手腕损伤运动,手腕损伤运动能恢复吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手腕损伤运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍手腕损伤运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身的时候伤了手腕，怎么办？
2. 练breaking手腕痛是怎么解决的？
3. 手腕受伤如何继续保持肌肉和力量水平？
4. 健身的时候手腕受伤了，需要静养多久？
5. 运动护腕的作用是什么呢？

健身的时候伤了手腕，怎么办？

办法如下

在健身中手腕受伤了立刻停止运动，以免照成手腕二次伤害，首先去医院拍片查看手腕是否伤经动骨，如果只是韧带软组织损伤，也要用冷敷手腕处并尽量不要用受伤的这只手

练breaking手腕痛是怎么解决的？

你好，如果您在练习breaking时手腕疼痛，可能是因为您的技巧不正确或者您的手腕没有得到充分的准备和保护。以下是一些可能有助于缓解手腕疼痛的方法：

1. 加强手腕的肌肉和韧带。可以通过练习手腕强化和伸展运动来实现。

2. 在练习之前进行充分的热身和拉伸，特别是手腕和手臂。

3. 确保您的手腕正确地摆放在地面上，以及正确的手势和手腕角度。

4. 穿戴适合的手套或者腕固定器，以保护手腕免受过度使用和伤害。

5. 练习适合您技能水平的动作和技巧，避免过度练习和强行练习。

6. 如果手腕疼痛持续或加剧，请及时停止练习并寻求医疗帮助。

总之，正确的技巧、充分的准备和保护手腕是避免手腕疼痛的最好方法。

手腕受伤如何继续保持肌肉和力量水平？

您好，

根据您的描述，“在做推类动作，尤其是深蹲时左手腕被压在下面时会引发手腕痛”等信息，我以为损伤部位发生在关节囊（韧带）或三角软骨盘。

辩证评估

在这里，您自己可以再做个测试。左手握拳，保持手腕和前臂处于一条直线上（中立位）。（右手压住左手的拳头，分别给予向下、向上、向左和向右方向的压力，但始终保持左手腕中立位抗阻，看看有无腕部疼痛，记为条件A）；（左手腕放松，用右手将左手腕分别向下、向上、向左和向右运动至极限角度，看看有无腕部疼痛，记为条件B）。如果A出现疼痛而B无疼痛，可判断为腕部及前臂的肌肉损伤；如果A无疼痛而B出现疼痛，可判断为腕部周围的关节囊（韧带）损伤。如果此时手腕做尺屈，尺侧有疼痛，可判断为三角软骨盘挤压伤。如果此时手腕做侧屈和大拇指内收，手腕桡侧有牵拉痛，可判断为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

治疗方法

1. 肌肉损伤。需要重点放松前臂的伸肌（放松区域沿着肱骨外上髁向下呈螺旋状移动至手腕背侧）、屈肌（主要放松掌长肌）和旋转肌群（主要放松旋前圆肌和旋前方肌）。关于肌肉的具***置，您可以看看解剖书。可以借用筋膜球作滚动松解，效果很不错。
2. 关节囊及三角软骨盘损伤。此类损伤后康复较慢。因为这些组织所在的区域相比肌肉血供较差。建议使用绷带固定，尤其是低强度训练时和夜间睡眠时，在白天或休息时，用右手手指揉捏左手腕放松（可以涂搽舒活酒或跌打损伤的药酒），效果更好。
3. 不管是肌肉损伤还是韧带关节囊损伤，在恢复期间切忌二次损伤（加重）。一般情况下，配合松解，肌肉损伤可在3-7日完全康复；韧带关节囊的损伤可在15日左右完全康复。
4. 对于您的个人建议。训练前尤其注意小关节部位的热身训练，如肘腕关节和踝关节。它们在结构上偏弱小，但却是第一和重要的承重关节位置，主要是接受重量和传递重量。您有多年的健身经历，会偏爱一点大重量训练，那么在冲击PR时可以带上护具以保安全。另外，强壮的前臂会有效降低运动损伤，所以将前臂训练纳入正式训练组势在必行。
5. 
   希望以上建议能帮助您。

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健身的时候手腕受伤了，需要静养多久？

伤筋痛骨100天 这是最保守的 首先去医院检查一下 看看受伤情况 如果在不影响行动的情况下那就可以换一种不疼的方式简单 锻炼恢复 本人锻炼时把手腕曲了 不能提重物 但是每天拉伸手腕手部 半年以后痊愈了

手腕受伤最好去医院检查咨询后，在医生指导下确认可以进行康复训练以后再开始锻炼，一般来说急性损伤一周以后即可开始康复性训练，但初期仅限于自重训练，不可使用杠铃哑铃进行负重训练，可***用墙壁俯卧撑和直立引体，后进阶至上斜俯卧撑和上斜引体，对手肘肩部损伤康复训练效果显著。

运动护腕的作用是什么呢？

夏天到了打球时经常看到有球友戴护腕，而且样式有很多种，之前没接触过护腕的小伙们可能对护腕不是很了解，今天我们来聊一聊护腕吧。

功能一：防护功能。手腕是我们经常活动的身体部位，为防止腕关节在运动中不被扭伤，带护腕是其中一个有效方法。功能二：吸汗、擦汗。尤其是夏天出汗比较多，身体上的汗水会沿着手臂流到手心，会影响握拍的舒适度，缩短手胶的使用期。有时汗水还会从额头上流到眼角周围，遮挡视线，带上一个护腕可在打羽毛球过程中顺便擦汗，能够起到吸汗和擦汗作用。

一般护腕分为两种

[_a***_]型护腕

弹力型护腕具有一定的运动保护作用，一般是一条富有弹力的带子，使用时缠在手上。第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。这种护腕吸汗效果一般，适合有些手腕伤病的球友使用。性价比：★★防护能力：★★★★吸汗性能：★★★参考价格：50-80元

擦汗型护腕

擦汗型护腕适用于各种运动之中，它的特点是较松散，吸水性好，透气性好，弹力足，可以在运动时戴在手腕上，防止手臂上的汗水流到手胶，使手胶变滑，也可以用来当毛巾擦汗。性价比：★★★★防护能力：★吸汗性能：★★★★★参考价格：20-45元

总结：弹力型护腕和吸汗型护腕的选择，需要根据球友的偏好进行选择。如果你手腕有伤病，可以使用弹力型护腕；如果你只要平时擦汗和防止手臂的汗水流到手胶的话，建议使用擦汗型护腕。

到此，以上就是小编对于手腕损伤运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于手腕损伤运动的5点解答对大家有用。