运动呼吸损伤,运动呼吸错误危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动呼吸损伤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动呼吸损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后为何不宜立即大量饮水？

运动后为何不宜立即大量饮水？

运动后大量喝水会导致血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。

此外，暴饮还会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支危险。喝得太快太急还易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。

两方面原因，1、是剧烈运动后人体血液循环加速，增加心脏负担，长期下去易引起心脏方面疾病；2、短时间内大量饮水会破坏体内电解质平衡，从而导致体内电解质紊乱，更易疲惫。所以运动中过程中要及时补充水分，小口慢饮，有条件者可补充含电解质成分饮料。

运动后为何不宜立即大量饮水？

大家都知道运动后不能马上饮用大量的水分，但是却很少有人知道这是为什么？今天，河南饮水设备河南世纪丰源就来为大家简单的分析一下，希望可以对大家有所帮助！

刚刚运动结束，身体各个方面都还处于调节状态，这个时候大量饮水会对身体产生不利影响。

1、影响正常呼吸

运动过程中，胃肠道的血管因为大量的运动处于收缩状态，大部分的血液都去供应肌肉组织参与运动，血管内的血液供应减少。如果运动后立即大量饮水，会导致胃肠吸收能力减退，同时水分大量的积聚，还会引起人体的闷胀感，影响正常呼吸。

2、加重心脏负担

大量的运动之后，心脏的负担渐渐减轻，这个时候心脏需要充分的休息。立即大量饮水，会导致体内体液稀释，血容量突然增加，身体血液循环加速，同时加重心脏负担。

3、体内盐分缺乏

本身在运动过程中随着大量的出汗就会使身体的盐分有部分损失，如果在运动后大量的饮水却不去补充身体需要的盐分，此时极容易导致体内盐分严重缺乏。

对此，河南世纪丰源小编建议大家运动后可以适当的补充一些水，水量约是300—400毫升的水（或淡盐水），水温可以控制在36—40摄氏度的温水为宜哦。

运动的时候或结束的时候，喜欢舀水的朋友会不少。

我以为某个朋友运动结束后喝了水，过了一会胃就不舒服了.

原因是在运动中或刚运动结束后立即多喝水对健康很不利。

因为四肢肌肉和体表集中了很多血液，消化道的血管收缩，吸收能力也弱。

大量水分再次进入消化道，会增加胃肠蠕动运动，还会引起胃肠痉挛。

运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200 毫升，两次饮水至少间隔 15 分钟。不要等到口渴了才喝水。事实上，当大脑感觉到身体缺水的信号是，身体已经“干旱”好久了。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。同时剧烈运动后，身体会排出大量的汗液，会流失很多水分和无机盐，运动后大量饮水而不补充盐分，水分经胃肠呼吸以后，有一部分变成汗液排除体外，同时将盐分带出去，这样更加早晨身体中盐分的缺乏，要知道盐分缺乏后，水分就不能再身体里停留，（这是血液的渗透压的原理，这样出汗就会增加，越出汗，盐分与水分也就更缺少，就会越口渴，这样下去，即使喝了很多很多水，也不能解渴。）运动后最好喝温开水或淡盐水，此外，运动后内脏器官也处于高温状态，尤其在夏季，高温程度更比平时严重。如果此时我们盲目地追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物，会给肠胃造成极大的***，引起腹泻，加剧脱水。此外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉***，容易引起喉部发炎、咳嗽症状。

到此，以上就是小编对于运动呼吸损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动呼吸损伤的1点解答对大家有用。