夜间小区健身器材,凌晨小区健身器材

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜间小区健身器材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夜间小区健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上10公里，晚上器械1小时，运动量大吗？要如何科学锻炼呢？
2. 有哪些冬天用起来很舒服的床上用品？
3. 在健身房的器械越贵越好吗？哪些器械最招人喜欢？

早上10公里，晚上器械1小时，运动量大吗？要如何科学锻炼呢？

这个运动量对于年轻人，或者有训练基础的人来说

不算大。

但是这个计划并不科学。

主要在于两点。

1.有氧和无氧的顺序

当一个训练日同时包括有氧和无氧运动时候。

是必须把力量训练安排在前边的。

原因在于先完成有氧，把糖原消耗干净了，在力量训练时候能量会供应不上。

当然，你的***中力量和有氧分为早晚进行，理论上中间有饮食补充，情况好一些。

但是一天需要工作学习，总体来说训练效果还是不能达到最佳，建议顺序换过来

感觉你的运动量有些大。建议你的运动量减半。早上5公里，晚上器械30分钟。如果你是专业运动员，短时间还可以，长时间不好。

超量运动，对身体是一种伤害。我们都知道专业运动员，最后受伤的很多，身体不好。因此，适当运动是养生，过量运动是损伤身体。

你按照减半运动量，保持一个月，比较一下，那种更好。祝你身体健康！

对于普通训练者而非运动员每天练1小时足够了。以上所述训练1个月后，可能会身心疲惫。反而不利于健康。长期高强度训练容易产生疲劳。体内皮质醇会上升。如果强度不够只是消耗时间。那么只能说时间比较多。所以一定要科学高效的训练。你可以尝试一个小时之内做完所有的有效训练。减少训练时候的休息时间。循环训练是个不错的选择。

增肌：重量就保持8-12RM/6-8组训练量。

力量：训练重量5RM。休息时间不低于4分钟。不超过5分钟。

如果只是保持身体健康：器械重量随意就好。

心肺：普通人只是活动一下最大心率保持50-60%就好。

非运动员。心率控制在50%-75%足够了。

运动员就另当别论了。

很高兴回答问题，我是一位跑者。对你提出的问题，我做如下阐述。

首先关于你的运动量大小的问题。一般来说这个运动量。说小不小，说大又不算很大。但是，对于百分之八九十的人来说，也就是爱好运动的人来说，运动量稍大了一些。

为什么这样说呢？因为早晨跑步10公里，一般来说正常需要一小时左右。况且早晨的跑步是在基本空腹的状态下进行的跑步，这样的跑步不应该强度太高。不适合跑步的时间过长，所以建议晨跑尽量安排40~60分钟，强度应该以慢跑为主，跑步的心率应该在本人最大心率的60%~80%之间，否则。容易出现低血糖现象，产生眩晕的状态。

如果坚持每天晚上进行健身训练。时间一个小时，那么我建议早上的跑步。应该在30~50分钟。而且进行有氧跑步，也就是说压心率跑。这样跑步对傍晚的健身训练。不会产生明显的影响，也就是说通过一个白天的恢复，早晨的运动量是完全可以使身体得到恢复的，在晚上进行健身训练，基本没有什么问题。建议晚上的健身训练把时间控制在40~50分钟。以免身体疲劳，引发身体的损伤。

至于说早晨跑步后，一勺蛋白粉和晚上健身后一勺蛋***，这种做法无可非议，增加蛋白质的摄入是有氧运动和力量运动所必须的。这是一种***的饮食，正餐还是比较重要的。适量的碳水，足够的蛋白质。才是运动所需。除此之外。要注意休息和恢复，做到早睡早起。只有恰当的饮食，合理的作息规律与适量的运动相结合，那么才能使运动的效果事半功倍。使运动更安全，身体更健康。

我是斜阳靓锦马。欢迎关注评论与分享。

早晨10公里，晚上运动器械1小时，从我自己的训练量来说是可以接受的，而且我一直就是这么个运动量已经坚持了4年多了。我从2017年7月底就开始了一个锻炼日把全身性力量训练1小时完成后，接着来一个有氧慢跑10公里，每公里配速在5-6分钟，有时候会在5分钟以内，如果遇到自己有选择参加全国各地的马拉松比赛，会在双休日安排一个30公里及以上长距离耐力跑。针对目前这个运动量和强度，刚刚开始，身心是不是很好地承受住的，训练完成后身心比较疲累，但是还有体能能够应付正常的生活、工作和学习节奏，稍微有一点吃力，随着训练次数的积累，慢慢地就完全适应了，现在完成这个运动量和强度很轻松啊。也不知道您今年多大岁数了，我今年54岁，相信您只要坚持下去，身心同样会慢慢地适应的。您早晚都吃蛋***，我建议蛋***少吃点，绝对不能过量，为了增加自己肌肉维度，可以从一日三餐中摄入优质蛋白质，这种摄入营养方式比较科学合理，对身体的损害力较小，对健康也有益处。

有哪些冬天用起来很舒服的床上用品？

绒类产品属于多半属于化纤类产品，盖在身上虽然绵嘟嘟的，但是其透气性还是要相对差一些。从本人专业角度来看，还是纯棉的好，没有哪一种化纤类产品能够有纯棉的面料的透气性，舒适度。尤其喜欢纯棉水洗棉面料。这种面料有的地方客户认可度很高，有的地方客户不了解，但我本人超级喜欢，送亲朋，自己用，员工用，都用色织纯棉水洗棉的面料。尤其在北方，冬天干燥，屋里有暖气，用绒类身上会很燥，绒类很不适合在北方用，但纯棉面料不同，不会燥，因为其植物纤维的特殊孔隙构造，总是能够保持比较舒适的含水率。

下面这些都是纯棉水洗棉。

冬天选择床品套件更多的是从面料的保暖舒适上来作为首选考虑的，那么今天跟大家来分享下冬天都有哪些床品呢：

第一，纯棉生态活性印花磨毛套件，一般从印染的花型来区分可分为简约条格磨毛，花卉类磨毛和卡通磨毛，纯***织拉绒磨毛套件等等

第二，以聚酯纤维为原料的暖绒面料套件如[_a***_]绒，法莱绒，水晶绒套件等！

第三，纯棉床品四件套四季长规款等！

当然也有一些特殊材质工艺的套件，以上所说为比较常见的床品！

其实呀，我们每每进入房间，看到新颖温馨的床品都有非常放松心情的舒畅，爱生活的点点滴滴，更多在爱窝的布置上，我们有了更高的要求，什么都要挑最好的，最适合舒适的东西，床品亦是如此，从床品的材质，花型，色彩，款式，做工都要挑剔，因为我认为人的大部分的时间都是在床上度过的，买一个称心如意的舒适的床品非常重要，床品的温馨舒适所带来的那份贴肤感受，是放松和享受的，是最惬意也是最能释放自由，提升睡眠质量的，有句话说的好，好皮肤，好睡眠！可见，挑一款适合的床品有多么重要，所以呢，床品要经常换洗，因为不同材质和花型会有不同的体验和感受！换套床品，换种心情！

最后祝福大家都有一个高品质睡眠！

热爱生活，活的漂亮！

我来说说冬天的最强封印之术：舒服的床品，怎么选？

过度明亮***的颜色，会让你即使处在微光的环境中，也无法真正放松自我进入深度睡眠。所以，选床单被罩时最好挑那些柔和、婉约些的颜色~特别是习惯开着灯睡觉、或喜欢白天睡觉的宅家党们。

其次，要闻一闻看有没有异味。这可不是我危言耸听~经各种化学工序加工后，有些劣质床品是有可能会出现甲醛超标的！

想说，是不是有很大部分的男性盆友，一辈子都没有决定过自己的四件套样子呢？

在家有妈妈的富贵呈祥，在学校依然是妈妈选的喜庆风，结婚后是老婆的小粉红~

在这里，挑挑勉强呼吁一下，非单身狗的，在入手床品时可考虑下偏中性的款式，适时给男同胞们一点点小安慰呐~

1. 四季皆宜最靠谱之——纯棉四件套，健康舒服暖和

网易严选：299元

我床品行内人，就说说床品用起来很舒服的两样宝贝。

冬天床品首推蚕丝被。蚕丝被保暖/透气/恒温：温而不燥，透气性好，有人的第二层肌肤的称号。组织呈多孔性。蚕丝被内38%以上是空心的，蚕丝表面有无数个小孔，能存储空气，有较强的保暖性和透气性；蚕丝含有纤维中最高的"丝容积空隙"。天冷时能降低热传导率，保暖性胜过皮、棉；天热时又能排出多余的热量，使被内温度保持在一个恒定的维度，避免晚上睡觉因过热踢被子或过冷引起的风寒感冒。不过，第一，蚕丝被好贵，一床冬天的蚕丝被5-6斤的，要2000多了（低了东西差点，特别便宜的，1000出头那种不要考虑了，高于3000多的，那果断卖贵了，品牌效应或者欺负人不懂行）。另外蚕丝被吸湿排湿性强，需要两周晒一次哈。

第二是纯棉磨毛套件。纯棉磨毛套件33*21支较便宜，虽然保暖，但是不够细腻贴肤，更推荐60支轻磨毛，价格贵，但真的很舒服很舒服，信封枕套，圆角床单，纽扣款，完全可以用一触即暖这样的词来形容。

有了这两个宝贝，起码在床上题主不会觉得冷了，可能连床都不想离开了。

【纯度丝绸】

只用精选双宫桑蚕丝，

只做优等上好蚕丝被。

进入 12 月 ，放眼街上行人，都已换上冬装，至于家中，很多人也要考虑换套软装了。那么换上什么样的床品好呢？

纯棉材质的面料，以其柔软亲肤，常做贴身之物的特性，备受大众喜爱。我们在淘宝天猫上搜索纯棉床品，在产品详情里多会出现纯棉斜纹、水洗棉、森棉、长绒棉、罗马缎。下面就一一介绍一下，是否值得入手，希望能给您一点参考。

一、纯棉斜纹

种草指数 ：3 颗星

种草原因 ：这种面料一般都是宜家商场床品所使用的面料，非常大众，但性价比非常高。本质上是纯棉，但在纺织时，经线与纬线的交织点在织物表现呈现一定角度的斜纹线的结构形式，故称斜纹。这种面料比纯棉平纹、卡其布要柔软。就保暖性来说，比较保暖。虽然与接下来介绍的床品相比还有一些差距，但因为价格十分亲民，故而种草。

二 、 水洗棉

在健身房的器械越贵越好吗？哪些器械最招人喜欢？

在健身房的器械越贵越好吗，也不能这样说，贵有贵的理由，关键是要练的到目标肌肉，看力距和训练弧度，以及训练时的手感。有些器械整的花里胡梢，在贵也没什么用。健身房最受欢迎还是卧推架，必尽国内练胸的人多。

我本身是一名健美运动员，因为必须保持高强度训练内容，每天离不开的就是健身器械，再加上我有十年以上的健身经历，自己也开过健身房我来分享一下

• 健身房分为几个区域，所以器械也分为几款
• 有氧区：跑步机🏃‍♀️，椭圆仪， 楼梯机 ，风阻划船🚣‍♀️，单车🚴‍♀️
• 无氧区：组合器械，私教小工具，自由重量

这些器械当你选择时，你需要先做好定位，你要家用，还是健身房，还是工作室

• 当你选好定位再去选择器械，不同用法和场所配备的器械不同
• 比如你要开高档健身房，在器械上更多的资金投入在跑步机和固定器械上，因为很多会员在不懂健身的情况下更多的会选择跑步🏃‍♀️，所以跑步机一定要配好的，免去以后经常坏的很多麻烦，或者说有氧器械一定配好
• 如果你要开工作室，那么器械的舒适度就非常重要了，因为工作室都是一对一私教，那么把更多的资金投入在固定器械上“悍马“器械就是不错的选择，器械路径很重要，我自己平时训练会选择 锦呈体育 这个牌子，很不错，价格合理，器械轨迹舒适
• 如果家用，我建议多用的器械，一器械多功能这种节约空间和场地，又能实现更多练法不是更好么

总结一下，器械没有越贵越好一说，主要看轨迹，材质，售后，根据目的选择适当的器械安排，希望有所帮助

健身房的器械不是越贵越好，原因有二:

第一、因为健身器械种类不同，作用也各不相同，是针对身体各部位的肌肉进行锻炼而分门别类设计的。

第二、每个人的锻炼需求因人而异，应根据自身身体状况、性别、年龄等因素，选择适合自己的健身器械。可寻求专业健身教练的帮助量身选定，切不可盲目练习，避免受伤。

总而言之一句话: 适合的才是最好的！

中国有一句老话说的好，贵的东西有一个缺点就是太贵，便宜的东西有一个优点就是太便宜。健身房的器械的贵不仅是因为器械本身对人身体的效果很好，伤害也比较少，更主要的是它处于一个专业的地点，需要专业人士来***您健身。器械并不是越贵越好，最主要的是要符合我们的练习需求，能够让我们的锻炼得到事半功倍的效果。

在健身房的器械主要是有氧器械和力量器械结合使用。有氧器械有跑步机，健身车，体适能一体机，动感单车等；力量器械主要有杠哑铃，训练椅，综合训练机等。

利用器械健身贵在坚持，只有每日不断的练习，白天让自己的身体处于活跃积极的状态，晚上才能有舒适惬意的睡眠。

到此，以上就是小编对于夜间小区健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜间小区健身器材的3点解答对大家有用。