的办法有，先要拍个片子看有没有骨折，如果有骨折的话，要固定骨头，让骨头及时修复长好，这段时间一定要注意休息，尽量不要乱动，否则再次伤了就又延长了骨头的修复时间。

如果经过拍片子没有发现骨折，那么就用外用云南白药喷剂，可喷于患处，起到消肿止痛的效果，也可以同时口服三七片、跌打丸起到活血化瘀，消肿止痛的效果，同时也可服用抗感染的药物如头孢氨苄胶囊、抗炎止痛胶囊。

总之，对于摔伤后的消肿止痛，要及时处理，及时用药，注意休息，减少活动，很快就会恢复的。

摔伤后怎么消肿止痛？

摔伤后冰敷治疗并应用镇痛药物有助于消肿止痛。

患者在摔伤后，应立即停止活动，局部制动，适当的外固定，早期冰敷治疗可以有效缓解疼痛和消肿，在损伤发生后应当立即进行，只要肿胀存在就应坚持进行。在头48小时，冰敷应当间隔20分钟反复施加，每次持续20分钟。局部涂擦扶他林乳膏，口服镇痛药物可以止痛，早期处理后，患处可能存在一些淤血，在一周以后可以***取热敷的方式，这样可以扩张[_a***_]，加速淤血的吸收，加快身体的康复。如果肿胀持续存在，或者存在肢体的变形、活动后疼痛剧烈，单纯使用药物效果不佳，则有可能发生了骨折，应及时前往医院完善X光或者CT的检查，以免延误治疗，影响肢体功能恢复，甚至可能致残。

摔伤后要明确有无骨折脱位，及时到医院进行诊断治疗。

本内容由北京地坛医院 急诊科 主任医师 刘志娟审核

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到此，以上就是小编对于运动跌倒损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动跌倒损伤的2点解答对大家有用。