运动损伤学习,运动损伤课程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤学习的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤学习的解答，让我们一起看看吧。

1. 想学跆拳道，但是手上有伤，还可以学习吗？
2. 自己练好难啊，老是受伤，是不是要到健身房找教练才能更好效果呢？
3. 有数据称资深跑者60%以上有运动损伤，是真的吗？对这个结果你有什么要说的？

想学跆拳道，但是手上有伤，还可以学习吗？

一项运动能否参与、以及是否能够坚持，主要取决于个人的意志力，这也是运动的精神、锻炼的目的。

对于跆拳道运动，其特点主要是躯干和下肢的力量、柔韧、速度和协调，上肢主要功能用于防护居多、进攻其次。上肢受伤，并无大碍。

运动队员经常轻伤不下火线，小伤小痛完全无视，边恢复边训练是家常便饭。自己的决定和意志力，才是决定你的锻炼能不能成行的动因。

对于你说到上肢有伤，不知是哪种原因，什么样的伤？

如果是先天或后天的伤残，残疾人运动中的夺冠者可以参考一下。

如果是骨折或普通的软组织挫伤，可积极就医治疗，用不了多久的，等身体康复后再去运动也不迟，并且也不会太久的。

没问题，你看跆拳道以腿的动作为主，。如果是新受的伤。那就单独练腿先，再说一些基本功也可以练，不影响。不过不要做大幅度和迅猛的动作，因为那需要手和胳膊的摆动配合，也许会牵动伤处。如果是陈旧性的，就无所谓了，反正以腿为主。

手上有伤，要看受伤的程度。平时生活中一定要注意自己的手部，跆拳道与搏击最大的不同在于日常训练的时候多部分以腿为主。包括在正式的比赛之中也是以腿为主，反之手上动作基本为犯规。所以总结出手伤是可以练习跆拳道的，最主要是手伤程度不同针对性练习

当然可以，不仅手受伤了，可以即使你的腿受伤了也照样可以。因为受伤并不能阻碍我们学习的动力，相反它会让我们更刻苦的去学习我们想要学习的东西。世上无难事只要肯攀登。加油

。跆拳道主要是脚上的功夫。手较多的用于格挡。。再说，在正式比赛时用手是犯规的。。至于空手道，是以劈为主。用手的时候较多。如果可以的话，你可以学合气道。合气道主要特点是在“以柔克刚”，“借劲使力”，“不主动攻击”

自己练好难啊，老是受伤，是不是要到健身房找教练才能更好效果呢？

如果生活富裕，找个专业教练会更好！而如果比较拮据，买本书跟着练也是很好的选择。都要比自己盲目的练强太多！

健身锻炼保持训练动作的正确是前提，训练上强度要循序渐进劳逸结合，才可以健康的提高自身体能。之所以，部分业余爱好者健身中受伤就是因为这几点没有掌握导致的:

1.健身动作的失误。健身动作失误不仅会让锻炼效果降低，而且还会导致受伤的情况。

2.强度过高或一成不变。强度超过自身很多训练会造成受伤，而一成不变的训练强度则会导致自身水平保持低下。

3.缺少休息恢复。一次健身后相应肌群需要进行休息才可以恢复继续加强。持久坚持不休息会积劳成疾。

所以综合以上三个方面，题主可以选择专业健身教练来带自己学习正确的动作，学习怎样制作适合自己的训练计划。

而如果自身生活比较拮据的话，那建议买几本健身书进行学习专业知识后再来进行健身，并在健身中录制自己的视频来纠正动作细节，当然这是建立在自身知识理论较为强大的基础上的。

无论这两条路怎么选，掌握良好的健身基础知识，对于自己长久的进步都是至关重要的。最后一句话:确保健康最关键！

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

锻炼是需要学习的，学明白身体机能运作原理，之后就可以自己锻炼了，毕竟运动是一个大型学科，一个好教练能让你少走弯路，选教练就选身材超好的，八块腹肌，肌肉漂亮身材你喜欢的，这种教练自己走过的路，教你全是精华，别找那些一身肥肉油嘴滑舌的销售，自己都不行还教别人呢，就不是一个自律的人，教不好你

您好，感谢您的邀请，自己在家里练习，感觉很难，是不是要去健身房找教练才能有更好的效果呢？本人目前从事的就是私人教练的职位，所以对这个问题有一些自己的看法

1. 现在网络上有各种各样的健身的***，尤其是疫情期间，很多的教练线下工作无法复工，都成了网络主播，有很多的教练都是很专业的，通过网上的***还有直播，都能学到很多的健身知识，这一点是无可否认的。

因为很多人是没有运动基础，没有解剖学的知识的，所以在看***的过程中，很多动作没有办法做到位，反而容易让自己受伤。上个星期我们有一个会员，在家里练很火的瘦身课程导致腰受伤了。

2.也有很多的网络***或者直播课程，对方并不是专业的教练，并没有解剖学的知识，而只是爱好练习，把自己的身材练得比较好，那很多人看到对方的身材练得非常的好，就会选择跟着去练习。

训练没有固定的动作，每一个动作都是个性化的，根据每个人的身体情况产生的动作，看起来是同一个动作，不同的人练的感受是不一样的，有的人可能会觉得强度太低，有的人可能会觉得练起来腰酸背痛，产生肌肉代表甚至受伤。

3.有一些***只是为了吸引观众的眼球，看起来特别的厉害，像杂技演员。

看到的人可能会盲目的模仿，其实所有的训练包括瑜伽的体式，都是循序渐进的，慢慢的练习达到的，而不能一步到位，由于观看者没有这个意识，或者说盲目的去追求速成，导致身体受伤这种事情屡见不鲜。

4.可以选择性的在网络上去练习一些放松拉伸的课程，但是如果想要真的减肥瘦身或者说一些产后修复特定的这种目的，在经济条件允许的情况下，最好选择线下的工作室练习。

一个好的专业的教练，绝对会给你带来完全不一样的训练体验和非常专业的健身知识，这些知识是可以伴随一生的。

以上是我对这个问题的分享解答，我是专业的维秘塑形，普拉提康复私教。

关注我，每天分享专业的健身知识。 class="QIHEIHQ1f6424386e3270d1 link-at" data-uid="1257445073624205" href="***s://***.wukong***/user/?uid=1257445073624205" target="_blank"

这个，如果有经济条件的话，还是建议前期请个专业教练，毕竟师父领进门 修行在个人，前期一是保证自身安全、第二是大概对运动健身及基本的营养学知识有了解，后期想锻炼有成果才能事半功倍，我两个哥哥我也是建议他们请了三个月的私教，因为本身我自己也是健身行业从业者，从开始的自己摸索到入门也经过好几年，毕竟术业有专攻

迈开腿就是好的开始！想要练出好身材是需要花[_a***_]和精力的！为了防止运动损伤和提升运动效果，首先我们要考虑关节稳定性、关节灵活性、呼吸模式、柔韧性、肌肉募集感等等，至于动作的标准性都是建立在前边的基础上，所以是非常有必要找一个专业的教练，一个专业的教练不光只是带你学动作监督锻炼，更是要带你养成一个良好的运动习惯，当然运动习惯养好了效果什么的肯定不在话下，但是现在的教练也是参差不齐，如果考虑专业的教练可以多观察一下，教练自身的身材可以作为参考，平时带会员训练的方式以及工作态度都可以多观察一下，找到一个专业的教练才会对你帮助更大！如果经济允许的情况可以长期跟着教练训练，如果考虑其他因素也可以让教练带入门，后期靠自己坚持，如果不考虑教练那就需要花很多精力自己学习专业的训练方式千万别胡乱练，运动损伤是需要时间恢复的，有的运动损伤更是无法挽回的！

有数据称资深跑者60%以上有运动损伤，是真的吗？对这个结果你有什么要说的？

真正的跑者都曾经有过运动损伤，60%太低了，我说是100%，为什么呢？看以下几条：

1.刚开始跑步，不懂得跑前热身然后拉伸，容易受伤。

2.初跑者尝到跑步的好处，心气特高，堆积大跑量，不了解自己的身体，不懂得劳逸结合，导致受伤。

3.没有选择适合自己的跑鞋，好多跑者爱穿竞速鞋，上脚感觉很轻很舒服，但是竞速鞋是为了提高比赛成绩力求轻量化而牺牲了包裹性和减震性，容易造成足底筋膜炎等脚部伤病。

4.追求速度，痴迷于比赛成绩，急于求成，导致受伤。

5.经常跑比较硬的路面。

6.错误的跑步姿势。

7.缺少力量训练，力量不足导致长距离动作变形，引起运动损伤。

8.路面不平，崴脚或摔倒受伤。

9.跑步的衣物透气排湿性差，磨伤皮肤。

真不知道您哪得来的数据？既然有60%的跑者都伴随有伤痛，说明您所说的这些伤痛很荒唐与滑稽，至少说明这60%的人不合格去充当资深跑者。

中国有一句老话，叫做常在河边走，哪能不湿鞋。经常运动的人，尤其是竞技比赛的运动员与伤病常相伴，是一个不争的事实。

但受伤后要及时地治疗与康复，才能有效延长自己的运动生命。***如带着伤去运动，拖拖拉拉、似伤非伤。早晚会离开运动场。如果你是一个经常运动的人，一定会对伤痛感到非常恐怖！练也不是，不练也不是，严重地挫伤着自己的自信心和进取心。

带伤运动，***如不及时治疗的话，逐渐会转为陈旧性伤痛而造成终身遗憾！晓行星祝您健康！

首先我想说，你所谓的资深跑者的概念不是很准确。真正的资深跑者应该是有自己的跑步***，循序渐进，很会懂得保护自己身体的；你所谓的资深跑者应该是有着满腔热情，但是可能会时断时续，时快时慢，不注意自己身体变化反馈，这样是很容易受伤的。

本人跑步5年了，2017年4月膝盖受伤，主要原因就是不注重循序渐进，爱和别人比速度，而且不注重加强核心力量、腿部力量等训练，有时还不注意热身和拉伸，身体出现问题也不注意修养，完全靠自己身体和兴趣硬来，导致膝盖受伤修养了三个月。这两年跑量上来了，但是却很少受伤，总结起来有以下几个原因：

一是要结合自身实际制定自己的跑量***，而且不要突然增加跑量；

二是要注重跑前热身和跑后拉伸，这样会极大避免跑步受伤的概率；

三是当跑量增加后，要注意核心力量和腿部力量的训练；

四是心态要平和，跑步是为了跑的更远，要和自己比较，不要去和其他人比。

以上是本人几年来的心得，供参考。

到此，以上就是小编对于运动损伤学习的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤学习的3点解答对大家有用。