腰部 运动损伤,腰部运动损伤怎么恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰部 运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰部 运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 刚才腰部肌肉拉伤怎么治？用热敷？还是冷敷？
2. 腰肌劳损可以做引体向上和俯卧撑吗？
3. 腰部受到外物撞击后酸疼怎么办？
4. 腰被撞了以后应该如何调理恢复得快？

刚才腰部肌肉拉伤怎么治？用热敷？还是冷敷？

腰部肌肉拉伤应***取局部的冷敷的治疗措施，在2天之后改为局部的热敷的治疗措施。用毛巾包裹冰块直接敷于肌肉拉伤的地方，可以有效的减轻拉伤肌肉处的肿胀以及疼痛，也有利于肌肉损伤处的修复。

腰肌劳损可以做引体向上和俯卧撑吗？

我有轻度腰肌劳损，为了缓解病症，做了很多努力，其中包括合理的运动。

腰肌劳损是因为长期使用一个姿势，一方面导致骨关节变形，退位，另一方面腰肌得不到休息，导致的。

腰椎关节退位，可以通过经常向后弯腰，进行拉伸，缓解。而对腰肌的拉伸，可以加快血液循环，促进肌肉恢复。

引体向上动作对拉伸关节，防止腰椎退位，和拉伸腰肌，加快肌肉恢复很有帮助。以我个人的经历，经验和体会，引体向上有利于腰肌劳损。

俯卧撑动作可以对腰椎形成反方向挤压，即，久坐时，人的脊柱向前弯曲，尾椎也是向前方向被用力拉直，久而久之，形成尾椎骨退位。而俯卧撑时，腰椎被用力的向后方向挤压，其效果类似人站立时，向后方下腰，这对缓解腰椎退位很有利。

俯卧撑也会加快血液循环，并且这个动作对腰背部肌肉要求不高，所以也有利于腰背部肌肉的恢复。

所以这两个动作对腰肌劳损都有利，引体向上会更好一些。

一个一个解释，然后再说说不适合做什么运动。

腰肌劳损做引体向上，只要动作标准，是一点问题没有的。

在引体向上的过程中，你的腰部肌肉起到的作用是固定你的下半身。

腰部本身并不参与动作发力。

同时，腰部在动作的过程中垂直于地面，而腰部发力的时候，大部分是需要腰肌水平于地面发力的。

因此，只要你保证下身不会强烈的前后摇动，引体向上对于腰肌非常安全。

甚至会有一定程度的修复腰肌功能作用。

在俯卧撑的时候，腰腹肌肉是作为一个支撑点，保证身体的中段不会下塌。

这时候，腰部是发力的。

因此论危险程度，比引体向上略略大一些，但是并无大碍。

腰部受到外物撞击后酸疼怎么办？

自己先按揉一下撞击部位的疼痛程度，再去医院骨外科，拍片子一般CT就可以看出问题，如果严重的需要做进一步的检查MIT检查能仔细的看出问题所在，轻微的跌打损伤吃点活血化淤的要便可，重症的话需要入院接受治疗

腰被撞了以后应该如何调理恢复得快？

谢谢您的邀请。一般腰部软组织损伤经治疗后会恢复很快，通过卧床休息，外敷活血类药物对症治疗，热敷、按摩等治疗，一周左右可以恢复。你的这种情况可能是在猛烈撞击直接作用于腰背部，使腰背过度前屈可造成腰部韧带损伤。这种损伤有时很重，有的会出现骨折、脱位、甚至神经损伤。根椐您的描述:"腰被撞伤后拍片没什么，但两个月了腰还痛，弯不了腰。“这种撞击伤，轻者伤时当时疼痛不明显，数小时后或次日症状加重。严重者腰部有撕裂样疼痛，不能行走，更不能弯腰。在X线检查一般无明显病理性改变，有时会有轻度侧曲。

怎样治疗恢复？

看中医内服中药治法:①损伤轻者，要行气活血，通络之痛。②损伤重者，破血化瘀，通络止痛。③恢复期，壮腰补肾，化瘀止痛。除以上看中医药物治疗外，还要对受伤腰部进行手法治疗，点按穴位进行按揉、调理腰肌、捏拿腰肌、按腰扳腿、揉摸舒筋。如果是腰部韧带损伤，手法治疗使分离后的韧带理顺归位，既可舒筋活络，又可改善局部血液循环，使韧带易于修复。

在疼痛缓解后要开始逐步进行腰背锻炼，后期应加强腰部的各种功能锻炼，以防止粘连，并增强肌力和腰部肌肉的抵抗能力。

到此，以上就是小编对于腰部 运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰部 运动损伤的4点解答对大家有用。