家庭康复指导粗大运动,家庭康复锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭康复指导粗大运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家庭康复指导粗大运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 大腿粗和屁股大，有什么有效的方法可以锻炼？
2. 中风后遗症的康复有什么好的运动方法呢？

大腿粗和***大，有什么有效的方法可以锻炼？

• 你好，针对你的问题，教你几个动作
• 开合跳100个一组，连续做五组
• 深蹲，30个一组，连续做三组
• 平卧位，双腿屈曲外展，脚后跟对脚后跟，往肝门方向靠拢！保持15分钟！

会很好的解决你的这两个问题！

相信笔者已经查过很多网上百科了，众说纷纭，眼花缭乱不等，更加让你不知所以了。

像你说的这种情况现实中很多，其原因也不尽相同，并不是同样的成因。对你来说，应该属于办公室久坐人群，而且走路属于小碎步那种，平时不太做一些运动。

这种情况类型分析的话有两种，一是脂肪型，二是肌肉型。成因主要是髋关节灵活度不够及身体动力链发力模式不正常造成。解决问题需要查清原因，方可对症下药。建议你去咨询一些有名的减脂塑型大咖或者康复运动纠正的专业老师。

提到好身材，不管男人女人都喜欢，但来之不易，台前的镁光灯下那个万众瞩目的人，幕后的艰辛和付出没几个人关心和在意。如今全民大健康时代，比的不是谁有钱，而是有钱的同时还更健康更有型。

好的收获都需要付出代价，更需要学习和践行，八块腹肌和马甲线***臀不是P出来的，更不是说出来的。不经历长年累月的训练和汗水浇灌不可能拥有它，不坚持规律作息和营养搭配均衡饮食习惯不可能拥有它。

希望你尽快取得解决问题的有效办法，给自己一个全新优雅的身材，说的不到之处敬请谅解，欢迎在此能与广大网民朋友交流学习。

做深蹲，一组30个以上每天做组。锻炼一段时间你会发现腿和***比以前更粗了，那是因为你的肌肉增长了，不用担心通过不断的努力你的脂肪也会越来越越少，锻炼一段时间腿和***就一下来的。不过要注意的是世界上没有一个动作是只减一个地方的，只是相对比其他部位瘦的快一点儿而已。

这种属于梨形身材，脂肪主要聚集在臀部以及大腿部，上半身瘦而下半身胖，给你一些训练建议，希望可以帮到你，梨形身材的训练最重要的还是要以减脂为主，尽量减少下肢力量训练，上肢可以做一些增肌的训练，核心训练也要加入进去，希望可以帮到你

"肥胖是现代人普遍存在的一个问题，由于经常坐办公室办公，缺少锻炼，很容易造成肥胖，尤其是***、腿、腹部更容易出现赘肉，那如何减***和大腿呢，建议男性或女性朋友可以做一些臀腿的运动，比如，跪姿后踢腿、深蹲、俯卧抬腿、腿部拉伸勾腿跳等。除此之外，也可以尝试去做一些全身运动，比如，慢跑，瑜伽，游泳，跳绳等，都可以有效减脂。

除了运动外，饮食方面也需要改变

中风后遗症的康复有什么好的运动方法呢？

一，到了后遗症期，仍然需要坚持康复训练，下肢患侧负重站立，是一个很好的训练方法，具体方法是，让患者扶好或家人帮助，保护患者的安全，患侧下肢站立，稍屈曲，健侧可适当放松，也可以让健侧踏上一定高度的木板，这样做的目的是锻炼患侧的肌力。

二，上肢往往肌张力增高，滚筒训练是一个很好的方法。通过滚筒训练，能降低肌张力，改善患者上肢屈曲，内旋的状态。

三，言语或吞咽困难者，可以练习咽喉口腔部的肌肉，比如鼓腮，吹气球等。

四，认知有障碍的患者，可以适当增加户外运动，听听音乐，做一些小游戏等。

总之，要根据患者的不同情况和最大的障碍点，来决定患者的运动训练，不能一概而论。

到此，以上就是小编对于家庭康复指导粗大运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭康复指导粗大运动的2点解答对大家有用。