运动损伤形体,形体运动中常见的运动损伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤形体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤形体的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身一般多久形体会有变化？
2. 9岁男孩学街舞有什么弊端？
3. 机械舞的肌肉震动是怎么练出来的？

健身一般多久形体会有变化？

健身的形体变化因人而异，包括个人的身体素质、饮食习惯、锻炼时长和强度等因素。

一般来说，适度的锻炼和健康的饮食，持续2-3个月左右，就可以看到一定的身体变化，例如肌肉更紧实、身材变瘦等。但是要注意的是，要坚持长期而有规律的锻炼，只有如此才能达到更显著的效果，并且健身的过程也要注意适度，不要过度疲劳和受伤，保持身体健康才是最重要的。

健身的变化取决于每个人的身体状况、饮食习惯和锻炼频率等因素。一般来说，如果坚持每周进行3-4次适当的有氧和力量训练锻炼，养成健康饮食的习惯，大约6-8周后就能看到身体的一些变化，比如体重下降、体型紧实、肌肉更加明显等。然而，持久的结果需要更长时间，并且需要长期的保持锻炼和健康饮食。因此，培养好的运动习惯和饮食规律，坚持锻炼定期监测自己的进步是关键。

9岁男孩学街舞有什么弊端？

1、优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

4、磨练毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。 

8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

9、促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

孩子学街舞的坏处，从家长方面来说：

机械舞的肌肉震动是怎么练出来的？

就是瞬间收紧，然后放松，一般都是在音乐的重音部分震动，配合音乐的pop叫爆点poping要用到的身体部位，我主要说肌肉的震动方面头，三个点，下颌微收的pop，喉咙两边的肌肉，脖子后面脊椎链接处的肌肉肩膀现在要求不压肩，所以控制住就好，一般你现在看的带动肩膀的还是背后的pop胳膊三个地方，手腕，小臂，大臂腿三个地方，小腿内侧肌肉，大腿外侧肌肉（这个很难，我自己都不太会），膝盖后面大腿小腿链接处的pop，很多初学者以为腿上只是膝盖向后其实是错的，要找那个大腿肌肉绷紧的感觉背三个，肩胛骨处的pop，背后肌肉连带肩膀的，胸肋处肌肉胸三种，直接外震，吸气点脚尖，还有chest pop，45度出胸，先吸气后震动另外还有高手能臀部震动，还有old school的膝盖往外震 閷· 肌肉震动的感觉如何找？

一般很多教课的都让做俯卧撑，做完俯卧撑很累的时候肌肉会不由自主的收紧，这个时候去找肌肉震动，也就是pop的感觉比较容易，另外，poping的肌肉震动，练的是爆发力，俯卧撑有助于爆发力的练习个人不是很推崇这种方法，你做负重也可以，肩膀与大臂平，小臂垂直，受伤提重物，身体直立，背空，眼平视，站墙根，哈哈，练习控制，还能矫正形体，很多人跳poping驼背，而且你站半个小时，肌肉也会抽抽，那个时候你再练fresno，哈哈fresno，和肌肉的爆点，一般我们舞队的人都是看geo school的那个视频来矫正，你可以去找一下

到此，以上就是小编对于运动损伤形体的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤形体的3点解答对大家有用。