运动损伤自测,运动损伤检测标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤自测的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤自测的解答，让我们一起看看吧。

1. 体测前两天可以运动吗？
2. 运动时膝盖受伤通常是什么部位？
3. 专门针对肱三肌健身，过了48小时后肌肉会抖动，是为什么？
4. 体检血压142/90，没有感觉，如何能知道身体是否受到了损伤？

体测前两天可以运动吗？

尽量减少运动，考前长久的练习已告一段落，考前三天左右，应该逐渐减少运动量，避免肌肉酸痛带来的身心疲劳或受伤。这时候的练习侧重点是技术性动作的强调和训练，比如仰卧起坐和实心球的动作、注意事项等，可以模拟测试，抠细节。并注意饮食，重视能量的积累。

到了考前一天，只要做一些小运动量的关节活动即可。仔细回忆一遍老师交代的细节动作，并牢记于心,并保证充分睡眠，以最佳状态迎接第二天的考试。提醒考生，因为饭后半小时才适宜运动，这里的运动还包括考前准备活动，所以考生要注意掐好时间吃早饭。考前，考生还可以适当地补充些能量饮品，也可以自己调些葡萄糖水或生理盐水来补充能量，但不建议喝饮料。

最后提醒，考前几天千万不要泡澡！！也尽量不要洗热水澡！因为洗热水澡或者泡澡会让肌肉放松下来，难以保持紧张的状态，阻碍调动身体机能来完成比赛。

运动时膝盖受伤通常是什么部位？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是我们人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。

运动时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是运动中易损伤部位之一。那么运动时膝盖受伤通常是什么部位，以下为您详细解答，希望能对您有所帮助：

1、跑步膝

（1）髌骨疼痛综合症

髌骨疼痛综合症主要是因为过度的内旋髌骨，导致髌骨向外牵拉到造成软骨组织的损伤，于是患者会出现定期性的疼痛感，无法进行过于剧烈的运动，即使没有进行运动等，也常会感觉到关节的疼痛的一种综合症。

（2）髌骨软骨软化症

是髌股关节发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄等。

2、髂胫束综合症

髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构。

专门针对肱三肌健身，过了48小时后肌肉会抖动，是为什么？

很高兴尚形君来解答这道问题.

锻炼后肌肉抖动其实是一件非常正常的一件事，但是却可能是不好的信号，下面就给大家讲解一下都有什么情况会导致肌肉抖动。

由于从题目得知经过专门针对肱三头肌锻炼，所以大致推断可能因为锻炼过度而导致肌肉抖动，肌肉收缩一般是由于神经冲动引起，而引起神经冲动会带来一种介质叫做乙醯胆碱，在短时间内突然增加过多所释放的乙醯胆碱就会多于肌肉收缩量，这时候在运动完之后通常会有剩余，所以在没有注意到的时候肌肉就会不自觉的抖动。

肌肉没有得到有效的休息也会导致后面肌肉抖动，肌肉主要是在睡眠时修复，所以睡眠质量差的话肌肉就会抖动痉挛。

身体脱水或者身体内无机盐不平衡也会导致肌肉短期收缩，这时候需要补充水分就可缓解此现象。

肌肉抖动是很正常的一件事，但是也需要注意，这是身体向你发出的信号，而找到方法解决才是最佳选择，也不要放着不管，这样才能提高你的运动水平以及自制能力。

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如果没有过分僵硬疼痛的话会慢慢恢复的。

针对肌肉训练要循序渐进，让肌肉适应这个过程，训练完后记得放松拉伸，可以有效缓解肌肉酸痛。

如果训练过量或者超负荷肌肉可能会拉伤。体现为肌肉轻微收缩引起剧烈疼痛，肌肉持续硬结，这样最好及时就医或者擦药静养受伤部位。

这是肌肉运动量过大后的表现，在进行高强度训练前后，一定得进行[_a***_]和肌肉拉伸。你看看nba运动员比赛和训练前都有半个小时的拉伸。。完成比赛后回到更衣室马上也有专业的按摩师为他们坐肌肉放松。这样能减少肌肉的劳损和伤病的发生。

还是身体不适应，要注意身体的反应，在运动是身体会释放一些激素用来***身体，让其兴奋，如果强度过强，这些激素不能够有效的消耗完，就会持续简间接性的***肌肉，还有可能是锻炼过度，肌肉负担不动，活性太低，就想没睡好，眼皮会跳一样，不管是那一个方面，要有计划的来锻炼，如果锻炼的方式方法不对，就不是锻炼，而是受伤了，虽然说身体的潜力无限，但是每一次收的伤太厉害，会对身体造成永久的伤害的，一定要合理健身，有目的，有***，量力而行，愿你圣体健康，越来越强壮。。。

体检血压142/90，没有感觉，如何能知道身体是否受到了损伤？

张医生为你解答：高血压的潜在危害，不容忽视。

首先，你可以很庆幸，自己的血压并没有明显升高 ，142/90mmHg的血压，属于轻度升高，并且，这是在查体过程中测得的血压，不能排除活动对血压的影响，可能存在一定的误差。你需要在安静状态下，再测量2-3次血压，才能得到最准确的血压数值。***如血压还是高，那就需要重视了！

高血压是***的杀手，对身体造成伤害的同时，患者多数情况下没有任何不适感。而一旦出现问题，往往已经发生明显的器质***变，此时才去干预，真的为时已晚。比如长期高血压导致慢性心力衰竭、肾功能不全、心肌梗死、脑出血等疾病，这都是慢***变过程逐渐积累，然后爆发出明显症状。

其实，只要血压高于140/90mmHg，它就一直在慢慢损害你的健康，我们不需要找到什么客观证据，而且早期高血压，你也找不到什么客观证据。轻度血压升高，你可以尝试低盐饮食、控制体重、少吃高脂肪食物、戒烟酒、增加运动、自我舒缓精神压力等干预措施，3个月以后，如果血压降至140/90mmHg以内，那么继续保持。如果血压还是高，那么请别再犹豫，降压药，请你终身服用！不是我在吓唬你，现在我们科还住着好几个因高血压而导致的脑出血患者，有两个还没脱离生命危险！

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第一，如果发现血压升高，高压142，低压90，那么这时候这样的血压肯定是高于正常值的。我们要做的第1件事情就是来评估你这个血压，测量是否准确？是一天当中的最高值，还是一天当中的最低值？可以通过连续几天多次测量血压，看看血压的波动情况，当然前提是要掌握好测量血压的正确方法。

第二，评估损害。高血压对人体的损害取决于高血压升高的程度、自身的身体特点以及高血压持续的时间。血压升高的程度，刚才第1点已经评价过了，自身的身体特点以及高血压持续的时间，有时很难做出评估。我们就只能看看它所导致的结果。没有症状，不代表没有损害。

1、高血压对心脏的损害主要表现为心室的肥厚、扩大，房颤，严重的患者会出现心衰，以及可能导致冠状动脉粥样硬化。大多数心脏的损害可以通过心电图，心脏彩超，冠脉ct等***检查得出结论。

2、高血压对肾脏的损害：部分患者有泡沫尿验，尿增多等症状，这都是肾脏损害的表现，严重的当然有可能导致尿毒症。***检查主要通过尿常规尿、蛋白检测、血液生化、肾脏超声等。

3、高血压对脑的损害，有可能出现脑梗塞或者脑出血。如果没有出现明显的头痛，头晕或者是神经系统的特异性症状，一般不做常规的检查。因为这些都要通过颅脑ct或者是磁共振检查才能够发现，而这些检查价格比较高，ct有辐射。

4、高血压对血管的损害，高血压对血管的损害应该指的是全身性的血管，但是临床上一般只做主动脉或者是颈动脉的彩超来作为一个评估手段。

高血压对人体的损害是潜移默化、慢慢积累的，积极的监测和控制血压才是硬道理。

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现实中不少人都是偶然机会或者体检时才发现自己患了高血压，由于高血压患者初期都没有特别的感觉，这也是造成许多高血压病漏诊和延误治疗的最大原因。那么体检血压142/90，如何能知道身体是否受到了损伤？

142/90是否可以诊断为高血压？

我们先来了解一下高血压的定义：在未使用降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。这里面有3个重要字眼：非同日、3次测量和诊室血压。***如之前没有高血压病史也没有服用降压药，这个血压值如果是在医院内体检测量的，那么是符合诊室血压的，但很显然单次的血压值不符合非同日和3次测量的要求，所以这个血压值并不能诊断为高血压。

血压的昼夜节律变化、剧烈运动后、情绪激动或测量前熬夜劳累都有可能导致血压波动，因此才需要进行非同日3次测量，如果均大于上述标准才能诊断为高血压。所以建议抽时间复查血压，或者进行24小时动态血压监测，先明确是否为高血压。

如何能知道身体是否受到了损伤？

我认为这个需要结合年龄和和身体状况来分析。如果是年轻人，既往身体健康没有任何基础疾病的话，那么这个血压值短期对身体造成损伤的可能性非常低。但如果是老年人，由于器官功能减退，血管脆性增加，对高血压的耐受性也会减弱，因此就需要注意这个血压是否已对身体造成损伤了。高血压会带来靶器官的损害，如心脏、肾脏、大血管、眼底、脑等，所以如有必要，可以先进行一些基础的检查如心电图、心脏超声、肾功能、眼底、头颅CT、血糖血脂等检查，更深入的检查还有脑血管和冠状动脉造影，这些检查都可以发现身体靶器官是否受到了损伤。

如何防止血压进一步升高？

当然，对于体检发现血压142/90，如果进一步升高都可能给身体带来损伤。所以无论既往是否已有高血压，还是年轻或者老年人，都需要重视。如果既往没有高血压病且没有服用降压药物，那么可以先通过生活方式干预使血压降下来，例如戒烟限酒、限制钠盐摄入、控制体重、增加运动、减轻精神压力等。如果已有高血压且正在服用降压药物，则应该到医院就诊，找专科医师查看是否需要调整降压药物，以便使血压控制在合适的水平上。

到此，以上就是小编对于运动损伤自测的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤自测的4点解答对大家有用。