运动损伤睡觉,运动损伤睡觉会加重吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤睡觉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤睡觉的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动完后很困很晕很想睡觉是什么情况？
2. 运动后很精神睡不着怎么回事？
3. 如何缓解肌肉锻炼后的夜晚失眠以及生理亢奋？
4. 早上跑完步在睡一觉会影响锻炼效果吗？

运动完后很困很晕很想睡觉是什么情况？

由于剧烈运动后人体氧气消耗加剧，大脑供氧不足引起的。是正常的现象，但是，贫血、低血糖、低血压的人更容易发生。建议可以去去医院抽血查一些血象、血糖，明确一下是否有贫血和血糖的异常，监测一下血压明确血压情况。青少年女性出现此类现象是很常见的，放松心情，不用过分紧张，平时多吃高热量高蛋白的食品增加营养，多做体育锻炼增强体质。

运动后很精神睡不着怎么回事？

运动后两小时之内睡不着是正常的，如果两小时以后还睡不着那就是一种病态了，需要调理了。

为什么运动后两小时之内睡不着是正常的呢？

第一大家都知道运动动时心跳加快血流量增加，大脑处于兴奋状态，怎么能进入睡眠，恢复平静的状态是需要时间的，二个多小时′之后再去睡。

第二人在剧烈运动过程会释放肾上腺素和其他激素，激素能使人处在激越状态， 要恢复正常状态也是需要一定时间的，马上去睡觉，也是睡不着的。分析了这么多，睡前适量的运动。

运动两小时之后还睡不着。那你就得调理了。

第一喝些帮助睡眠的食品，鲜牛奶，在睡前半小时喝一杯有助睡眠。或在枕过放个苹果。

第二不要在睡前思考问，思虑过度也会影响睡眠。

第三人有火也入睡慢，这时就多吃些苦味食品，比如苦菊，苦瓜，少食辛辣，苦食物一般都去火。

第四食物，情绪都调节不了的，那就吃点中药调理，长期失眠，严重影响人的健康，一定注意㗀。

根据你的描述，你这是明显的神经衰弱.植物神经功能紊乱造成的.建议循序渐进的改变生活习惯.养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯.多做有氧运动. 人一旦运动起来，神经会很亢奋，以致不能很好很快进入睡眠状态，建议调节好心态.排解精神压力.睡眠前喝点热牛奶蜂蜜.睡前洗个热水澡.烫脚.按摩.轻音乐.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.坚持喝小米粥有助于睡眠.红枣.枸杞.桂圆肉一起煮水喝.每天早上空腹喝效果很好。希望能帮到你。

如何缓解肌肉锻炼后的夜晚失眠以及生理亢奋？

为什么不尝试不那么剧烈的运动，如瑜伽这种本身就是休养生息的运动，更好的调节身体。

跟着李老师练瑜伽，自己本身没有肌肉酸痛。

手倒立直角扭转

做法详解:在手倒立体式的基础上，脊柱向后扭转，双腿和肚脐重心扭转九十度，将双腿弯曲向下收，大腿与上身垂直，小腿与大腿呈直角，这是将左腿的小腿向腹部的方向伸出去，右腿保持原来的动作，保持三到五秒。

转发点赞，体重减半！！！

答：力量训练，尤其是像挺举、抓举这样的全身性力量训练，以及腿部、背部、胸部这样的大肌群的力量训练，会大幅增加神经系统的兴奋性，并促进睾丸激素、生长激素等合成代谢激素的分泌。如果是在晚上睡觉之前一两个小时之内进行这样的力量训练，很容易因为生理亢奋而导致很难入睡。

对此，我个人的建议是有条件的话，最好是把力量训练安排在睡前两小时以外进行。比如上午、中午或者下午进行，这样就不会影响晚上的休息。

刚开始调整训练时间段的时候，很多人都会有个不适应的阶段。比如，以前长期习惯在晚上下班之后去健身房锻炼的，如果突然改为在早上上班之前，或者中午去健身房锻炼，刚开始很可能很难进入状态，很难达到和以前同样的训练质量。这其实是非常正常的现象。但是，不要因此而动摇，怀疑自己的决定。因为人体的适应能力是非常强的，只要长期坚持，在早上或者中午训练，只要身体习惯之后，和在晚上训练的效果是完全一样的。

当然，如果因为工作等客观原因，没有条件在早上和下午训练，可以在高强度的力量训练之后，通过***肌肉、淋浴、冥想、打坐等方式，来加速生理亢奋的平复。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

早上跑完步在睡一觉会影响锻炼效果吗？

不好：因为不跑步也不能再唾了，早上随着阳气的升起人的阳气也在升起。这时就该起床进行各项该动了：比如工作：[_a***_]各方面。如果你返时再睡觉就会损伤你的阳气。

首先剧烈运动完后兴奋是会对睡眠有影响的，其次刚刚运动完也不宜立马休息。另外不必一大早起来空腹跑步，空腹跑步对身体的健康是不利的。跑步应该在早餐后一个小时以上，所以不如睡够了，起来在跑。睡眠不足，这样补觉的作用也不大的。

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

听从身体发出的声音，及时休息可以避免身体出现问题，是不会影响锻炼效果的。

每位跑者都有自己的跑步习惯。有的跑者习惯跑完后睡一觉，有的跑者习惯晨跑，有的跑者习惯下午跑，有的跑者习惯饭后跑。

我想说的是，个人习惯不同，听从身体发出的声音，最终适合自己的才是最好的。

我们知道，跑步是体育运动。跑步在帮助我们锻炼身体的同时，是要消耗我们的体能和精力的，我们会疲劳；每次跑步，我们的身体组织细胞也都会或多或少地受到损伤。

跑步强度越大，我们身体的疲劳程度就越高，组织细胞遭受的损伤也越大。

这些，都需要通过及时的休息来恢复。

我们的身体是具有自我修复功能的。在我们休息时，身体就会启动修复机制，修复我们因跑步而受损的组织细胞。

经过修复的组织细胞会变得比原来强大。然后我们再去跑步，再修复。周而复始，我们的跑步能力会越来越强。

到此，以上就是小编对于运动损伤睡觉的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤睡觉的4点解答对大家有用。