运动积液损伤,运动积液损伤的表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动积液损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动积液损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖有少量积液和囊肿，除做操，还能进行什么运动呢？
2. 长期运动，右膝关节内、外侧半月板后角损伤（Ⅱ），少量积液怎么办？
3. 为什么剧烈运动后不宜马上喝水？
4. 膝关节积液该不该继续跑步？

膝盖有少量积液和囊肿，除做操，还能进行什么运动呢？

功能锻炼，能够增强关节周围的肌肉力量，对，关节的稳定性有很大的帮助，如果出现滑膜炎渗初期建议暂停锻炼。功能锻炼主要包括两个方面，一是肌力的锻炼而是关节活动度的锻炼。

首先而肌力的锻炼方法有：1.勾脚尖五秒钟，然后压脚尖五秒钟每组锻炼20次。2.直腿抬高练习。仰卧位可以讲腿伸直抬高约40度，坚持15秒钟放下休息再抬起反复训练。3.提踵锻炼。扶墙站立脚跟抬起脚脚尖站立反复训练。

关节活动度锻炼方法有：1.蹬自行车练习。2.游泳锻炼。特别推荐游泳锻炼，既锻炼了心肺功能要锻炼了，关节的活动度以及肌肉的锻炼，因为无负重运动，所以也不会损伤关节。功能锻炼，应坚持每天做，但是强度不要太大，防止肌肉损伤，从而导致关节的损伤，最好在医师的指导下进行。

关注赵医生，回答您的问题我是认真的！

长期运动，右膝关节内、外侧半月板后角损伤（Ⅱ），少量积液怎么办？

在回答这个问题之前，我先介绍我的情况，我今年65岁了，大约在20年前膝盖就有些问题，但我一直没看过，近几年发展的比较严重，CT核磁的结果就是双膝关节退行性关节病变。主要突出反映就是上下楼梯疼，后走路也疼，到医院看病，医生让打几丁糖，在打的过程中还发生了积液，总之是***抽积液不起作用。后来我又看中医理疗针灸，都没什么效果，不到三个月花了1万多元，最后我就自己调养，每天吃点氨糖类药物，到了夏天，觉得膝盖不那么酸胀了，现在我坚持每天散步感觉维持的还不错。

膝关节滑膜炎是一种无菌性炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无***常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。膝关节滑膜炎分急性滑膜炎和慢性滑膜炎两种。

急性滑膜炎：一般是运动膝关节扭伤，长时间不运动突然运动量增加，慢性滑膜炎受寒或者受力过大急性发作。临床表现：肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张.伴随活动受限。急性损伤如果处理不当，后期没有休息好，转为慢性，恢复就更难。

慢性滑膜炎：多由慢性劳损或损伤性膝关节滑膜炎急性膝关节滑膜炎处理不当转变而来，临床表现：局部肿胀，困重，上楼或下楼疼痛，长时间行走疼痛加重，对于变天或受寒时疼痛明显，运动过程中感觉膝关节发不了力等。

治疗我这里只讲中医的方法，我临床所用到的方法，希望可以帮到需要的人，不再走弯路。

1，急性期滑膜炎因为膝关节里面有大量积液，新伤一周以内是不可以针灸的，容易发生感染，主要以外敷新伤药，膝关节用可塑性的钢拖取伸直位固定，期间每天可自行取下外用消肿散於的中药擦剂配合中药外敷，这样可加速消肿和积液的吸收，想要恢复快就卧床休息，不能卧床的必须拄双拐行走，一周后可进行针灸治疗，这里告诉大家按我老师三十年的临床经验普通针灸对有积液的滑膜炎效果很差，用1.0规格的银质针配合艾灸，扎温针灸效果会更好，艾灸有温通经络，散寒除痹，止血等作用，银质针依靠银良好的导热性可将艾灸燃烧所带来的热性源源不断的传递到针尖穴位深层，我们常见的一次性针灸材质多是合金，导热性和***性都是不能和银针比的。 视频加载中...

2，慢性滑膜炎可直接进行银质针配合艾灸治疗，治疗期间膝盖应佩戴护膝可起到保护和保暖的作用，减少出行，静养休息，禁止运动，每天晚上可以温热水泡脚10分钟到15分钟，利于恢复。

为什么剧烈运动后不宜马上喝水？

剧烈运动后不能补白开水，也不能补充高浓度的果汁，正确的方式是运动饮料。

剧烈运动后，体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时大量喝水不能补充盐分，还会造成血液稀释，排汗量增加，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能，进一步加重脱水。

果汁、普通饮料等由于含糖量过高，胃排空时间延长，造成胃部不适。

运动饮料：

运动饮料中含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性纤维素，以补充运动中身体所失及所需。

此外，运动饮料中还含有无机盐，调节身体水盐平衡。饮用运动饮料温度适宜 10~20℃即可。

谢邀。

小G老师其实想说，“剧烈运动后不宜立刻补水”这句话本身就有歧义，剧烈运动指的是多剧烈？立刻补水是补多少水？而且这里的剧烈运动指的是成人？孩子？又或者是普通人？运动员？都没有具体的说明，个体差异表现的排汗、钠钾离子析出……[_a***_]都不近相同，所以在变量不同的情况，不好做具体分析。

其实，运动后最重要的是补充由于运动缺失的水分和电解质，要知道每减少1公斤体重表示脱水450ml。每脱水达到体重的2%，会导致有氧能力下降；没脱水达体重4%~5%时，会出现心率加快，体温升高，血压下降和严重的口渴感，运动能力下降20%~30%。所以运动后的补液保持“少量多次”的原则，而不宜的是短时间内大量喝水。

相对个体负荷较大的运动，会导致血液循环加快，毛细血管扩张，心肺功能激烈。这时，血液大量流入肌肉、关节中以补充氧气帮助糖和脂肪的消耗从来产生能量，满足运动需要。而胃肠等消化器官血液量变少，所以肠胃血管处于收缩状态，这时候大量补水会导致肠胃系统大量囤积水，胃部过分胀大影响肺部呼吸。

膝关节积液该不该继续跑步？

膝关节积液，是滑膜损伤使滑液分泌和吸收异常而形成的，因些医学上叫滑膜炎。病因是滑膜损伤引起的，病理上继续跑步不利于滑膜损伤的修复。建议治好后再进行跑步，而且宜适度跑步就行了。

膝关节积液，就是我们常说的滑膜炎，虽然有炎症，但炎症是滑膜损伤引起的，在临床治疗上，应该从病因病根进行治疗，只要滑膜损伤修复好了，滑液分泌和吸收恢复正常平衡状态，就不会再有积液现象，也不会再有炎症。只要不再引起滑膜损伤，就不会再有反反复复的情况，这就是从病因病根治好滑膜炎的结果。

病理病因大家都知道，但要治好并不是一件容易的事，如癌病的病理病因医生也知道，真正能治好癌病的医生也很少，甚至很多癌症也治不好。再如勤劳能致富，但不等于勤劳了就***能致富等等。30多年来，我治愈膝关节积液(滑膜炎)的经验就是***用中医中药方法，针对病因配制中药，用对药治愈了1000多位患者，验证了膝关节积液(滑膜炎)用中药是可以治愈的。治愈就没有复发，有复发就不是真正的治愈。

确诊病因，针对病因治疗，了解病理，从病理去分析锻炼方法，膝关节积液是不宜继续跑步锻炼的，但治好后是可以和正常人一样继续跑步的。

不应该跑步！！

有关节积液，一定不能再随意大负荷运动，一定要先找出为什么会产生关节积液的原因，先解决处理它，然后才能继续运动。否则可能会造成更多的损伤，更多的积液，更多的问题。

积液的产生一般是由于膝关节内滑膜收到急性损伤或者慢性损伤***产生。

一旦膝关节内有积液，代表着膝关节内可能存在急性或者慢性的损伤。

跑步动作分解，其实是在单腿负重跳跃，单腿支撑负重跳跃对于膝关节的组织结构负荷很大(膝关节的压力)，如果没有强壮的肌肉很容易对膝关节附近的组织结构造成损伤。

有积液已经代表可能有损伤了，可能有损伤时再去大负荷运动很容易伤上加伤！！！对膝关节造成更大损伤危害。

所以 有积液时，建议去专业康复机构看一看，找出产生积液原因，然后解决它，然后再去做跑步之类对膝关节负荷较大的运动。

到此，以上就是小编对于运动积液损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动积液损伤的4点解答对大家有用。