运动损伤路面,运动损伤路面保护措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤路面的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤路面的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天晚饭后，在公园水泥路面跑步半个小时，对膝盖有影响吗？
2. 有数据称资深跑者60%以上有运动损伤，是真的吗？对这个结果你有什么要说的？

每天晚饭后，在公园水泥路面跑步半个小时，对膝盖有影响吗？

每天晚饭后，在水泥地上跑步，理论上讲，当然对膝盖冲激造成伤害，可是人有个适应过程，平时我们路上看到的跑步锻炼达人大多都在水泥路面上跑，看到他们跑姿极其轻松，经了解他们有一个循序渐进的过程。当你的肌键通过锻炼更加发达，紧紧地包裹你的骨骼，反过来又保护你的膝盖不易受伤害。

慢跑可以，但最好选择一双适合自己的跑鞋！从中医养生保健的角度来说，晚饭后散步最好！午后和夜晚阳气应该收敛，跑步尤其是剧烈运动可以打开毛孔出汗，阳气随汗而伤，午后和晚上锻炼以身体似有汗即可，不可大汗，如水流离。仅供参考！

您好，谢谢邀请~

如果每天跑肯定会有影响，因为水泥路面本身比较硬，跑起来你能明显感觉到自己的脚掌和地面是碰硬的状态，时间久了脚踝也会受伤的情况。

公园环境是要好一点，但是一般里面也有对应沥青路，所以要是每天都在里面跑步的话尽量避开水泥路，而周围环境可以选择的话，跑道尽量选择学校跑道、沥青路等，这样能更好的避免受伤。

此外，题主是每天饭后跑步，记得一件事，饭后跑步至少要休息一个小时，如果肠胃本身不好者休息时间不能低于1个半小时，当我们胃里面塞了东西还没有足够时间消化就去跑步，很容易造成胃下垂，时间久了自己平躺睡觉都能感受到胃被自己体内的东西压住，这不是一件好事。

此外，每天跑步半小时是没啥大问题，除了跑道选择外，一定要穿减震好的鞋子，这样才能更好的保护自己身体。

谢谢邀请我，回家这个题目！每天晚饭后(最佳时间一小时)出去跑步，公园水泥路路面光滑比较硬没有弹性，因此跑步之前做好准备:穿上底厚防滑运动鞋，下身裤子必须舒服宽松，开始跑步时，先做好热身运动，四肢全身活动开，跑步的形式以慢跑，慢跑的速度(如10分钟大约在800左右)，30分钟跑程约为2500米到3000米，锻炼时间是练三天休息一天，利用这样频率练，对膝盖影响是最小的损伤喽！以上是我小小的分享！

首先，可以肯定的说，在一定前提下，在水泥地跑一个小时对膝盖并无伤害。

以我自己为例，我己七八之年，隔天路跑(含公园里的水泥路）十公里+，膝盖无不适感觉。

其次，再说说几个前提：一是初始阶段宜慢、宜短，身体状况和耐受能力是逐渐累积提升的，开始时可以跑得慢一些，时间短一些，以不受伤为原则。二是跑前热身、跑后拉伸。这个习惯十分重要，一定要坚持，各自做十几分钟。年轻人容易忽视，忽视了会吃大苦头。三是，身体需要恢复，如果每次十公里(约一个小时）的话，还是隔日跑为好。

有数据称资深跑者60%以上有运动损伤，是真的吗？对这个结果你有什么要说的？

首先我想说，你所谓的资深跑者的概念不是很准确。真正的资深跑者应该是有自己的跑步计划，循序渐进，很会懂得保护自己身体的；你所谓的资深跑者应该是有着满腔热情，但是可能会时断时续，时快时慢，不注意自己身体变化反馈，这样是很容易受伤的。

本人跑步5年了，2017年4月膝盖受伤，主要原因就是不注重循序渐进，爱和别人比速度，而且不注重加强核心力量、腿部力量等训练，有时还不注意热身和拉伸，身体出现问题也不注意修养，完全靠自己身体和兴趣硬来，导致膝盖受伤修养了三个月。这两年跑量上来了，但是却很少受伤，总结起来有以下几个原因：

一是要结合自身实际制定自己的跑量***，而且不要突然增加跑量；

二是要注重跑前热身和跑后拉伸，这样会极大避免跑步受伤的概率；

三是当跑量增加后，要注意核心力量和腿部力量的训练；

四是心态要平和，跑步是为了跑的更远，要和自己比较，不要去和其他人比。

以上是本人几年来的心得，供参考。

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

资深跑者60%+有运动损伤，这种说法是有一定道理的。

跑步看似简单，其实一点也不简单。实际上它包含着许许多多错综复杂，盘根错节的跑步知识。这些，都需要我们每一位跑者去熟悉，去掌握，并运用到平时的跑步过程中去。

这样，我们才能少走一些弯路，用最短的时间收获到最好的锻炼效果，也能最大限度地避免受到运动伤害的侵袭。

然而，跑步毕竟是一项需要长期坚持的体育运动。长达几年，甚至是几十年的跑步生涯，稍有不慎，就会给自己惹来伤病的麻烦。

我也经历过N多的伤病。什么肌肉拉伤啦，什么筋膜炎啦，什么膝盖疼痛啦等等，都经过了漫长的时间才恢复过来，现在回想起来当时确实很痛苦。所以，现在特别庆幸自己还能跑步，也格外珍惜能跑步的日子。

那些资深跑者，或多或少地都有受伤的经历。按理说，都是老司机了，怎么也会受伤呢？

跑步时间长了，我们的跑步能力也会跟着水涨船高。如何检验自己的水平呢？当然是去参加比赛了。

10㎞比完了，就是半程马拉松，半程马拉松之后是马拉松，马拉松之后还有超级马拉松，再之后还有各种越野赛。无休止的比赛，无时不刻不在吸引着人们不断地前去挑战自我。

长距离跑步不同于我们平时的锻炼。

一个十年的健身教练专业用心的回答问题！

跑步会对身体产生损伤？

答案是会的，不仅仅是跑步，很多运动都会造成身体的损伤，打网球时间久了会成网球肘，打羽毛球久了会有羽毛球腕，打乒乓球久了会脊柱侧弯等等等等，因为运动就需要肌肉发力，单边的肌肉长时间发力而另一半不发力肯定就会改变身体形态

跑步膝关节会超高次数的折叠，如果跑步姿势不正确就会倒是髌骨位置移位，由于髌骨不在正确位置上，所以骨头和骨头就会磨损，导致半月板磨损或髌骨磨损

人是一台很精密的“机器”，会随着我们每天重复最多的事情去发生改变，简单的活动活动会强身健体，但是但凡想提高成绩就会带来运动损伤，说个大家都知道的吧，刘翔因为什么退役？跟腱[_a***_]！ 姚明因为什么退役？大拇指骨折 看看我们的***郎平郎指导走路姿势，腰一看就是有问题，走路姿势很怪异，国家队的运动员有着队医、体能教练、力量教练、康复教练、技术教练，专门的一群人研究如何让动作做到最好，成绩做到最棒为什么还受伤退役呢？因为只要想出成绩就要打破人的身体极限，然后让身体去恢复，不断的挑战极限下终有一天身体恢复不了了也就受伤退役了

所有的事情都要有个度，当成一种消遣，一种生活态度就好

专业用心回答问题，记得点赞谢谢

到此，以上就是小编对于运动损伤路面的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤路面的2点解答对大家有用。