练胸肌的健身器材有哪些-练胸肌的健身器材有哪些

本文目录一览：

• 1、求推荐练胸肌的器材?好用实用点的
• 2、哪些器材练胸肌

求推荐练胸肌的器材?好用实用点的

美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。 综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

我是健身教练，锻炼胸肌可以准备哑铃，如果不想准备通过徒手锻炼也是能练的，最简单的俯卧撑，只是这样锻炼效果会稍微的慢一些。

比如我，就买了一块康林品牌（这个好用）的仰卧起坐板，再买了一幅30KG的哑铃。负重仰卧起坐的效果，很好，再加上仰卧起坐板本身把难度提高了，现在六块腹肌可是有模有样的。另外做俯卧撑再加上躺在仰卧起坐板上做哑铃斜上举练胸肌，还用哑铃飞鸟什么的。有健身器材动力会强一些的。

练胸肌的健身器材：卧推。练卧推的时候，慢下快上。一般一个完整的卧推动作是，先用自己可控制的慢速度将杠铃杆轻微短暂地接触到胸部然后快速地推起直至手伸直。哑铃卧推。还是卧推，只不过是手握哑铃，动作要领和前面的“卧推”差不多。哑铃卧推的幅度做的可以比杠铃卧推的大。飞鸟。

杠铃用来卧推，练习整个胸肌。哑铃飞鸟：细化杠铃练习，两部分胸肌不再相互借力。双杠臂曲伸：胸外缘 夹胸器：胸内缘 用这几个动作进行胸肌练习，很有效果。

买哑铃，和哑铃凳。有条件的话在配一套杠铃。

哪些器材练胸肌

1、不少健身新手热情是很高的，但是对健身房的器械或者一些练胸肌的动作还不是很熟悉，下面我来给大家介绍一下。2 卧推，不用多说，练上肢的黄金动作。见下图。练卧推的时候，慢下快上。一般一个完整的卧推动作是，先用自己可控制的慢速度将杠铃杆轻微短暂地接触到胸部然后快速地推起直至手伸直。

2、锻炼胸肌的器材之俯卧撑架 俯卧撑架是***做俯卧撑的健身器材，通过加大俯卧撑动作的难度，可以加深对胸部肌肉的***，达到更好的胸肌锻炼效果。俯卧撑架正确的使用方法： 超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌，当肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。

3、用哑铃是最好的 下面是用哑铃练胸肌的方法： 哑铃飞鸟 这是一个构建完满胸肌的理想练习。它不但能充分***胸肌，而且能伸展相连的肌肉组织。能使人体会到一种强烈的伸展和收缩运动。正确遵循下面的练***塑造出更强壮有型的胸肌。 预备姿势：仰卧，臀肩背贴凳，双脚平放地上。

4、练胸肌最佳器材是杠铃和哑铃，杠铃推胸，平卧推举和上斜推举 哑铃撕胸。上斜哑铃飞鸟，坐姿哑铃飞鸟。

5、光指器械锻炼出胸肌哥腹肌的器材：哑铃、健腹轮。