下肢水肿的运动指导,下肢水肿的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下肢水肿的运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍下肢水肿的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后双腿浮肿怎么回事啊？
2. 孕妇下肢浮肿的原因，孕期小腿浮肿怎么办？
3. 孕妇怀孕了，下肢浮肿该怎么办？
4. 久坐容易导致下肢浮肿，要如何改善？
5. 关节肿痛肿胀，该不该运动锻炼？

运动后双腿浮肿怎么回事啊？

患者在运动之后，双腿出现浮肿的问题，是由于运动过程当中大量血液伴随着运动的作用，积累在患者的腿部，从而导致大量血液挤压患者的腿部组织，引发患者腿部出现短暂性浮肿问题。这问题一般可以通过按摩的方法，经过短暂性时间就能够逐渐恢复。

孕妇下肢浮肿的原因，孕期小腿浮肿怎么办？

孕妇下肢浮肿的原因，是由于孕妇在怀孕期间激素的增加，子宫的变大，从而压迫到静脉血管。导致淋巴血液循环不畅。

减轻孕妇小腿浮肿的方法有以下几种:

第一，孕妇应保持有充足的睡眠和休息的时间。

第二孕妇平时还可以做一些较为简单的运动，比如散步。

第三，孕妇在平时的饮食中应保持每天吃豆类以及动物类食物。

孕妇怀孕了，下肢浮肿该怎么办？

1、每天坚持孕期散步2、适当减少盐的摄入3、睡前减少水的摄入4、多用身体乳液***下肢（老公代劳）最后要说的就是，孕期水肿因人体质而异，但是合理的膳食可以规避一定的水肿，比如少有少盐，荤素搭配，忌大鱼大肉喝汤滋补。毕竟大的时代背景摆着呢，营养不良的孕妇基本不太可能。我是yegela欢迎和我一起探讨孕期、育儿知识

你好，非常高兴为你解答问题，怀孕以后很多孕妈会有下肢浮肿，有的是因为血压高引起的，有的是肾功能不好引起的，如果没有这两方面的原因，那就是因为怀孕后血容量增加，血液稀释水份增多，水钠潴留组织间水肿引起的下肢水肿，但这样的水肿一般不严重，基本上在小腿肚以下。

你要按时产检，定期测血压，控制盐的摄入，吃清淡一点，不要久站久坐，经常把下肢抬高。

希望我的回答能够帮助到你！

久坐容易导致下肢浮肿，要如何改善？

谢邀，首先下肢浮肿要确定不是因某种疾病引起，正常人坐个把小时要站起来走动，活动一下，如还有双腿或双脚浮肿，晚上睡前热水泡泡脚，***双腿双脚，帮助血液循环，躺床上双腿往 上伸到靠床的墙上，俗称简单的半倒立，睡前也可做些简单拉伸运动

久坐很容易脂肪囤积到臀部和腹部，时间久了之后，小肚腩和大***也就出来了，扁平的***穿衣服真的是挺难看的。

除了做针对性的运动，平时的话也可以轻微的改善一下，其实特别简单。

工作一两个小时就站起来走一走，不要坐太久，给自己一个运动的时间段，就算站一会也是可以的，让血液循环一下。

而且，对眼睛也是蛮好的，免得眼睛太累。

动作虽然很简单，但是挺有必要的。

关节肿痛肿胀，该不该运动锻炼？

身体已经发出了明显不适应的信号，那你就不要再进行练习了。以免对身体造成难以弥补的损伤。在你后期恢复的时候，可以尝试一些简单的瑜伽动作进行恢复训练。

即使是简单的瑜伽体式动作，也不要贪多。之需要选择合适的就可以了。

猫式变式

1.身体跪立在地面上，双手垂放在地面上，双脚脚尖勾住地面；

2.双手从上方带动身体向前倾斜；

3.臀部和腰部离开地面，双手置放在前方；

4.将胸部落在地面上。身体俯卧在地面上；

5.将左腿慢慢的向上抬高，伸向头顶方向，左手向上举高抓住左脚脚尖，帮助身体弯曲。

您好，感谢您的提问！

给您的建议是，暂时不要进行运动了！

会造成关节肿胀的原因有很多种，关节肿胀多见于损伤性滑膜炎，损伤性滑膜炎多因急性创伤和慢性损伤所致，这种情况基本是膝关节单一动作超量运动后造成的！还有一些其他病症也会使关节肿胀：

1.骨生关节炎；2.类风湿性关节炎；3.创伤；4.关节积血；5.感染；6.急性痛风性关节炎；7.慢性痛风性关节炎；8.***性痛风；9.系统性红班狼疮；10.牛皮癣性关节炎等等。

关节已经肿胀后，就不能再做运动行为了，会加重关节的损伤！所谓伤筋动骨100天，这种时刻还是要先恢复关节正常后再进行运动，否则严重伤害了关节可能会影响到日后的行走，造成终身性的行走不便！

因为不明确您的关节肿胀属于哪种，建议根据情况的不同要有不同的治疗方案，必要时要去医院寻求专业医生的帮助！平时在[_a***_]方面，除了口服或喷抹药物外，每晚可以用热水泡脚，水要能浸到踝关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血流通畅；平时注意屋内通风换气、床铺要干燥，不能让身体沾染湿气，以防患上风湿。

到此，以上就是小编对于下肢水肿的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于下肢水肿的运动指导的5点解答对大家有用。