小白家庭健身器材,小白家庭健身器材怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小白家庭健身器材的问题，于是小编就整理了4个相关介绍小白家庭健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 自行车小白必备用品？
2. 手帐初学者应该必备哪些手帐工具？
3. 新手小白，如何在家用哑铃练全身？如何选择合适的重量？
4. 刚刚开始接触健身的初学者，在健身房锻炼时，用哑铃、杠铃还是固定器械？为什么？

自行车小白必备用品？

以下是一些自行车小白必备的用品：

1. 头盔：作为骑行的安全装备，头盔能够保护头部免受伤害，是骑行时必不可少的用品。

2. 防护手套：手套能够保护双手免受摩擦和碰撞伤害，同时提供额外的握把支撑和防滑功能。

3. 防护眼镜：骑行时，防护眼镜可以防止风、沙尘、昆虫等外界因素对眼睛的伤害，同时提供良好的视野。

4. 补胎工具包：不可预测的爆胎是骑行过程中常见的问题，所以携带补胎工具包是必要的。工具包中通常包括胶水、胶条、轮胎修补工具等。

手帐初学者应该必备哪些手帐工具？

我来回答贫穷的少女的手帐该怎么做！

很多人都有做手帐的想法，可如果特别全面得买上各种各样的手帐的工具啊，贴纸啊，胶带啊，将是一笔不小的开销，受不住啊！所以一开始做手帐可以从不花钱开始，再逐渐买些东西。

1、买个十多块的手账本，淘宝的手账本十块搞定，很好用。

2、素材

手账就是为了记录日常或者有意义的事嘛！这些都是生活中的点滴！你的火车票，电影票，出去玩的门票，糖纸，超市小票，甚至看病的诊断单子！便利贴！大小修改剪一下都很好看，有意义。

***上好看的图案，超市促销单的图案，都是很好的素材，纸质好不要钱。

还可以打印黑白的素材，把黑白的图片打印出来，排版紧凑一些，一毛一张。

有些贴纸是那种一两块六张的，义乌的淘宝小商品店铺里有买！

3、彩笔

其实做手帐是一件很费心思又费时间的事，不过做好了确实很有成就感啊(*˙︶˙*)☆*°。至于工具嘛，一个好看的手账本，各种颜色款式的笔，和风胶带，印章，贴纸等等，其实别人已经回答的很好了。

不过有没有想尝试一下用手机做手帐呢，相比起来更容易上手一点，不会太花时间，也容易做好看一点。

当然，我是一个懒人，用app做手帐也没有尝试过，所以下面放的图是我室友做的。（打马赛克的是人名和地名\^O^/ ）

感觉也是非常好看了(｡･ω･｡)ﾉ♡

小姐姐用的***是Mori手帐，另外还要推荐一个***时光手帐，如下图，感觉都是很好用的评分很高的***

特意下载了这两款***，下面是软件截图

这是时光手帐的：

下面是Mori手帐的：

刚开始做手账的萌新们，最常遇到一种情况，就是灵光一闪，计上心头，发现没有要用的工具。那么今天我就来讲讲做手账我们需要准备的常用的工具吧。

一、手账本

手账本根据不同的体系有多种款式

除了这些款式，不同的设计者还设计出了很多很多的内页样式，大家根据自己的手账体系选择最贴近自己需要的本子。

根据大家的喜好、习惯不同，设计者又对本子建造定页和活页两种形式。

对手账内容排版有强迫症的人群更多地会选择活页，但也有许多人更喜欢定页的样式，大家可以按照各自喜好自行选择。

另外，手账本的大小也是值得大家注意的，市场上多分为A5和A6两种大小的手账本。

手账本的价位高高低低，手账er可以根据自己的经济实力以及喜好挑选适合自己的手账本。这里猪猪分高低两种价位做少量推荐。

1.高价位手账本

2.平价手账本

本子类

首选牛皮纸活页本 拼贴手帐大多是复古风格，不会配色的话建议直接选牛皮纸内页的本子，也可以选暖黄、米色一类。拼贴会使本子变越来越厚，所以活页本最好，做不好还可以直接撕掉不留痕迹。

笔类

美工钢笔

平行尖、弯尖的钢笔各一支，用来写各种字体。钢笔可以多次换墨水，买几瓶彩色墨水，自由搭配、经济方便。

彩色铅笔

入门彩铅✏️可以选辉柏嘉、马可，36色就够了，分油性和水性。彩铅手绘做得好，手账会做得很精致。

水彩颜料+毛笔

水彩不太好画，门道很多，做手账的话可以学一些简单的配色晕染方法，会让手账多一些意境。樱花牌就行。

针管水彩笔

从一个完全不懂的小白，到现在的手帐二年生。因只看了一眼人家做的手帐，从此便跳进了手帐这个痛并快乐着的坑。痛，当然就只有剁手的时候啦，其他的时候都很快乐的呀！

那么，想要减轻剁手时候的痛苦，就要懂得如何选择合适的手帐工具。作为初学者，建议可以选以下的工具哦，主要就是三大样。

第一，本子。最好选用方格或者点阵本，这样便于排版，写出来的字也会整齐很多，版面整洁好看。至于活页还是定页，要多大的尺寸看个人需要。如果要随身携带，建议TN本。关于纸质，如果不画水彩，纸质是普通的纸就可以了，画水彩的盆友，可以买克数重一点的纸，灯塔，Midori，hobo都可以完全hold得住哦，就是有点小贵，毕竟质量在那。

第二，胶带。相信手帐圈的盆友，最多的是胶带啦。但是我觉得，会画画的盆友只要买基础款的胶带稍微装饰一下就好了，不会画画的朋友可以尝试着画简笔画，然后用胶带装饰一下。不要一次性买太多，要慢慢找到自己会用的系列，而且胶带的颜色系列尽量保持一致，不然会比较难搭配哦。

第三，笔。写字，我用的就是普通的签字笔而已……没别的原因，就是穷而已😂 没有经济压力的盆友可以买muji的啫喱笔，百乐和斑马的笔，爱好钢笔的还可以买钢笔，凌美之类的，但是偷偷告诉你别看只是一支笔而已，这也是一个大坑哟。画简笔画主要用到勾线笔，像樱花针管，慕娜美等，草稿就用普通的铅笔好了，当然啦也可以买muji的不断铅铅笔。

新手小白，如何在家用哑铃练全身？如何选择合适的重量？

我建议用小重量，不管新手还是老手，要想健身有成效主要看的是动作与数量。我想你应该注意动作，动作要是不标准可真能把人练废。而且大重量容易受伤而且初期成效不见得好。

重量需要按照自己量力而行，推荐组合式可拆卸的。肩膀可以用轻重量侧平举，附身飞鸟，坐姿上推可以加大一些重量，不过要注意腰部压力，这些动作来练习到前中后束。胸部可以通过卧推，飞鸟夹胸等动作。背部肌肉，哑铃只能做到附身划船或者侧划船。然后就是抱着哑铃深蹲，或者箭步蹲开练到腿部臀部。手臂三头，颈后上提，或者附身后拉注意大臂夹紧身体。

接下来推荐哑铃练全身的几个简单动作

胸大肌：1哑铃卧推 2俯卧撑（宽距和窄距） 3仰卧哑铃飞鸟

背阔肌：1哑铃双臂俯身划船，2单臂俯身划船 3引体向上

三角肌：1坐姿推举 2哑铃飞鸟 3俯身飞鸟

腿：1深蹲 2箭步蹲（负重皆为哑铃负重）

新手锻炼，前期从小重量起步，注重动作的准确性，同时找准目标肌群的发力感觉。先把动作做规范熟练，然后慢慢提升负重，切记心急，开始就大重量***。那样很容易受伤。

规律的训练频率和强度。搭配合理的饮食，保证充足的睡眠。三个月，让你蜕变。

新手变老手，瘦子变大壮

刚刚开始接触健身的初学者，在健身房锻炼时，用哑铃、杠铃还是固定器械？为[_a***_]？

谢邀，初到健身房无所适从，不知道从哪练起是很多人共有的困惑。其实只要想明白自己想要练成什么样，达到什么样的健身目的就行了。

不知道提问者想达到什么样的健身目的，是练出一身优美性感的肌肉块，还是只是减脂塑型，或者是锻炼耐力，柔韧性，平衡性。下面就以增肌的器械锻炼简单说说吧。

其实无论是固定器械还是杠铃和哑铃，都各有优缺点，适合不同锻炼阶段和目的的人使用。

初学者首先在手机里下载健身宝典（安卓版），选择适合自己的锻炼计划，每天按照***锻炼就行，锻炼时的动作是可以更换的。一开始主要掌握动作细节和要领，体会发力的感觉，不要追求重量，两三个月以后再考虑加大重量。

器械方面一般来说固定器械由于运动轨迹是固定的，比较容易让肌肉体会到发力的感觉，比如史密斯架平板卧推和上斜卧推对于锻炼胸肌整体和胸肌上部很有效，能让初级锻炼者在短时间内迅速找到胸肌发力的感觉。但是正因为轨迹固定，限制了肌肉对器械控制力的锻炼。

一般情况下，我在锻炼大肌群，增加重量的情况下会先使用固定器械，等适应了之后再使用杠铃和哑铃。最典型的就是胸肌和股四头肌，我使用大重量做史密斯架做卧推，等逐步适应之后再使用杠铃和哑铃，深蹲也是一样，因为我经常一个人锻炼，很难找到合适的人做保护。另外在力竭锻炼时也会使用固定器械，毕竟固定器械相对来说比较安全。

有些肌肉必须要使用固定器械才能得到更好的锻炼，比如大腿后侧的股二头肌，俯卧腿举时效果更好，在硬拉时虽然也能锻炼到股二头肌，但是我还是觉得俯卧腿举效果更好。

另外哑铃锻炼使用的重量会比杠铃使用的重量小，比如我现在卧推80公斤，哑铃卧推一般用25公斤，因为哑铃需要更多的控制力。

在健身房里锻炼，不管是固定器械还是杠铃和哑铃，都要练，而且动作每隔三四个月就要有所谓调整，避免肌肉对某个动作和重量适应后影响增肌效果，女性练器械也是一样的。

健身房是用来健身的场所，一般都有齐全的哑铃、杠铃和器械设备，有较全的健身及***项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

初学健身者，在健身房可选哑铃与器械进行锻炼，哑铃小巧玲珑，适合男女老幼的健身运动，能锻炼身体的胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、腿等部位，轻重有数种可选。器械设备也能锻炼身体各个部位，运行方向较单一、易学易会易掌握，安全可靠。杠铃运动属于重量训练的一种，更适合有基础或一段健身锻炼时间后的人训练。

谢谢邀请。诚心建议初学者的矛盾点不要放在器械或者杠铃，哑铃上面。纠结不该是用具，而是标准的动作。初学这三个东西都会用到，固定器械要求力量性难度性都相比较小，容易入门，也比较好掌握动作要领，但是不是说哑铃和杠铃都暂时不用了，哑铃和杠铃的动作固定器械代替不了，要求的也稍高，但是不妨碍初学者去学习去掌握。

不管用哪个，最好心思都用在研究动作标准化，用心感受肌肉发力点，这才是能高效锻炼好身材的重点。不然有的人两三年天天泡在健身房身材一成不变，有的人一个月就有变化，这是为什么。

如果有教练带更好，如果不想请也没关系，现在健身软件上面讲解的也很详细，初学者的入门以及动作要领和健身***，刚开始不懂多看看多体会，慢慢的就有自己的想法和规划了，加油美女！

固定器械，杠铃，哑铃这三个，分别对应健身者的初级，进阶和高级三个阶段。

同一个动作的话：

固定器械代表安全

杠铃代表正确的运动轨迹

哑铃则是高手向的器械。

我做的这样说你们觉得我像一个大忽悠，下边分别的解释一下。

咱就拿新手最爱的卧推来当例子吧。

固定器械卧推，大部分时间也就是史密斯架卧推。

看到图你们就懂了：

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。

首先我们来了解一下训练器械都分那些种类

一，自由器械，主要有杠铃，哑铃，壶铃。

二，固定器械，常见的史密斯，坐姿推胸，坐姿推肩，t杆划船，倒登，坐姿二头弯举器，三头下压等。

三，半自由器械，常见的有龙门架，高位下拉

自由器械相对比较难，为什么？比较难控制，角度更自由，所以不适合新手训练。

到此，以上就是小编对于小白家庭健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于小白家庭健身器材的4点解答对大家有用。