运动源损伤,运动源损伤能使排尿困难

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动源损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动源损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么一跑步就股二头肌损伤？
2. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
3. 右腿半月板损伤虽说康复了但现在运动时偶尔还是会疼怎么办？
4. 跑步后膝盖髌骨疼痛，有什么办法缓解吗？

为什么一跑步就股二头肌损伤？

（1）跑步与其说是“身体前侧的肌肉拉着跑”，如果说是“身体后侧的肌肉推着往前跑”

（2）身体后侧的臀部肌肉，大腿后侧肌肉更加重要。

（3）题主股二头肌损伤，至少说明股二头肌发力了

（4）受伤的原因是因为跑步中对股二头肌的负担太大超过了它的承受能力。

（5）也有可能是没有恢复就直接上了强度

（6）建议：跑前足够热身

（7）跑中控制配速，少跑强度。

（8）跑后放松/拉伸比跑本身更重要。因为在运动中受损的身体要在恢复中才能变强。

（9）日常要注意肌肉的保养。

至少在跑步机或者跑道上，让人拍个视频，看看是什么样的姿势。

或者至少有个三个面的静态图。看一***态。

什么资料都没有，要怎么给建议呢？

不然，一句话，谁知道是什么情况呢？

希望回答问题的朋友也严谨一点。

哎呀，拉伸一下大腿啦，

是不是热身不够啊，

跑步姿势是不是不对啊(然后吧啦吧啦一堆抬头挺胸，在落地时脚后跟着地后过渡到外侧再到前脚掌啦。)

拜托你闭嘴吧！别害人了。

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

右腿半月板损伤虽说康复了但现在运动时偶尔还是会疼怎么办？

很高兴尚形君来回答这个问题

膝关节是一个复杂的关节，局部血液循环很差，一旦组织受到损伤，比如题主的半月板损伤，身体是无法完成修复的，也就是说损伤的、磨损的或者撕裂的半月板是不能恢复到跟原来一样的。其实不仅是半月板如此，髌骨磨损、腰间盘突出也往往如此，所以各位且用且珍惜呀。

讲到这里，各位知友也无需太担心，毕竟失不能复得，但其实依旧有解决办法。半月板已经损伤，但症状和功能是可以完好的，半月板损伤和膝盖疼痛并不是一回事儿，我们可以通过加强大腿力量来提高膝关节的稳定性，避免半月板进一步损伤，同时松解肌肉、促进血液循环，使其不出现症状。

另外，需要知道的是，半月板损伤是一个结果，造成半月板损伤是有一个过程和原因的，比如股四头肌内侧头弱、大腿肌肉力量不足、大腿外侧肌肉太紧张、臀中肌无力、脚踝背屈不足等，都可能是造成你半月板损伤的原因，所以我们需要找出你的具体原因，然后把它解决，这样才能长治久安。

动作上建议选择安全性的，比如靠墙深蹲：背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，持续半分钟至1分钟，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每天进行2-3次。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形[_a***_]。

跑步后膝盖髌骨疼痛，有什么办法缓解吗？

你好，这里只能建议你暂停跑步，做一些康复训练，把膝盖完全康复之后，再考虑跑步的事情。

但康复以后也不要立刻开始跑步，因为你的伤痛表明，你的跑步姿势可能存在问题，你需要把自己跑步的录像拍摄下来，比照对的跑步姿势进行对比，看看自己哪里做的不对，然后开始改正，并且进行相关的训练动作。

什么是正确的跑步姿势呢，符合大自然规律，符合人体运动规律，最大限度的发挥人的运动潜能和人体结构潜力的姿势，就是正确的姿势。

尼克拉斯罗曼诺夫博士在研究了数百位顶尖运动员后，总结归纳出了姿势跑法，就是这样一种符合人体规律，大自然规律的跑步方法。具体你可以参看《跑步，该怎么跑》这本书。

今天只是简单概括下典型的错误姿势：

1、后脚跟着地

2、跨步，也就是落地点，臀部，肩膀，膝盖，并不在同一条直线上。

只要修改这两条，就能大大修正你的跑姿。

修正也不难，多去看看博士那本书，或者来我们的线下课，这里提一点可以立刻改变的：减少步幅，提升你的步频，保持180以上，试试。

到此，以上就是小编对于运动源损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动源损伤的4点解答对大家有用。