运动损伤考点,运动损伤考试题库

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤考点的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤考点的解答，让我们一起看看吧。

1. 普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？
2. 印度17岁女孩在公务员考场遭12名男子侵犯，为何现场无人制止？
3. 打羽毛球时在什么情况下易受伤？
4. 各位大大，我想买运动康复专业的书籍，想问下都有哪些？
5. 从事搬运工的体力劳动与健身房锻练有何异同？

普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？

你好，很高兴回答你这个问题。

普通人练体育要做好运动前的热身运动以及运动后的拉伸运动可以避免运动损伤。适合普通人练的体育项目有很多，给你推荐跑步这项体育运动。

不管做什么体育运动，都必须做好热身拉伸运动来避免运动损伤。

热身。

热身可以让我们参与运动的身体各个部位活动开来，加快血液循环，使肌肉升温，让呼吸加深，使关节润滑，避免身体从静止状态突然进入运动状态而受到损伤。我们经常发现有些人根本就不热身或者是只简单比划了几下就直接运动了，这是一种不好的习惯，时间久了伤病就会找上门来的。

这就好比开汽车不预热发动机，打着火就走一样。别人的车能开十年二十年，你的车几年就开挂掉了是一个道理。所以，只要是体育运动就一定要养成认真热身的好习惯。

拉伸。

拉伸也是体育运动结束以后必须要做的。拉伸可以帮助我们因进行体育运动而绷紧的肌肉和筋膜放松下来，让它们恢复弹性。肌肉和筋膜如果长期得不到拉伸就会越绷越紧，造成腿粗的同时也会影响运动状态，还会带来肌肉拉伤，筋膜炎等伤病。因此，运动之后的拉伸也是非常有必要的，一般拉伸时间至少要在10分钟以上。

其实没有适不适合普通人锻炼的运动，只有你适不适合的运动。因为只有你适合了，这个运动才是最好的。接下来我们再来说说普通人运动应该怎么避免运动损伤。运动方式的科学性、正确性是首要的，如果方法都错了，那么受伤的风险就很高。其次，个人需要量力而为，根据自身的身体素质，适度的运动。最后，我觉得最重要的一点是，本体感觉的正确输入，也就是个人对自己身体的觉知。人体本身就是一精微体，再好的老师都比不过自身对于自己身体的了解和觉察。只有觉知提升了，我们才知道自身的临界点在哪儿，哪个范围内是自己运动的舒适区。

第一问，预防运动损伤；
1.充分有效的热身，准备活动；
2.正确的运动姿势；

3.适量的运动强度；
4.正确的运动装备（跑步穿跑鞋，打球穿球鞋）；

做好以上几点，能预防大部分运动损伤。
第二问，适合普通人练的体育项目。
如果只是为了锻炼身体，我个人建议：

1.跑步，原因如下：

首先，跑步是一个门槛较低的运动，不需要请教练，***都会跑，不需要高端装备，有跑鞋就行，不受场地限制，田径场，马路边，楼底下都可以跑。
其次，跑步是一个个体独立进行的运动，这样可控性更高，运动强度控制在自己手里，同时没有身体碰撞，减少运动损伤。
最后，跑步的好处很多，简单阐述，除了对心肺功能和身体机能的提高（具体哪些不做赘述），同时长时间的独处跑步，也能锻炼人的意志，让你在30分钟，或者1小时的跑步时间里，思考人生。可能也是灵感的来源。
2.力量练习，原因如下：

随着年龄的增长，人的肌肉力量会逐渐降低，对人体各种不好（不赘述），同时肌肉力量的降低，人容易受伤，特别是中老年人。力量练习同时可以让你老得更慢。建议从自重力量练习开始，如，俯卧撑，蹲起，引体向上开始练习，自重练习，一般人比较好入手，同时没有器械参与也能减少受伤的风险，同时不受器材使用的限制。

普通人练体育只要动作规范，量力而行，基本都是可以避免运动损伤的。虽然专业运动员大多数都有运动损伤，但是这个都是长年累月追求极限成绩造成的，普通人是不可能的，除非自己跟自己较劲儿。适合普通人练的体育项目很多，因为大家都是普通人，即使很多运动健将也是从普通人过来的，这个主要是根据你的个人身体情况和训练目的来匹配体育项目，比如你已经不年轻了，那么就不要再去练对抗性激烈的运动了，比如要是你想改变体型，可以去练健身，想陶冶情操可以打打羽毛球乒乓球跑跑步都是可以的，根据自己的实际情况和需求制定适合自己的运动计划。

印度17岁女孩在公务员考场遭12名男子侵犯，为何现场无人制止？

在印度平均每3分钟就会发生一起针对女性的暴力犯罪，每22分钟就会发生一起强J案，尤其是在印度的首都新德里，是整个印度性犯罪最严重的城市。平均每18小时就会发生一起轮J案。我们都知道印度被冠以“强J之都”的耻辱称号。前几天在印度又发生了一起骇人听闻的轮J案，一名17岁的高中女学生，在大学校园的考场里面，被12名男考生公然轮J了，现场竟然没有一个人去制止。

当天这个17岁的高中女生，在附近的大学见男朋友，当时正和男朋友聊天，忽然冲出12个人，将她的男朋友打倒在地，然后抱住这名女生就往大学的考场里去。当时这所大学正在招募公务员考试，这12个人完全没有把这次考试放在眼中，然后来到了一个无人的考场，门外有人把风，现场有人[_a***_]视频，然后对17岁的高中女生进行了轮J，事后还抢走了女学生身上的2000卢比，然后还威胁女学生，如果把这件事说出去，就将这个***公布出来。

为什么现场没有人制止？我觉得可能有以下三个原因，第一个原因就是：如果路过的是女生的话，女孩子是不敢去制止这件事的，如果她去制止，自己也有可能会凶多吉少，所以说全当看不见了，如果是男学生看见这件事，他也不会去制止，因为强J案在印度，可以说是习以为常，就因为是这样，所以才没人去制止。

第二个原因就是：女性在印度的地位是极低的，尤其是低种姓的女性，因为在印度，现在还存在着种姓制度，尤其是在一些印度的农村，女孩子要是想嫁出去，需要自己准备很多嫁妆，如果女孩的父母准备不了嫁妆，那么自家的女儿有可能就会嫁不出去，正因为是这样，女性的地位越来越低，所以说才会有如此多的强J案发生，每次人们看见之后，基本上都习惯了，时间长了，也就没人去制止这种犯罪行为了。

第三个原因就是：在印度这个国家，很多时候法不责众，也就是说犯罪的人多的话，有可能很多人不会得到惩罚，这也导致了他们胆子越来越大，由于印度很多人信各种教派，有时候法律拿这些人没办法，导致了很多人看见这种事，基本上也不去制止，甚至有的人会加入。

一个国家的文明程度，是看这个国家对普通人民的人性表现，如果普通公民得不到***平等的这个权利，那么这个国家将永远不会强大。

很显然，当时这名17岁的女孩被侵害时无人制止，是有原因的。不过，在印度发生这样的事其实并不算稀奇，三哥对三姐做过许多明目张胆的事情。

近日，印度一名17岁女孩去北方邦占西市一所大学附近见一个男性朋友，二人没聊几句便突然窜出12名大学生模样的男子将男生痛打一顿，男生回过神时发现女孩已不见。这群男子将女孩拖到正在进行公务员考试的大学的一个空考场里，其中一男子将女孩推倒把衣服当众***，其他人则为其把风及拍***。

完事后，这些人抢走了女孩的2000卢比，并威胁她不准说出去，否则将***发网上，便离开。很久后巡逻的校警听到女孩哭声才将其带到警局。目前，12人中的8人已被抓获。

1、当这位女孩被欺凌时，也曾挣扎并呼救。但在场的另外11名男子不可能出手救她，因为他们本来就是这个案件中的从犯。是他们共同将女孩的男性朋友打倒，又共同将女孩拖走的。可见，他们的目的就是为了伤害该女孩。所以，在旁边看热闹的11个男子不会帮助这名女孩脱离困境。除非当时有人良心发现，但这种概率几乎不存在，否则，他们最初也就不会劫持这名女孩。

2、按理说，当时女孩呼救时，考场外应该有人会听到，但事实上并没有。因为那栋楼里只有一名保安，由于当时正在举行被称为印度国考的公务员考试，这名保安还被抽调到考场去了。所以，当时现场附近根本没有其他人，即便女孩呼救，也不可能得到他人的制止、帮助、解救。

1、这名女孩是不幸的，但说实话，又是***的。说不幸，是因为她遭遇了这样的事情。说***，是因为当时有12个男子，她只是被其中一名男子侵犯，而没有被12人轮流欺辱。否则，对她心理上和身体上造成的伤害更大，这算是比较庆幸的一点。

2、从这件事情中，可以看出，印度的治安有多差，12名歹徒在光天化日之下，从一名男子身边劫持走了女孩。而且在印度举行公务员考试的学习里，肆无忌惮的侵害了女孩，完全不把印度的国考当回事。

3、这12个歹徒的身份也值得一提，经印度警方调查，基本锁定这12人是来自理工学院的大二学生。也就是说，这12名歹徒可能还都未成年，便敢明目张胆的做出这种犯罪的事情。

紧急评论，事情经过:

10月11日，印度北方邦占西市一所学校内，正在进行该邦2020年公职初考。

一群本校的年轻考生将一名17岁女孩的男***殴打后，强行带女孩离开朋友视线，拖进一个空考场强*，12名学生围观，女孩多次呼救，然而无人来救。当天值班的保安出来解释说：“因为人手不够，所以当天我被拉去监考了”。

施暴者中有人用手机拍摄，威胁女孩不准报案，否则***上网传播。施暴者甚至还抢了她2000卢比零钱，直到最后，巡逻的校警才发现角落里瑟瑟发抖的女孩。

女目前已送进医院，警察已经收集了现场证据和口供，心理医生正在进行心理干预治疗。警察目前逮捕了8名学生，并调查了学校警卫和监考人员。

评论重点词汇:

在考公务员、公务员考场、多人在场、***女性进考场、女孩多次呼救、保安去监考了所以不在场、抢走了2000卢比。

1、一群大学毕业生，在校园内堂而皇之，***一个女性，这名女性不停地呼救，这么大的动静无人发现、无人救援！拜托，这是非常重要的考试好嘛，挑选的全是未来的重要人才，居然没有考场监察人员！

2、这是群在考本邦公务员的人，他们该知道基本法律吧，但是他们却作出如此行为！想想能够考入印度的公务员的素质吧！

3、不光12人参与了施暴，还全程录像，想想多恐怖吧，这是什么？看似老实巴交的这群印度年轻人，到底心理多扭曲，对女性多饥渴，才作出这样的事情来？

因为印度的正义不仅会迟到，而且会当场去世。

作为有声有色的超级大国，印度虽然在国际社会咄咄逼人，尤其是散发着咖喱和洋葱味的大嗓门令人几十米都难以近身，但印度国内依然是一塌糊涂的祥和景象。

虽然很多公蜘叫兽夜以继日、苦口婆心地告诫国人不要小看印度，唯恐印度被人看扁。但现实中的印度似乎从来都没有不争馒头争口气的觉悟，除了一如既往地靠着高价买来的武器耀武扬威，印度国内始终几十年如一日地龃龉前行着，让这些公蜘叫兽陷入了“皇帝不急太监急”的尴尬局面。

在很多国家的眼中，印度是一个厕所遍地、满河垃圾的国度，而印度人黝黑的皮肤似乎更加印证了印度确实很脏的尴尬现实。不过随着互联网的突飞猛进，再加上越来越多的人走出去看到了外面的世界，我们有理由相信“印度很脏”确实是一种非常偏颇的理解，因为很多印度人不仅外表脏，内心更是龌龊。

比如近日的印度北方邦，发生了一起骇人听闻的性侵案件。就在印度北方邦的公务员考试现场，一名17岁的高二女生在大学校园里被12名男生拖进一间空考场***，其令人发指的罪行一经曝光便震惊世界。因为人们不会忘记2012年的黑公交车***案，以及2019年的女兽医奸杀案。

但印度社会似乎对这样的恶***件早已见怪不怪，毕竟在这个平均20分钟就发生一起***案的“超级***大国”，所谓的公考性侵案根本就算不得什么。

很多人质问，发生如此恶劣的犯罪行为，为何现场无人制止？

应该说，这句灵魂拷问在其他国家足以令当事国国民羞愧难当，毕竟家丑不可外扬。但在印度，这根本就不叫个事儿。据媒体的报道，***发生时，这12个罪犯分工明确，***、拍照、放风等各司其职，确保了犯罪行为的有序进行。而这所大学多达一人的保安大军因为考试时监考老师不足被临时抽调，所以错失了伸张正义的机会。

问题是，如果这名保安在场，就一定能阻止这12个禽兽的兽行吗？静夜史认为可能，但大概率是不成功，因为印度作为如***包换的“超级***大国”，绝非浪得虚名。

这个骇人听闻的案件我在网上也看过。

案件回顾：在印度北方邦占西市，一名17岁的高中女生，去一所大学附近见自己的一个男性朋友，在她和男性朋友见面聊天没多久，突然冲出12个大学生模样的人，毫无理由，不用由分说的对该男性朋友拳打脚踢。之后把女生强行拽走。其中一个男生。肆无忌惮的撕扯女孩的衣服，并当着众人的面侵犯了她，还有一人竟拿出手机进行拍摄。并且威胁她说：如果敢把这件事说出去，就把***放到网上。在他们临走之前还抢走了少女身上的2000卢比（约合人民币183元）。地方法官表示，已经发布命令，要求在快速法庭审理此案。该学院的校长说，被告是二年级学生，学院正在与警方合作，确定参与该***的其他学生的身份。

发生如此恶劣的行径之时，这个大学正在进行北方邦最重要的考试：2020年度公务员考试！

这12名犯罪嫌疑人,.在案发时为什么无人制止,还那么有恃无恐?

一、受文化环境的熏陶，认为：强x是合理的。

据印度官方统计，再印度每22分钟即发生一起强x案,而女权运动人士认为，实际案件数量可能会更高。

你可能不知道，不是印度男人比其他男人更好色，更热衷于强x，而是他们受文化环境的熏陶，让许多人认为：强x是合理的。

1、印度的女性地位低于男性；

印度有一种说法，“抚养女儿就像给邻居的植物浇水一样。

2、印度宗教***中完全不尊重妇女。

打羽毛球时在什么情况下易受伤？

一: 没有提前做热身运动的情况下打羽毛球比较容易受伤。

打羽毛球之前，必须提前做热身，让身体的四肢，身体各方面得到预热，增加身体的柔韧性，减少受伤的机会。

二: 步伐不到位的时候，勉强去救球容易受伤。

步伐对打羽毛球来说非常重要 如果步伐不到位，强行去救球，导致身体失去平衡，容易受伤。

第一肯定是没有做充分的准备运动和拉伸，第二有的不规范动作会导致肌肉和关节的损伤，长久下去甚至会发展成慢性炎症，第三打球高度紧张或者劳累有时会因为急躁或者注意力不集中而导致自己扭伤等等。反正最容易受伤的应该是膝盖，踝关节，腰，手腕手肘。必要时带上护具。

第一个前提是：要在身体健康舒适的前提下开展适量的体育锻炼。 在身体健康舒适的前提下也要做好以下几点，来预防受伤：1.运动开始时要做好热身活动，充分活动各关节、腰部、膝关节、手腕等；2.拉、压韧带；3.热身活动结束后要换好适合打羽毛球的着装，特别要注意鞋子的选择。羽毛球鞋必须防滑、贴脚才能充分保护你的足关节；4.打球时要合理运用技术动作要领，不可勉强做动作，避免受伤；5.运动量要适当，不能超负荷运动，疲劳运动会增加受伤概率。 以上几点注意好后，对于业务爱好者来说可以降低受伤概率。

各位大大，我想买运动康复专业的书籍，想问下都有哪些？

一起侃体育，有伤就得治

下面为大家介绍两本家庭必备运动康复的书籍

第一本《健身运动损伤的预防与康复》

该书主要针对家庭运动损伤的预防和康复做出了详细的说明，也讲了很多运动损伤的治疗方法，想了解运动康复的朋友可以看看这个！

第二本《运动损伤康复》

该书重点阐述了各种运动损伤的发病机制、预防措施和12种运动损伤的中西医康复治疗方法，本书专业性更强一些，如果想系统学习，联系看此书！

希望可以帮到大家，祝各位身体健康！

觉得有用点个赞👍，谢谢大家！有什么问题可以留言

从事搬运工的体力劳动与健身房锻练有何异同？

你好，我来详细回答一下你的问题。

首先要对你的问题条件定下性质，你所说的“健身房锻炼”的概念太笼统了。因为锻炼所用到的动作、强度、组数以及RM值不同，最后达到的健身效果都大不一样！健身效果分为增力、增肌、塑形和增强耐力，想要达到以上某些效果，主要就是调整健身动作的组数和次数来实现的。并且健身动作是一个有规律的过程，可以具体量化到预判出最后得出的健身效果。

例如我们想得到增肌增力的效果，就用60%-80%的重量做6-15RM的负重训练***；想得到修身塑形的效果，就用40%-60%的重量做15-20RM的负重训练；想减脂，则主要以低负重高心率持续时间长的训练为主，如健身操或有氧运动。

而从事搬运工的体积劳动无规律性，货物重量不定，数量不定，持续工作时间不定。但一定要定性对比的话，就只能拿工作性质而言，一般搬运工作持续的时间比较长，所以一次的操作重量不会很大，一般是个人最大重量的60%左右，但每次搬运的休息时间不定，可长可短，所以造成它的强度相对增肌负重训练的强度偏低。而且搬运的动作都没有固定，没有稳定性可言，肌肉代偿很高。而健身动作讲求的是标准、稳定，就算复合动作都是有这个主要训练部位的。所以把肌肉独立出来算，单块肌肉的***，搬运比增肌负重训练要低的。

综上对比总结，搬运工少数是可以达到增肌强度的，但大多数工作时间应该属于中低负重水平和有氧运动的强度！因此你可以看到，大多数有一定工作年份的搬运工身材都是“精壮”的，没有大肌肉，但肌肉比较瘦长，看起来就是“瘦而不弱”。那些吃胖了的就另一回事了[捂脸][捂脸]两者的对比总结一句话就是，健身就是稳定在某一个强度范围内的针对性训练，而搬运劳动就是各种强度训练的混合！

这次先说到这里，感谢你观看本文！有问题想了解的或者感兴趣的小伙伴，都可以给我留言，你想了解的我会尽力回答，我也会定期发布能帮到大家的文章，喜欢的可以关注我，别忘了点赞转发哦！再次感谢！你的白不练

搬运工的体力劳动与健身房锻炼的区别

有人会说这两件事根本就不是一回事，怎么可以拿来比。如果你是一个喜欢观察的人，你就会发现，生活中太多太多的人把体力劳动当成是运动健身了，他们把工作和健身这些会让肌肉感到劳累的事情都当成一回事，认为做了体力活就肯定会有锻炼身体的好处、认为健身只是那些不用干体力活才会做的事情、认为大部分坚持健身的人都是傻帽。

因为无法分清体力劳动和健身运动的区别，让很多人无法真正体会到健身的好处、对健身有很大的抵触心理。举个例子，适量的有氧运动对血糖控制有非常大的效果，但很多糖尿病患者会以工作那么累已经算运动过为由拒绝进行运动，最终体脂率一直居高不下，血糖也一直踩在危险值附近，当然大多数能让你劳累的体力劳动最终实际消耗的热量却不是特别多，这也是为啥辛苦工作的大叔们有那么多大肚腩的原因。

劳动和健身的区别就两个：使用到的肌肉不同、肌肉使用的程度不同。

健身最起码都会将身体的主要肌肉分开来练，胸、背、四肢、核心，一个部位累了就练另一个部位，肌肉锻炼程度更多的是接近肉体极限但不会超过极限。

劳动就没办法做到这样，因为劳动基本都是必须要做的事、且重复性特别大。这就意味着，同一个部位的肌肉要不停的被折磨，就算肌肉酸痛、累到不行了，也必须把咬牙坚持把工作做完，这样很容易就会达到被劳动折磨的那部位肌肉的极限，很容易肌肉拉伤，长期的轻微拉伤还会进一步恶化。

只是一小部分肌肉反复运动，不顾极限的运动，根本不会有太大的锻炼效果，虽然会让人感觉特别累，消耗掉热量却是少之又少。

从结果上看，体力劳动可以增强必须用到的肌肉的耐力，但相应的运动损伤风险也很高，这就是体力劳动与真正健身的区别。

到此，以上就是小编对于运动损伤考点的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤考点的5点解答对大家有用。