颈部运动损伤,颈部运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈部运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍颈部运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 卧推脖子疼怎么办？
2. 脊髓损伤下肢有知觉就是不能走路还有恢复希望吗？
3. 打羽毛球后手、脖子疼怎么办？
4. 颈部骨质增生，经常扭动脖子锻炼好不好？

卧推脖子疼怎么办？

可能是由于健身的动作不规范，或者健身前没有进行热身而导致颈部肌肉的一个拉伤，如果健身后脖子疼，可以进行颈部的按摩，或者对颈部进行一个局部热敷都可以缓解症状，当然了，为了避免出现健身后脖子疼的情况，在健身前要进行适当的热身运动，健身动作也要在教练的指导下尽可能的规范，这样会减少健身后脖子疼的发生概率。

脊髓损伤下肢有知觉就是不能走路还有恢复希望吗？

脊髓损伤根据损伤节段不同，损伤程度不同，有着巨大的差异，而预后也是不同的。根据你的描述，下肢有感觉，应该不是完全性损伤，但不知是否能动，如果能动，情况又会好一点，加强腰背肌和下肢肌肉力量的训练，是有可能恢复走路的，但是脊髓损伤恢复较慢，必须长时间的坚持，几个月甚至是几年，必须付出大量的时间和金钱。

打羽毛球后手、脖子疼怎么办？

今年是打球的第30个年头了，一般出现脚疼、腿疼、腰背疼、手疼的比较多，脖子疼的少见。就像中学体育课，课前要热身，课后要放松，这些都是必要的。运动前的热身，主要活动关节，伸展肌肉，避免突然剧烈运动引起受伤。运动后拉伸，主要是把绷紧的肌肉放松下来，避免疲劳积累，引起酸痛。年纪轻的时候，肌肉弹性好，恢复也快，可能前后没做那些也没觉得不舒服，但年纪大了之后，各种症状就会显现出来。

很好的问题，也是很常见的问题。我的建议是：最好根据疼痛感觉来判断一下其原因是什么。是受了伤啊，还是纯属运动疲劳或是疲劳过度。如果是受伤，就最好做个检查再遵医嘱；如果单纯是运动疲劳，那就往下看了。

先说个自己的事。受疫情影响，已经两个多月没到场馆里打羽毛球了，以前，每周三到四场的运动量。如今疫情稍好，前两天终于约上几个朋友去打了一场球。场上的感觉就不太对，体能和肌肉反应都差了很多。虽然这段时间，在家也做做简单练习，但是效果差得太多了。过后，手部、踝部、背部、脖子等等诸多肌肉群轻微酸疼，明显是久不运动的结果。轻轻地局部***、放松，缓解肌肉酸痛感，轻微活动，主要是舒缓肌肉。一天之后，症状减轻很多。于是制定了“复羽”计划。

运动是好事，要注意别受伤，职业运动员都难免受伤。不过，业余运动爱好者，可以通过多学习，循序渐进地运动，是能够很好的避免或减少受伤的可能性的，毕竟职业和业余是有区别的，这里不细说了。回归正题，所以，打羽毛球之后，手、脖子或是哪里疼呢，只要判断好不是受伤、伤病，那基本都是疲劳之状，冲个热水澡、***局部、舒缓肌肉，很快就恢复正常，另外提示一下：运动前要热身。运动后要做放松，这也是防受伤、保护肌肉的很好方法。之后，再慢慢增加运动频次和运动量，直到适合自己的情况，长久保持科学合理的运动，避免受伤，身体会越来越健康的。这样看来，打球之后，手、脖子疼也是好事，提醒你，要适当地进行体育运动了！

对于上班族来说，偶尔打一场球，体力消耗大，第二天更是又累又痛，但因为不常打球，每次都发生这样的情况该怎么避免呢？

一，保持充沛的精神体力，提高睡眠质量；

二，运动之后，条件允许的情况下，可以来个二十分钟左右的恢复慢跑，让心跳缓和，释放肌肉的压力；

三，及时补充水分，或者吃一些水果，补充能量；

四，伸展肌肉，打球前做热身，打球后拉伸肌肉，避免肌肉抽筋，拉伤筋等情况；

五，回到家后，可以适当***放松一下，使得酸痛的地方得到缓解。

首先可以在热水澡（最好是泡澡）以后抹一些缓释药物以加快乳酸的释放，并辅以***理疗；其次，如果只是普通的酸胀，第二天可以加入***运动练习，不要太剧烈，重点也是加强血液循环，提高乳酸代谢。如果***运动练习后疼痛没有缓解甚至加剧，就要暂停运动，做好养护，防止运动损伤。最后，不能单纯的打球，还要辅以平时的力量训练，可以提高肌肉和关节的抗压强度，降低损伤的概率，同时能提高动作的爆发力量，也有助于提高羽毛球水平。

颈部骨质增生，经常扭动脖子锻炼好不好？

脖子如果要扭只能自己来扭，千万不能给任何别人来扭，因为有非常大的风险。如果自己扭千百万别快扭，而是慢慢扭，其实“扭”脖子绝对不是正确的***，应该是“转动脖子，具体方法是：伸直脖子慢慢朝左或右侧慢慢转动直到顶点，也就是转到头了，然后换一个方向转到顶，然后左右不断重复。每次几分钟可以了。接着头向天上抬，一直抬到顶，然后头向[_a***_]低头一直低到底，用下巴顶住胸部，这样抬头低头慢慢来，几分钟即可。这就是天天经常要做的颈椎操。

扭脖子是个技术活，锻炼的不对可能会适得其反，做检查有骨质增生不要害怕，长期颈部疲劳的人，颈部出现症状一致不消失或者外伤过的人，年龄大的人都可能会出现不同程度的骨质增生！

1.退变

还是坚持一直的观点，一定不要过度担心退变，就像我们每个人都会变老一样，骨质增生是一种骨退变的现象，极少数会压迫***诱发症状，颈肩背部疼痛，基本不是骨质增生导致的，相反，骨质增生的出现和长期疼痛有关。

2.扭脖子

颈部的活动很有必要，这样可以保持我们颈椎的正常活动范围，加强颈部肌肉的力量和弹性，可以有效预防颈椎病的发生概率，但是锻炼要注意，如果练的方式不对，还不如不做！

3.锻炼要防坑

颈椎有六个基本的活动方向，分别是前屈、后伸、左侧倾、右侧倾、左旋、右旋，不管是米字操还是粪字操都表达的是这几个基础方向的运动，这里有一点要说，一定不要360°环绕，这种多关节多肌群运动对颈椎有损伤几率！

颈椎骨质增生，不能经常出力地扭动脖子，会拉伤颈部肌肉和韧带的。也不能做激烈运动，出力抱颈亲吻等。由于颈椎增生，颈部肌肉劳损、僵硬，颈部活动受限，严重的不能低头或不能转头。如突然猛然一回头，会扭伤颈椎神经，严重会造成瘫痪的。有严重颈椎病的人不能坐过山车、翻筋斗等机械性激烈运动。有很多人就是不以为然认为颈椎病是小病，最后落下了终身残废。

颈部骨质增生是因为长期低头工作或长期不良姿势引起的。颈椎骨质增生是正常的生理退变，随着年纪的增大，骨节增生或生骨刺这些都是正常现象。中医讲肾主骨，生髓于脑。骨质增生和生骨刺骨都和肾虚脱不了关系。想治骨质增生必须从补肾开始。除了改正不良姿势、注意保暖颈部外，多吃补肾、补钙、补气血食物。必要时进行中医调理或中药外敷治疗。

颈椎增生中医认为跟肾、气血、风、寒、湿有关，长期潮湿空间也会引发颈椎病、长期低头劳损、劳累、气血不和会引发颈椎增生。有些除了颈椎增生还有神经痛现象。中医治疗方剂里经常会用到葛根、鸡血藤、当归、赤芍、独活、羌活、川芎、威灵仙、骨碎补、续断、山药等。去风湿、通经络、补气血、补肾阳来调理。平时多做拉伸、双飞燕、拱背运动，有助于颈椎增生好转。少吹空调，少吃寒凉食物，多保暖颈部，预防颈部风邪入侵，引发头痛一连串疾病。

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到此，以上就是小编对于颈部运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈部运动损伤的4点解答对大家有用。