运动跟腱损伤,运动跟腱损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动跟腱损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动跟腱损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跟腱断裂怎么锻炼，导致跟腱断裂的原因是？
2. 运动过度肌腱损伤怎么处理？

跟腱断裂怎么锻炼，导致跟腱断裂的原因是？

而跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗最大的肌腱之一，但是血运较差，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。

跟腱的特点

跟腱长约15cm，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)的肌腱融合形成。在此过程中，跟腱的腱纤维有90°的扭转。跟腱的主要功能是屈小腿和跖屈踝关节，是小腿肌肉力量传导至足部的最主要的解剖结构。人能够直立、站稳，能跑、能跳，靠的都是它。

跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织（脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘）包绕。跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，会更痛。

在跟骨结节上方2-6cm的地方血供极差，而损伤就多发生在这个部位。

跟腱断裂

可分为两类：一类是自发性断裂，常见于运动员和演员；一类是外伤，通常伴有皮肤的损伤或骨折。跟腱在外伤或在弹跳、急跑中造成顿挫、撕裂甚至断裂。以下这些动作很容易引起跟腱断裂

超负荷运动或者短时间承受过大压力

经常进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作，超过耐受能力，使跟腱劳损，导致其营养障碍，发生变性、强度降低。当动作不协调，或用力过猛时，跟腱就容易发生断裂。

疲劳会使肌张力异常增加，弹性下降，协调性破坏。

跟腱断裂的原因：①跟腱患有退行***变，变得脆弱，易断裂。②跟腱部位过度疲劳。③热身活动不足。④技术动作不合理。⑤跟腱的退行性变化提前于肌肉造成的软组织活性不协调。跟腱断裂后康复训练主要是，通过踝关节的屈伸，内翻，外翻运动进行锻炼，通过踝关节的锻炼可以使踝关节的活动度逐步增大，恢复下肢的行走功能，缓解由于长期固定导致的肌肉萎缩，关节活动受限。功能锻炼要循序渐进的进行。

运动过度肌腱损伤怎么处理？

训练过度引发的肌腱损伤首先要了解肌腱的功能，肌腱依附在骨头上面，要实现肌肉的滑动。胶原蛋白是肌腱的重要组成成分，肌腱损伤必然伴随胶原蛋白的破坏，从而造成黏连或者瘢痕组织的形成。肌腱损伤的康复包括减少黏连、增加活动度和活动范围、加强肌肉力量等。训练过度引发的肌腱损伤首先要休息。根据肌腱损伤的情况，如果较为严重的损伤要休息7-14天。其次要强化功能性康复。为防止黏连的发生，通过牵拉等手法扩大关节活动度。另外还要加强肌肉的训练。从弹力带、弹力球等小型的康复辅具开始练习，进而利用大型的器械进行肌肉训练，循序渐进。除以上两点外，一些机器***的治疗也会起到一定的作用，比如电***等。训练过度的恢复需要一段时间，肌腱上面有本体感受器，本体感觉的恢复需要小肌肉的参与，平衡球、平衡垫的训练也要重视。制定训练计划要遵守循序渐进、劳逸结合的原则。把周康复目标与月康复目标相结合，把大肌群康复与小肌群康复相结合，在防止肌腱黏连的基础上进行肌肉的训练和整体康复的进行。肌腱损伤。

在早期炎症期过后，按摩和对抗性***具有镇痛和潜在的益处，类似于其他物理治疗方式。超声波、短波透热疗法在治疗肌肉损伤中是最常用的电疗方式。其他方法包括电***和冷冻治疗。治疗性超声可产生局部热效应和非热效应，可通过增强巨噬细胞和成纤维细胞的活性缩短炎症反应持续时间，加速水肿和血肿吸收，改善瘢痕组织的强度。对导致疼痛及肌肉抑制的持续性恶化性血肿进行的针吸治疗可在治疗室或影像室进行，如果要在诊所或放射科进行，则必须将受伤区域在无菌条件下进行坚固的加压包扎以预防复发。

到此，以上就是小编对于运动跟腱损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动跟腱损伤的2点解答对大家有用。