运动损伤团课,运动损伤课程体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤团课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤团课的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近听说骑动感单车损伤膝盖，是否正确，有科学依据吗？
2. 疫情时期，一位中学班主任在班级群发的道歉信，看了你有何想法？

最近听说骑动感单车损伤膝盖，是否正确，有科学依据吗？

一、我对动感单车的印象上了五年健身课，印象中超过9成的带我的私教教练都不让我上动感单车课，课后都是让我踩椭圆机或者用跑步机的。本人膝盖也一直有点小问题，比较大可能是因为肌肉原因导致的，所以很容易在训练过程中发生膝盖不舒适。当然啦，如果长时间有很明显点疼痛感，最好还是找医生检查一下鸭，毕竟膝盖疼痛的原因是很多种的。

所以呢，我健身了这么久，只上过2次动感单车课，印象中的确会有大腿和膝盖的酸胀与不适。

二、动感单车为什么饱受争议

其实关于这个问题，我特意去问了对康复很有研究的带过我的良心教练，他的回复是单车机本来就是设置给膝盖不太好的人锻炼的，它本身是好器械，使用得当其实对膝盖是友好的。

但是呢，动感单车课一般加了比较多花俏无谓的动作，每次旁观看到上课的人像打了鸡血一样，当然了，这种氛围让人更容易坚持一下，不过这也是问题所在，这种high到上头的课程氛围，让人很容易忽视了训练过程中的自我感受。

因为我很久没上了无法判断动作是不是会伤害膝盖或者怎么样，但是对于身在其中又缺乏健身经验的学员可能会一上课就埋头苦练，动作怎么样就很容易忽视了，受伤的风险就高了…

三、个人经验

引用我教练的话，在单车机上是无所谓动作的，最重要的是你自身感受，不要理会别人说你的动作是不是怪异，也不要轻易接受别人安利给你的所谓标准动作，找到自己的感觉最舒适的动作，那就是你的专属标准，一定不要一上来就埋头苦练，多感受自己肌肉发力状况，重要关节是否有不舒适的感觉，随时调整，初学者可以由小阻力开始慢慢进阶，千万不要操之过急，毕竟无论你抱着什么目的来健身，最终想要收获的绝不可能是损伤嘛～

我见过很多单车教练膝盖都有伤，虽然都很热爱单车，但大部分都因为膝盖伤而放弃了这个项目，因为膝盖伤相当一部分不能完全恢复。

动感单车团课的运动氛围很好，能够调动兴奋去完成更高强度的骑行，消耗的热量也高，是减脂、心肺锻炼效果最好的项目之一，但这是一个主要以膝关节运动的一个项目，即使动作规范，长时间运动也会对膝关节有消耗。

建议每周上动感单车课程不超过两节，让膝关节有时间休息和恢复，并且进行腿部肌肉力量练习，更好的保护关节。

首先看看自己是否有膝盖损伤，如果有的话就不适合这项运动

还有就是运动强度，根据自身情况，选择合适的强度。

新手小白不适合一开始就去健身房练动感单车操，强度大，一开始就跟着做可能会损伤。需要循序渐进。

疫情时期，一位中学班主任在班级***的道歉信，看了你有何想法？

感谢邀请。

近日，一位学生家长给老师发了一封道歉信。道歉信上的内容看起来很无助，说的这个学生以前在学校里还能学习，现在在家里无法用言语来形容，家长已经放弃了孩子的学习，决定让孩子转学，他也不愿在学习平台上打卡了，让老师忽视他的存在。

看起来这是一封家长的道歉信，实际上是家长指责当前的网络授课没有多大效果，孩子的心思根本没有在学习上，家长都主动放弃了孩子的学习，就即使转到其他学校去读书，这个孩子静下心来学习的可能性不大。针对这个孩子出现的情况，建议他到职业技术学校去学一门技术较好。但初中没读完就流入社会是不现实的，父母也要了解孩子的真实想法，到底是什么原因不能安心学习？即使父母放弃了孩子的学习，但老师没有放弃孩子。

这封道歉信也反映出孩子的家庭教育是糟糕的，父母对孩子的教育观念是缺失的。可能是因为溺爱孩子的结果。父母是孩子的第一任老师，一言一行都将影响孩子的健康发展。中学生刚好处于青春叛逆期，教育孩子的方式方法很有讲究。要走进孩子的内心世界，了解孩子的真实想法，不能任着孩子的性子来，孩子说不想学习，父母不能顺从他，更不能放弃孩子。

父母不要把对孩子的教育责任完全推卸给老师，这段时间家长要上班，可以理解。但孩子的网络学习课程也不能落下。父母要和孩子制定相关的学习规划，用规章制度来约束孩子，在学习上要理解孩子，但不能纵容孩子。

遇到这样的情况，实话实说，老师也很为难，学生不爱学习，家长要从自身找原因。如果意识不到自己的问题，就是把孩子转到顶尖的学校去读书，学习效果也不会有多大的改变。

家长发出这样的道歉信，老师看了很寒心，孩子的教育不能完全指望学校，父母对孩子的教育是潜移默化的，会影响孩子的一辈子，溺爱孩子是不会有好结果的。

到此，以上就是小编对于运动损伤团课的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤团课的2点解答对大家有用。