踝关节脱位运动指导,踝关节脱位运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝关节脱位运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍踝关节脱位运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚裸脱臼需要休息多久？
2. 脚踝骨骨折错位怎么治疗好？
3. 脚踝不慎扭伤，有哪些好的方法治疗？
4. 踝关节扭伤了，该如何处理？
5. 脚关节错位了怎么办？

脚裸脱臼需要休息多久？

脚踝关节脱臼的病情相对比较严重，患者可能休息12周以上的时间，而且患者要根据实际的临床病情对症治疗，患者可能需要进行手术治疗，需要进行康复锻炼，以及物理疗法，中医疗法治疗，患者适当的抬高下肢，促进血液回流，减轻关节肿胀的病情。

脚踝骨骨折错位怎么治疗好？

局部石膏固定，如果没有明显的移位，可以继续给予石膏固定保守治疗，同时***活血化瘀的药物，比如活血止痛胶囊，肿胀明显可以配合七叶皂苷钠等消肿的药物治疗。如果骨折有明显的错位，及时手法复位，如果手法复位不能维持良好的功能复位，对以后的功能会有明显的影响，需要肿胀消退以后，及时行切开复位及内固定治疗。

脚踝不慎扭伤，有哪些好的方法治疗？

在日常生活中注意一些是有好处的，走路不要太急快，一旦不小心扭伤脚了。轻易的扭伤，没有伤到骨头，可做做些按摩热敷。来促进血循环，外用擦些活血化瘀的药物。不必吃药。如果伤到骨头，就要及时去医院拍个片。听专家医生指导用药和治疗防止病情恶化。

☑ 急救方法发生扭伤的24小时内，冰袋冷敷，24小时后热敷。

☑ 禁止随意活动随意活动受伤关节，有可能导致韧带撕裂，影响康复。

☑ 警惕骨折、肌肉拉伤、韧带断裂要警惕，如有需要尽快就医。

脚踝扭伤在临床上最为常见，却往往得不到足够的重视，不仅病人不重视，就是医生也不是很重视。实际上足踝扭伤治疗的原则很简单，就是固定制动和功能锻炼。早期（2天内）要局部冷敷，减少肿胀加剧；根据伤情程度适当***用胶带固定，必要时石膏固定；韧带修复时间大约是4-6周，所以在这个时间段内要多多注意，后期要加强康复锻炼，中药泡洗和手法理筋会对康复很有帮助。

踝关节扭伤了，该如何处理？

踝关节是连接脚掌和小腿的一个关节，在正常的行走中起到很大的作用，是机体非常重要的一个部位。但是往往很多人在平常行走或者运动时不注意正确的行走姿势或者运动姿势就会引起踝关节的损伤，很多喜欢穿高跟鞋的女性更是如此。踝关节损伤的当时是非常疼痛的，那么踝关节在扭伤的时候应该怎么处理呢？

第一、在受伤的第一时间，很多人可能想着要去看医生或者是还有急事要做，往往会不顾疼痛强行走路，这是不正确的。在损伤的瞬间，踝关节周围的肌肉组织、韧性组织出现红肿，千万不能行走，因为在行走的时候会压制踝关节，对关节造成更加严重的伤害。所以踝关节受伤的第一件事就是要好好休息，不能随意行走，更加不能剧烈运动。

第二、扭伤之后要正确地选择冷敷还是热敷，一般来说，在扭伤的初期，踝关节周围毛细血管处于流血的状态，这个时候一定要选择冷敷，因为冷敷可以促使关节周围的毛细血管收缩，减少流血。可以用毛巾包着冰块或者是冰袋对关节处冷敷，一定不可以让冰块或者是其他的过冷的东西直接接触皮肤，可能会对皮肤造成伤害。大概在一天之后，毛细血管流血的现象得到控制之后可以进行热敷，热敷可以缓解关节周围的肌肉红肿，具有很好的活血化瘀的作用。

第三、可以对扭伤的踝关节进行适当的***、搓揉，但是对踝关节按揉的前提是一定要先坐下来好好休息，再对扭伤的踝关节进行局部的***，适当的按揉可以促进踝关节周围的血液循环，有利于踝关节扭伤的恢复，但是按揉的手法一定要正确，不可用力过度，以免造成二次损伤。

我喜欢踢球，在踢球的过程中也经常会扭伤到脚，扭伤了脚之后就不能在运动了，这时候就要立即进行处理，处理方法如下:

1.脚踝运动扭伤，立即停止运动，平放肢体，不要大力揉搓，及时冷水冰水冷敷，防止肿胀。严重的话，不要勉强强行活动，有同伴搭把手赶紧用吧…

2. 情况严重及时专业医院就医，遵医嘱！校医院请自动屏蔽→_→

3. 恢复期遵照R.I.C.E原则，休息（Rest）平躺，限制受伤肢体活动；冰敷（Ice）冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复消肿;包扎（Compression）绷带护踝适度包裹，帮助脚踝稳定，抑制肿胀;抬高（Elevation）肢体抬比心脏高促进血液倒流循环，减轻脚部肿胀。

4.一般 24h后才可以热敷以活血化瘀，注意保暖。

5.药物，云南白药，严重要先喷保险液，再喷气雾剂，一日三次，辅以口服三七片，贴活血药膏 。活血化瘀，减轻肿痛。肿胀前期不要贴， 皮肤敏感者不要贴，哭…红了一大块。出行辅以双拐，用了才知道你的好。。跛腿跳大量活动，一方面受伤肢体 会颠簸活动，增加风险，另一方面万一 跳的脚也伤了呢。。

6. 为提前复出加速治疗，可以去中医馆 针灸放淤血(没试过，心虚) 传统骨科医院，可以正骨拉筋，医生说，放轻松，然后我的脚被一阵 猛拉硬提， 轻松个毛，当时好疼。

7. 一旦脚踝部位的疼痛消失，就需要进行针对性的功能锻炼。活动以不痛为原则。但具体情况具体分析，自己去听医嘱，查资料。

伤完全好了之后你又可以在运动场上继续释放自己的运动细胞了

踝关节扭伤是运动损伤中最常见的损伤，其发病率有16%。

不同的运动[_a***_]踝关节扭伤的发生率各异，其中因打篮球，足球、田径所造成的踝关节扭伤的几率最大。

1、抬高患肢

平躺身体然后将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉血液和淋巴的回流，减轻肿胀，促进恢复。

2、冰敷

伤后48小时内，可***用冰敷的方式让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀。

3、加压包扎

可以使用绷带包裹受伤部位，适当的加压可以减轻肿胀，同时也要注意不要过度加压，避免血液不循环。

当发生急性扭伤的时候，不论部位是哪里，周边人一定会给出两种截然不同、反差极大的处置建议，一方建议，赶快冷敷扭伤的部位；另一方建议，不行！扭伤了应该热敷才对劲。到底扭伤需要冷敷还是热敷，一时把所有人都给搞糊涂了！下面，我们就一起了解一下扭伤后到底该怎么做吧。

首先我们来看一下扭伤后，你的身体发生了什么呀的变化：在扭伤后的早期，局部的小血管扩张，导致组织水肿，并且会有组织间隙内的组织液渗出，严重时还会出现小血管断裂，以致表面皮肤出现出血点或血肿。

此后，随着扩张的血管逐渐恢复，血肿也慢慢机化，后期恢复主要是增生组织的吸收，也就是一般说的“消肿”。

那么，冷敷和热敷又分别是什么作用呢，我们知道“热胀冷缩”的道理，具体到这里，冷敷的主要作用就是使血管收缩，而热敷则是扩张血管，促进血流的作用。

（医用冷敷装置）

因此，扭伤后应该先冷敷还是热敷就显而易见了：

扭伤早期，主要的变化是血管扩张和组织充血水肿，因此这时应该冷敷，以抑制血管扩张，最大程度上减轻水肿；

而后期为了更好地促进血肿的吸收，就要靠热敷来促进血液循环，加快吸收了。

踝关节扭伤，俗称“崴脚”。不慎踩到石子或踩到凹凸不平的地面，都有可能会发生踝关节扭伤。

踝关节周围韧带和肌肉薄弱，或者关节稳定性较差的人，也容易发生踝关节扭伤。在踝关节扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛、活动障碍。轻微扭伤，可立刻停止运动，休息片刻，自行处理；严重扭伤者，应该及时到医院就诊。扭伤后24小时内，应遵循“R.I.C.E”原则进行紧急处理。第一个R是“REST”，就是立即停止运动。指避免二次伤害，减轻局部的血液流动，预防水肿。第二个I是“ICE”，就是冰敷。指用冰块包裹毛巾，对扭伤处进行冰敷，既能镇痛，又***局部血管收缩，减小出血量和水肿症状。每隔3～4个小时冰敷一次，每次20～30分钟。第三个C是“COMPRESSION”，就是加压包扎。指用绷带对扭伤处加压包扎，起到减少出血和水肿症状的作用。第四个E是“ELEVATION”。指将踝关节抬高到比心脏高的位置，以促进血液回流，减少伤处的血流量，预防和减少水肿。

扭伤48～72小时后，可以***用热敷的方法，既有利于促进局部血液循环、使伤处淤血尽快消散，还有利于伤处组织的再生和修复。热敷后，可根据伤情使用红花油等外用药，配合***等方法来加快损失的恢复。

脚关节错位了怎么办？

脚关节错位了就要复位，要及时到正规医院的骨科就诊，做相关检查，拍x片确诊错位的部位，是否有周围组织损伤，是否有撕脱性骨折等，如果没有骨折复位后一般10~15天左右就可下地活动，如果有骨折或韧带损伤等，有可能需要手术治疗。

到此，以上就是小编对于踝关节脱位运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于踝关节脱位运动指导的5点解答对大家有用。