运动损伤肝脏,运动损伤肝脏吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤肝脏的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤肝脏的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后出现肝掌是咋回事？
2. 多锻炼对肝豆状核变性有好处吗？
3. 如果肝脏不好，晚上锻炼会不会给它增加负担？
4. 跑步中为什么肝会痛？

运动后出现肝掌是咋回事？

运动以后，如果手掌的位置血流循环加快，那么出现这种红白相间的位置，皮肤是正常的现象，并不一定就是肝硬化引起的肝掌，目前所说的肝掌，基本上还是考虑肝脏损害雌激素代谢功能异常以后诱发的情况，所以并不需要紧张。注意卫生，观察休息即可。

多锻炼对肝豆状核变性有好处吗？

多锻炼对肝豆状核变性有好处。由Wilson首先报道和描述，是一种遗传性铜代谢障碍所致的肝硬化和以基底节为主的脑部变性疾病。临床上表现为进行性加重的椎体外系症状、肝硬化、精神症状、肾功能损害及角膜色素环（K-F环）。

如果肝脏不好，晚上锻炼会不会给它增加负担？

肝脏不好，可以通过中药来调理；也可以通过食补，在春季多吃一些青色的食品，如青菜，豆角，青茄子，等，调理好自己的心情，不尽可能的不生气，怒大伤肝，肝火旺盛的人，容易伤到肝脏，尽量不熬夜，熬夜也会伤肝，肝在夜里11点，全身的血液回归肝脏，这时候，人就要休息。每天锻炼身体是有必要的，合适的时间，做一些适量的锻炼就行，不一定非要到晚上不可。

肝病患者是否需要锻炼？应该要牢记两个字“适量”。

首先，我们要看肝脏不好的程度，是否有肝硬化，是否出现失代偿期肝硬化的并发症肝腹水、消化道出血等症状。

如果已经到了肝病比较严重的程度了，建议是不要再进行大部分的锻炼，以卧床静养为主。

其次，如果肝脏病变程度还不是非常恶劣，肝病患者可以选择适当的运动来促进日常的新陈代谢，提高免疫力，预防脂肪肝的发生，同时还有助于患者缓解精神压力，调整心态。

那么，肝病患者适合那些运动呢？

晚饭半小时后，肝病患者可以尝试散步、太极拳等不太剧烈的有氧运动，类似这样的运动可以让患者在运动中保持长久均匀的呼吸，在机体得到了锻炼的同时，又能让肝脏不因为剧烈的运动频率造成严重的负担。

这个问题还是因人而异的。

其中主要考虑几个方面：

1、 肝脏“不好”的程度及具体的病种

2、 运动的强度

3、 晚上“晚”的程度

如果是非常严重的肝病了（比如肝硬化、肝癌），那么建议静养，偶尔适当的进行些非常轻度的运动也是可以的。

如果不是很严重的肝病，那么建议经常进行运动，当然也不宜强度太高，不要让自己过于疲劳。晚上是可以运动的，只要不是太晚，别影响到正常的睡眠就可以。原则上有肝病不宜过度运动，适可而止。

我是肝病医生陈军，如果您有什么需要咨询的，欢迎给我评论留言。希望能对您有帮助。

谢谢邀请！

当然不能，别说肝脏不好，正常人锻炼身体科学的时间是要有阳光对身体才有利，晚上阴气太重，散散步最好！时间最好在上午八九点或下午三四点钟为佳，更不能激烈运动，而阳光是又杀茵消毒，补钙，锻炼时间在四十分钟左右最佳，而剧烈运动会造成肝脏大幅度振动，所以晚上不适宜，时间一定要适合才能起到应有的作用。再见！

肝脏不好，能不能运动？运动量是多少？什么时候运动？都是很多肝病患者非常纠结的事情。关于这些问题，真的没有标准答案。因为每个人的肝病病情不同，体质情况也不同，因此要***取的运动方式也是不同的。大致可分为以下几种情况：

1、对于单纯性脂肪肝患者来说，运动是治疗肝病的重要组成部分。我们建议这些患者要在营养补充均衡合理的基础上，增加体育锻炼的时间。最好每天能够坚持1小时以上的户外有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，争取能够在3-6个月时间里将体重降低5-10%，可以大大减轻脂肪肝的程度；

2、对于各种原因导致的慢性肝炎患者来说，情况就相对比较复杂了。我们的建议是看肝功能的情况，如果转氨酶等指标都正常了，可以适当参加一些户外有氧运动。这些患者在运动的时候不宜过于劳累，运动时间也需要控制在30分钟左右，这样做可以促进身体的康复；

3、对于肝纤维化、肝硬化的患者来说，如果处于代偿期。可以按照慢性肝炎患者执行，但要视体力好快而定。适当的运动可以增加这些患者的食欲，改善他们的营养状况，提高他们的抗病能力；这些患者最好的运动方式就是外出散步，一定要做到劳逸结合；

跑步中为什么肝会痛？

很高兴回答你的问题。

跑步肝区出现疼痛的原因主要是有两种：

第一种，主要是见于长期缺乏锻炼的人群。在进行剧烈的跑步时，呼吸变为浅快，导致胸腔内的负压减少。而胸腔内的负压减少会导致回流血液受到显著的影响，肝脏的缺氧以及淤血就更加明显，容易导致肝区疼痛的症状。

第二种，岔气是由呼吸肌痉挛引起的胸部以及[_a***_]的疼痛，主要是在跑步的时候，换气可能出现了呼吸不是很均匀导致的呼吸肌的痉挛引起的疼痛。出现岔气以后应当立即停止跑步，并且尝试着用腹式呼吸来减少胸部的疼痛，也可以深吸一口气，然后将气憋住，缓慢的将气呼出。同时吸气和呼气的动作不要过深，可以做一些浅的呼吸，然后要慢慢的拍打胸部以及腹部，让肌肉痉挛有所缓解，有所放松，慢慢的岔气就可能会好了。

如何避免岔气：

1.在运动之前，做好准备活动，例如拉筋、扩胸运动、转转手腕和脚腕等，尽量将全身的肌肉拉松开来，避免心脏器官不能很快适应剧烈运动带来的超负荷运转带来的岔气。

2.避免在刚吃完东西和喝水后马上进行运动，至少休息半小时到一小时，等食物消化一段时间，避免在运动时对肠胃的震动，打乱蠕动的正常规律，导致肠胃内的气体和食物一起***胃造成岔气。

3.跑步的时候要注意呼吸和步速的协调，两步或者三步一呼一吸这样的速度比较好，或者科学地依据自己的心率来测算速度的大小。同时呼吸的时候，要注意最好用鼻子呼吸，如果用嘴巴呼吸，注意不要使劲吸气，避免大量空气急促进入口腔，***支气管等导致的岔气。

如果还是没有缓解疼痛，建议去医院咨询一下正确的了解自己属于哪种情况。

希望我的回答能够帮助到你，谢谢。

如果你是在激烈运动后感觉右侧肋骨（肝部）疼，其实不一定是肝疼，最大可能是大家所谓的岔气，医学上称之为运动性胸腹痛。

发生原因常见的有：

1.没有进行预热，立即开始剧烈活动，身体需氧增加，导致肋间的呼吸肌产生痉挛，引起疼痛。

2.在跑步或跳绳等运动中，躯干的振动引起肝、胃等主要内脏上下震动，牵连横膈膜。

3.运动姿势不对，胸椎受力不平衡。

4.壁腹膜受***。

大部分情况下，停止运动，调整呼吸后可以缓解疼痛。

想要避免“肝疼”，要注意：

第一是运动前不喝大量水或吃太多；

第二是适当做些热身运动，适应运动强度；

到此，以上就是小编对于运动损伤肝脏的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤肝脏的4点解答对大家有用。