损伤膝盖 运动,损坏膝盖的运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于损伤膝盖 运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍损伤膝盖 运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 坡度跑伤膝盖吗？
2. 膝盖受伤后可以游泳吗？膝盖损伤后哪些运动最好不要做？
3. 膝盖损伤后还能做有氧运动吗？

坡度跑伤膝盖吗？

       上坡跑步还是比较伤膝盖的，因为在上坡跑步时，膝盖需要承受较大的应力负荷，从而使得膝盖内的软骨和半月板很容易出现磨损。如果是想要不伤膝盖去锻炼身体，可以考虑进行游泳或骑零阻力自行车。

跑步的坡度对膝盖的影响是有一定的影响的。下面简单介绍一下：

一定坡度的跑步可以增强身体的适应能力，提升身体的耐力和强度，增强心肺功能，但非常陡峭的坡度，特别是从下到上爬的，如果长时间练习，可能会对膝盖、脚踝和腿肌肉造成伤害。这是因为需要在较陡的坡度上踩踏，增加了膝盖关节、踝关节的压力和重量承受负荷，容易导致膝盖或脚的综合征。

另外，不同的跑步姿势也将产生不同的负面影响。慢跑姿势会让膝盖受到的冲击增加，跑步时使用前脚掌着地的姿势，可以减轻膝盖和脚的压力。因此，在跑步时，需要合理选择坡度，减少膝盖受压，合理控制跑步姿势，注意减少跑步时对膝盖造成的影响。

膝盖受伤后可以游泳吗？膝盖损伤后哪些运动最好不要做？

告诉你膝关节伤后可以做两个运动。

1.游泳，但禁止外翻关节动作的蛙泳。

2.静蹲。

与腿有关的运动，也就这两个可以做……

尽快就医确诊

北京大学第三医院运动医学科可以信任。

确诊了再说运动的事。

这是过来人给你的忠告

我骑电动车碰伤腿部，造成膝关节积水，住院吊水消水肿一月，后又做针疚打梅花针拨火罐一月，未好腿一跛一跛，问医师我这样多久能好，回答再开一月针疚治疗再说，又问能否开始跑步，回答千万不可，我没有听，断了内服药，带着余疾，一跛一跛地在贺龙体育广场足球场道上跑了起来，开始要忍痛慢慢渐好，一月之后结果完全康复，现在比正常人还好。

你好

膝盖受伤可以游泳

大负重下蹲动作不能做

膝关节是人体最复杂的关节

建议

提高膝关节稳定性

并且提高股四头肌强化

骨骼肌有助于关节的保护

训练动作:靠墙静蹲(自重训练)

垫上股二头肌下侧垫小毛巾 做短行程股四收缩

膝盖损伤后还能做有氧运动吗？

谢谢邀请。

膝关节是人体下肢主要的负重关节，所以膝关节损伤非常常见。一旦发生膝关节损伤。首先要明确，这个损伤是什么样的损伤？如果是普通的软组织损伤一般要通过休息制动。休息制动一段时间，如果症状完全消失。那应该问题不大，可以继续运动。

但是如果膝关节损伤有其他的损伤，比如说半月板损伤或者韧带撕裂等等损伤。那这种情况是要通过手术干预，来达到临床愈合，手术后通过康复锻炼达到正常功能，以后方可进行运动。

一个比较好的判定方式就是膝关节损伤以后，如果通过休息制动一个月，还没有缓解，甚至有疼痛肿胀。那这种情况，建议到医院去看一下。当然如果损伤当时膝关节就疼痛剧烈，功能严重受限，那建议当时就应该去医院看。

对于膝关节的普通损伤，一个月之内是不建议做任何负重运动的，建议多休息制动。如果不需要手术治疗，通过保守治疗一个月以后，膝关节功能恢复，没有疼痛症状，那这种情况可以尝试进行一些有氧运动。主要推荐以下几种运动。

第一，游泳。游泳是一直排在第一位的。因为他是非负重运动。所以对于膝关节没有明显的损害。没有明显的磨损。

第二，平地骑脚踏车。相对而言，这也是一种非负重运动，所以对膝关节的损害也不大。

第三，躺在床上做一些下肢的肌肉锻炼。比如我微博里发过的下肢肌肉锻炼五步法。

先治疗，艾灸和针灸方法让受伤好一点，运动的[_a***_]无不适的感觉再去活动。另外活动的方式很多，不一定是有氧运动。瑜伽就是很好的运动，还有站桩，还有太极，方***确都可以促进受伤的膝盖恢复的。祝你找到合适的方法，遇见合适的老师去指导你😊

到此，以上就是小编对于损伤膝盖 运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于损伤膝盖 运动的3点解答对大家有用。