孕妈饮食运动指导,孕妈饮食运动指导图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饮食运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈饮食运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 狗狗怀孕要怎么照顾，生活饮食上要注意什么？
2. 开合跳和波比跳能锻炼腹部吗？如何设计锻炼规划？

狗狗怀孕要怎么照顾，生活饮食上要注意什么？

狗🐶的怀孕期为60天左右，这两个月里它是同人类的孕妇一样，有各种不适反应，如精神不振，食欲不佳，嗜睡好静挑食，严重的还会出现呕吐等等不适的症状。

狗🐶在配种2O天左右，不要剧烈运动，以防意外流产。狗🐶怀孕初期，可以稍稍调理一下它的生活，不要喂食太过大饱，此时的胎儿还很小，各种的营养需求量不是很大，如果喂食太多，会导致狗🐶孕期发胖，会给后期生产带来危险。

狗🐶怀孕30天左右，就应该给它额外补充营养，如各种肉类、骨粉、鱼肉，怀孕后的狗🐶精神不佳，缺少运动，消化功能相对弱些，尽量把肉类的食物切碎煮熟，再拌在稀饭里喂食。应以少食多餐，每天3一4餐为宜。此时的狗🐶肚里的胎儿，生长发育快，狗🐶胎儿一般数量壮观，需求的营养也多，狗🐶会表现出狼吞虎咽的样子，这种状态下主人一定要理性喂食，控制狗🐶进食量，比平时的喂食量，每天共计多30%至50%的食物之间即可。

也可以买些营养膏类的食物，不仅营养均衡，还含各种的维生素、矿物质及高质的钙物质，可以有效的预防狗🐶生产后，因缺钙引发的产后风，给狗🐶带来的伤害。

狗🐶在生产前15天左右，可以购买儿童葡萄糖酸钙，一天一支，一支分早晚两次喂食即可。

怀孕后的狗🐶，不能能喂食冰冷***性的食物，否则会引起它腹痛腹泻给它带来麻。尽量少爬楼梯，避免碰撞它的肚肚，任其自然的适当运动。避免攀高跨跳及与其它狗🐶撕咬打架事情发生。

保持狗🐶的生活日用品清洁卫生，经常幇它晾晒狗窝被褥，以保证干净干燥温暖。

6-8个月的狗狗性发育一般已经成熟了，狗狗每年有两次***期，如果没有给狗狗做绝育手术，交配后的狗狗很可能就会怀孕。那怀孕后的狗狗该怎么照顾、生活饮食需要注意什么，这些知识建议主人提前知道。

生活上：

怀孕的狗狗需要适量的运动，晒晒温和的太阳，增强一下免疫力。最每天带它出去散散步，当然是天气好的前提下。出门前记得带水，保证它的饮水量。记住不要把怀孕的狗狗关在狭窄的地方，以防它腹部受到挤压。睡觉的地方要保持通风干燥。

饮食上：

狗狗怀孕后，所需的营养肯定会比之前的多，主人要保证提供充足的营养，但还是要控制要喂食量。到怀孕后期，可以像幼犬那样少量多餐喂食，但一定要定好时间，不能一顿有，一顿没的。在食物中可加入适量的蔬菜碎，能防止便秘。

如果喂食的是自制粮的话，营养方面要均衡，盐分也要注意摄入量。若是没时间或是没信心做自制粮，建议还是喂食优质的天然***，因为它的营养会更加全面且均衡。

因为怀孕的狗狗钙质流失会很大，所以在挑选天然***时，尽量挑选含钙量较高的，营养也能很好吸收的。小编在这里推荐这款“馋不腻天然***”，它的含钙量高且营养丰富又好吸收。如果还是担心狗狗的免疫力下降或是营养不足的话，可以在***中加入羊奶粉。

结语：如果你家狗狗怀孕了，你会怎么照顾呢？

相信不少主人都遇到这样的事情，狗狗第一次怀孕，主人手忙脚乱的飞起，生怕狗狗有什么意外，但是你真的忙到“刀刃”上了吗？今天小编给大家讲下，如何照顾怀孕期的狗狗，希望可以对大家有所帮助。

一：新手照顾怀孕狗妈妈攻略

1.一般在20天时可以看出狗狗怀孕与否，这时，狗狗的***会变大呈现圆球状，***旁边的毛会脱落，再往后会伴随着晨吐和食欲消退的现象

2.在狗狗怀孕初期，其实不适合盲目加量肉蛋奶，虽然可以补充蛋白质，但此时胎儿无法较好吸收，会造成狗狗的肥胖而导致生产困难，可以补充一些叶酸

3.适合喂食胡萝卜，但不要生吃（营养不吸收），最好切成细丁过油 。也适合喂紫薯和红薯，煮熟的西蓝花，草莓，香蕉，苹果。

4.当狗狗出现食欲不振的情况时，适量益生菌泡水可以帮助他们消食开胃

5.在临产期（40-60天）要多散步，以避免难产，此时要注意千万不要让狗狗下楼梯，或者从高处跳下，外出时要避免和其他狗狗打斗和剧烈运动

6.怀孕45天后，可以去医院做个B超，检查怀了几胎，这样如果在家生的话心里有数，不要太早去做B超或者X光，有导致宝宝畸形的风险。

怀孕期间，犬主必须对母犬进行特别照顾，注意母犬的饮食和运动。

（1）怀孕期间营养很重要，对保证母犬健康、胎犬正常发育、防止流产以及乳汁分泌等起着决定性作用。怀孕母犬应饲喂营养价值较高的食物，如瘦肉、蛋黄及动物内脏等，并补充一些钙质和鱼肝油。

（2）怀孕后期由于子宫的发育常会压迫胃肠道，因此要少吃多餐，并在食物中加入一些蔬菜，以防便秘。

（3）怀孕期间行动变得迟钝、懒散，这时犬主必须带母犬适当外出活动，多晒太阳，但绝对禁止快跑、跳跃、与其它犬打架等行为，以免发生流产。

（4）在怀孕初期一定要对母犬驱虫，但切勿饲喂过量的驱虫药，以免发生流产。一般怀孕期要驱虫三次，分别在怀孕初期、产前10天、产后10天进行。

（5）在正常免疫注射之后怀孕的母犬可以加强一次免疫注射，这对增强母犬和出生仔犬的抵抗力大有好处。

怀孕后的狗狗情绪很敏感，就算是亲近的主人也会抱有戒备。情绪也会不稳定，可能会吼叫，变得很凶。母犬会变得很小心翼翼，走路没有以前轻快，平时很活跃的狗狗变化最明显。睡觉的时候一般会选择侧躺或者仰面睡觉。母狗怀孕期间变得懒散，不愿意活动，就想睡觉，反应也可能变得迟钝。主人不能放任它一直不活动，因为适当的运动能预防狗狗难产。主人应该带它到室外人少、狗少的地方晒晒太阳、散散步。在怀孕初期，母狗的***会有瘙痒红肿的现象，容易就突立起来。有些主人会误以为是狗狗乳头发炎。狗狗怀孕天数一般是60天左右，但也会有提前生产的情况，主人要做好准备。

1、狗狗怀孕初期，不要大吃大喝，为避免过胖导致难产，建议定时定量。未煮熟或未加工处理的肉类、不易消化的食物、过冷过热的食物都不能吃。

2、适当运动，需要把狗狗带到外面去多做运动，尤其是出太阳的天气，我们需要带狗狗去外面晒太阳，这样能够补充狗狗体内所需要的元素。

3、在怀孕期后期，会增加对蛋白质的需求，比平常需要多百分之五十。建议选用营养好吸收的天然***喂食，像馋不腻天然***这种，高蛋白，营养丰富好吸收的。另外，主人还可以适当给狗狗多喝一些羊奶粉，有效补充营养。同时也能在幼崽出生后奶水不足时，充当母乳给幼崽喝。

4、不管是生活的环境还是用餐工具，主人都要保持干净，并且提供足够的饮用水。

开合跳和波比跳能锻炼腹部吗？如何设计锻炼规划？

开合跳与波比跳针对全身减脂、提高心肺功能的效果会更好一些，对腹肌的锻炼多少也会有一点帮助，但是想要更有针对性的腹肌锻炼，需要局部性的肌肉收缩，你可以尝试一下开合跳和波比跳，对腹部肌肉的***明显不明显。

一是减脂，因为只有在较低的体脂率状态下，才能有腹肌形态展现，平时我们见到的体脂率很低的男性，多少都会有一些腹肌的线条。

二是针对性锻炼，锻炼肌肉与减脂不同，减脂是全身性的，而肌肉的锻炼是局部进行的，如果想要腹肌更饱满，那就需要有针对性的锻炼。

1.体脂率偏高的需要先减脂

合理控制饮食:少吃、不吃高热量、又低营养的食物，包括各种零食等加工食品、外卖小吃、饮料甜品等。饮食以粗加工作物、蛋白质、高纤维蔬菜为主;

适当的全身性锻炼:普通的中等强度的有氧运动，以及全身性的塑形动作都可以，包括开合跳和波比跳，但是这类型的动作由于强度较大，最好搭配中低强度的动作组成一套徒手健身操。

比如:波比跳—深蹲—开合跳—靠墙静蹲—俯卧撑—[_a***_]撑—卷腹—弓步跳跃—高抬腿

2.塑形运动

在有氧锻炼的同时，保持力量训练锻炼肌肉，一是可以提高有氧训练的表现，而是更好的保护关节，三是避免长期有氧带来的瓶颈。力量训练也不要只做腹肌的训练，前期以大肌群训练为主，比如腿部、背部、胸部等，谢谢肌群训练时会有腹部核心的参与，并且更容易出效果。

在体脂率下降到适中程度时，可以在训练之余增加腹肌的针对性训练动作，日常训练结束后，额外增加3-5组的腹肌动作就可以，可以隔天进行。

你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：

开合跳和波比跳在第一程度上是可以锻炼到核心的，但毕竟不是主要训练肌群。而且开合跳和波比跳是属于功能性训练，能帮助提高我们的心肺能力，属于有氧和无氧结合的间隙性高强度运动，也就是我们说的HIIT。

这类运动相对来说，在单位内燃烧的热量比较多，除此之外，即使运动结束后也在消耗热量，因此被很多人奉为减脂的高效运动。

而如果你是想要锻炼腹部的话，那么肯定是根据腹部的肌肉原理去设计动作。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧侧屈；两侧收缩，使脊柱屈。

开合跳和波比跳都属于高强度间歇训练动作，对于快速减脂有很好的成效。这两个动作都是属于全身性参与感非常强的，从肩部到腿部都有涉及。但不足点显而易见，针对性不强。所以这两个动作都不是专门针对腹部的训练。

那么如何设计锻炼规划？首先最重要的一点——明白自己锻炼的目的是什么。针对腹部锻炼举个例子，主要规划哪几点：

1. 根据自己的时间，安排固定的训练时间
2. 在锻炼中，合理安排同一部位，不同区域的针对性训练。比如：锻炼腹部时，专一针对上腹部、下腹部、侧腹的训练。
3. 锻炼规划必须涉及日常饮食、休息安排。

例如：腹部训练不用每天都有锻炼，一周穿插几次训练即可。在饮食上同样不可以放松，腹部肌肉对于体脂率有很高的要求，所以饮食也会相当严格。

所有的训练计划都是“因地制宜”的，要根据自己的情况把握以上三点，同时自己也要举一反三来进行***设计。

Keepmoving！

到此，以上就是小编对于孕妈饮食运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饮食运动指导的2点解答对大家有用。