运动抽筋损伤,运动抽筋损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动抽筋损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动抽筋损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 我运动量大时腿老抽筋这是为什么？
2. 运动过量，小腿抽筋是什么原因？
3. 晚上睡觉时抽筋，运动后抽筋，都是因为缺钙吗？
4. 为什么运动之后脚心好像抽筋一样？

我运动量大时腿老抽筋这是为什么？

运动量大时腿老抽筋，可能是因为受凉或者过度运动，要避免着凉受寒，减少过度的运动，补充含钙丰富的食物，如鱼，虾，蛋，奶等，口服钙片。症状如果得到明显缓解，则病因是缺钙，着凉，运动过多引起的。如果抽筋症状经以上治疗并无明显的缓解，建议到医院就诊，进一步检查。

运动过量，小腿抽筋是什么原因？

你好，对于运动过量时小腿抽筋是什么原因这个问题，相信很多受到小腿抽筋困扰的人都想要了解其中的原因。小腿抽筋也许并不是一种严重的疾病，但是对于健身运动的人来说有很严重的影响，大家应该了解一些关于小腿抽筋的原因。下面我和大家分析介绍有4个小腿抽筋的原因。

1、缺钙。人体的骨骼中含有大量的钙元素，当人们在进行运动时会导致肌肉中的钙离子不足，进而会导致大家在运动时出现肌肉痉挛的现象，这也是大家在运动过程中会遇到的小腿抽筋现象，平时应该多吃一些含有蛋白质的食物，还需要配合补钙剂。

2、没有充分热身。在运动前都是需要进行热身运动的，因为不进行热身运动会导致肌肉在运动过程中出现拉伤的状况，所以出现小腿抽筋的可能性也会特别大。运动前进行热身运动可以促进血液循环，也是防止小腿抽筋的一种好方法。

3、运动时间太长。不管出于什么目的进行运动，一定要注意运动的时间不要太长。运动是一个长期训练的过程并不适合一次锻炼的时间过长。运动时间过长的话会导致身体产生***肌肉的物质，所以才会导致运动过程中出现小腿抽筋。

4、没有及时补充体液。在运动过程中流汗是难免的，当身体流出大量的汗液时，也会导致体内的水分大量流失，所以大家在进行运动时一定要注意补充体液，可以喝一些功能性饮料来解决电解质失衡的状况，这样也能阻止小腿抽筋现象的发生。

上述介绍还有哪些不足之处，请大家提出意见多加补充。谢谢！

(图片网络下载，侵权必删。)2019.05.19.

晚上睡觉时抽筋，运动后抽筋，都是因为缺钙吗？

虽说有一定的关系，但也不都是。

比如你白天运动过量抽筋，晚上睡觉时又抽筋，这就属于疲劳过度抽筋，跟缺钙关系就不大。

但是你夜晚正常睡觉时抽筋，白天运动时又抽筋，这就跟缺钙有一定的关系。

顺序很关键，当然你身体不缺钙的话的对于这些症状的发生比例都会有一定的减少，甚至不会发生！

謝邀！睡觉、走路时小腿肌肉痉挛（抽筋）根本就不是缺钙，那都是西医无法解释小腿肌肉痉挛之原因在说词。一个医院值班医生，面临形形***疾病，偶尔遇到一个小腿抽筋患者，他能说这个病我不懂不会治吗？绝对不能。所以他就来个“打肿脸充胖子”让你即不能好又让你吃不坏的钙片，对于没有医疗常识的老百姓当然信，如果不信就不会去看医生了。中老年人这种症状非常之多，其实是“筋伤”。

我们“松筋疗法”就是专治筋伤，任何一种疾病发生时，人体之某一部分必然相应的气血阻滞，造成气血临时性的局部聚集，从而导致筋伤，出现暂时性穴位～“阿是穴”。“全身处处是穴全身皆无穴，病在穴在病去穴消”之规律就是来自于孙思邈《千金要方》之“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其外，不问孔穴，即得变成痛处，即云阿是穴也。”的掌握。所以，松筋疗法治疗小腿抽筋是非常简单又非常有效的。

如何治疗？可以外治法也可以内治法。外治法：在上背部脊柱旁开约1.5吋（同身寸）相当于夹脊穴，找到筋伤痛点揉开，一般一两次即可治愈。内治法：经方芍药甘草汤（芍药30克、甘草10-15克），一般二至三服即可治愈。如果能外治同时加内服一般一次可愈。

从以上两种方法分析：一、外治不是药;二、芍药甘草汤是药但不是钙片，岂能说小腿抽筋是缺钙呢？真是天大的笑话。曾经有人被骗，吃了几个月的钙片，没有一点的效果，给中医黑们一个响亮的耳光。

抽筋是很常见的现象，可能是缺钙也可能是缺氨糖，骨骼由有机物和无机物组成，无机物主要是钙质，使骨骼具有一定的硬度，要修复骨骼，关键是补充氨糖。不妨试试健力多氨糖软骨素钙片。

为什么运动之后脚心好像抽筋一样？

你好，你的情况一看就知道是小腿肌肉过于紧张导致的，

缺乏足够拉伸会导致肌肉僵硬

在很多情况下，由于运动较多，肌肉频繁收缩加之代谢废物堆积，同时缺乏足够的拉伸和放松，会导致肌肉弹性下降，僵硬紧张。而这种紧张，往往自己觉察不出来，但其后果就是增加了伤痛发生，

小腿肌肉紧张度自我测试

研究证实小腿紧张与跟腱疼痛（跟腱炎）、足底痛（足底筋膜炎）密切相关。小腿紧张本身也会导致跑步时，无法利用跟腱弹性，小腿受累较多也更加容易发生酸胀。

测试方法：对墙或者对着柜子膝盖贴着墙壁，观察自己在脚跟不离地情况下，脚尖距离墙边的最大距离是多少？

拉伸小腿

拉伸小腿

经常拉伸还有助血液循环，缓解小腿粗大。

這個問題首先看運動者是不是經常運動的，超負荷的運動，腳底部的跟腱和筋膜就會損傷，產生無菌性炎症，會引起放射痛，平時不愛活動的朋友，腳底的肌腱、韌帶、筋膜同樣是承受不了太多的活動，一定要適量，再深點說，看看平時有沒有常說的（腿肚子抽筋）我們稱之為：腓腸肌痙攣，有這個毛病腿肚子疼痛不明顯，但也根據神經、肌肉的走行，也放射至腳心，年齡長的人，應該注意有沒有增生伴有的足跟痛，如果沒有其它的外傷，就是活動引起的，可以說百分百是無菌性炎症，可注射治療，一到兩次即可治癒。

到此，以上就是小编对于运动抽筋损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动抽筋损伤的4点解答对大家有用。