肥胖儿运动指导图片,肥胖儿运动指导图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖儿运动指导图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肥胖儿运动指导图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问人胖了容易一运动就心率快吗？
2. 胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？
3. 如何在减脂过程中选对“运动处方”？

请问人胖了容易一运动就心率快吗？

胖的人心脏负担就较瘦人要大一些，如果胖人缺乏运动的话，他一运动就会产生心率增快。所以胖人的运动量要比瘦人的运动量还要大，还需要刻苦的坚持运动，这样才能保证他有一个健康的心脏。如果胖人能够持续的坚持运动，他的心脏会逐渐适应，就不会因劳动产生心率增快了。

胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？

如果胖，做无氧运动增加力量，提高代谢率是可以，减肥有难度，这关键就在于饮食，***若摄入热量过多，会体重增加变成一个强壮的胖子，过少则可以减肥，但是无氧很难增加力量……

心肺功能必须提高

胖子要减肥，应该先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能负担就大，这个时候再锻炼增肌，那么就会加重心脏的负担，长期下去一定是不利于健康的，从健康角度，不建议直接进行无氧锻炼。

可以试着先从快走的方式进行，快走速度控制在疲劳但是可以坚持很久的感觉上，或者***取别的有氧也可以，不推荐直接跑步，会增加伤病的风险，不管减肥还是增肌，一定都要以健康为基础。

强壮的胖子

肌肉体积的增加是可以提高基础代谢率，可是提高的程度是有限的，如果摄入热量过多，这点代谢率基本体现不出来优势，要不然就不会有强壮的胖子这种称谓，如果想减脂，建议先从有氧开始。

健康减肥要知道

完全可以的。只是如果无氧之后，再配合来点有氧的话，燃脂效率更高。

不过只做无氧，也是可以减肥的。

只要保证消耗的能量超过摄入的能量，就一定会减肥。

何必在意到底是无氧运动，还是有氧运动？

也许有人会说，“无氧消耗糖原，有氧燃烧脂肪”。

其实是：

1）无氧直接消耗糖原，无氧之后脂肪燃烧被激活，身体容易燃烧脂肪。

2）如果糖原没有被消耗掉，也会变成脂肪的！

3）增肌了，就会增加基础代谢，提高燃烧率

首先明确告诉你，只做无氧运动增肌是不能减肥的，要想减肥必须有氧，无氧运动可以增肌提高代谢，但是不能做到很好的减肥效果，你可以无氧加有氧一起练，每次先做无氧运动，最后做有氧运动半小时到四十分钟，饮食要少食多餐，不要暴饮暴食，少吃主食，想不瘦都难，切记坚持！不要半途而废

可以。

这是比较科学的胖人减脂训练次序

俗话说，磨刀不误砍柴工

你的力量训练增加代谢，并不会耽误有氧减脂，而且会提高效率。

1.胖人的身体特征更适合力量训练

胖人通常都会有吸收好的特征

因此，在力量训练的时候，饮食中补充的蛋白质，会大量吸收转化为肌肉

这样你的增肌过程在初期会来的比较容易

那么代谢提升的速度也就非常迅猛

2.增肌有利保持健康关节

如何在减脂过程中选对“运动处方”？

个人认为没有那么多的条条框框

第一，饮食规律但是不要多吃有油水的东西，减脂过程要减少对盐的摄入

第二，拒绝一切碳酸饮料，奶茶，咖啡

第三，针对减脂部位去keep上找动作，慢慢去摸索哪种运动和运动量对自己可以达到效果

第四，坚持下去，要看到明显效果最起码两个月一上，别急于求成。

第五，作息要规律，三餐照样吃，只不过吃的东西和量要注意。

非常感谢邀请回答 ，

减脂最大的问题，其实就是吃和坚持，训练方式其实就简单了，但要坚持的原则是，

1. 有氧+力量训练，千万不要忽略力量训练，否则减下来的话 会出现皮肤松弛

2. 饮食要控制，但并不是让你节食，适当减少就可以，多蛋白少脂肪

最后提醒，不要过度训练，循序渐进，

来套教程吧 ，记得给个推荐啊 题主 谢谢了！

最后链接送给大家 ，

不论怎样，前提都必须迈开腿、管住嘴，更需要有持之以恒的毅力，包括跑步、散步、瑜伽、气功、拳击、武术、按摩、健身，还是别的方式，只有先选择适合自己的方法，再发扬不怕流汗坚持到底精神，锻炼起码半年以上时间不中断，才能保证见到效果，否则，都不太管用的，即使有效，也不会持久。

我觉得运动处方没有“对不对”，而是看你能不能持续，当你不觉得“自己在坚持”才是最好的减肥和健康生活方式。

比如如果你真的不喜欢吃鸡胸肉，那么可以吃鸡腿去皮，或者鱼肉虾肉，不要把自己逼的太紧，不然无法坚持，情绪也会崩溃，每天都很暴躁；

如果你真的不喜欢跑步，那就不要跑步，并且如果跑步动作模式错误，很容易造成膝盖等关节损伤。快走、单车、椭圆机、游泳……全都可以。

你好，我是从业多年的健身教练，要想健康的减脂，其实就只有一个处方，不需要你去选择。

1.首先是科学的训练，所谓科学的训练，就是有氧运动和无氧运动都需要做，一般人减肥，第一想到的就是有氧运动，比如跑步，但是只是通过做有氧去减体重，最终会导致你肌肉含量下降，代谢率下降，然后就是一但停止运动，体重反弹会比以前更多，所以在减脂期间，必须要做力量训练，最低的标准是不能减少你的肌肉含量，如果能增长的话是最好的。你知道当你肌肉含量提高的时候有什么好处吗？好处就是，你能多吃点，但是不必担心反弹。

2.说完了训练，再来说说饮食，三分练七分吃，早就听过吧，网上也一大堆这个食谱那个理论，看的头晕眼花。其实饮食很简单，就是限制你的热量。你要让你的热量输出大于你的热量摄入，你首先需要大概确定一下你每天热量总消耗(网上有很多这样的app)，然后就是计算你每天入口的任何[_a***_](网上有很多这样的***)，每天摄入不要超过你的预定量，坚持一两个星期后，你就知道什么该吃什么不该吃了，因为如果你选择一种食物热量太高的话，很快的你就会把今天的总热量给吃光了，剩下的时间就是饿肚子了，为了不饿肚子，你就会有意识的去选择热量不高，但是却能填饱肚子的食物，而这些食物，一般都是健康的食物。

好了，说了这么多，希望对你有帮助！。

到此，以上就是小编对于肥胖儿运动指导图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖儿运动指导图片的3点解答对大家有用。