高度近视人群运动指导,高度近视人群运动指导原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高度近视人群运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高度近视人群运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 近视眼训练的正确方法？
2. 高度近视能否健身？
3. 近视怎么锻炼恢复？
4. 近视在500多度，能通过跳绳减肥吗？

近视眼训练的正确方法？

1.眼球运动。两脚分开与肩同宽，挺胸抬头。瞪大双眼从右向左转10次，再从左向右转10次，不停转动眼球。

2.手敷眼法。双手快速摩擦，使掌心摩擦生热。然后迅速将双手完全覆盖在眼睛上，当手心已经没有热量的时候拿开。再次重复以上动作5次。以上操作具有促进眼部的血液流通，恢复视力的作用。

3.打乒乓球。近视产生的主要原因就是总是盯着一个地方看，打乒乓球的时候，需要眼睛跟着球来运动，那么跟着球运动，眼睛就会得到锻炼。

高度近视能否健身？

高度近视要避免做剧烈运动！尤其是对眼球和头部有直接冲击力或明显震荡的活动。

包括跳水、蹦极、拳击、跳高、游乐园里一些剧烈摇晃的游戏。

对于篮球、足球等球类运动，注意保护好眼睛，别受外伤，是可以进行的，但不要过于频繁。健身只要不是剧烈摆动的动作，可以进行。

内容来源：高度近视不能做的那些事儿！看完后肠子都悔青了（ID：cmersz88）

答：高度近视的人当然可以健身了。

首先，健身锻炼并不会加重近视的程度。相反，培养健身习惯，对于那些经常需要伏案工作，或者喜欢玩手机的人来说，还可以起到劳逸结合，让疲劳的眼睛得到很好的休息的效果。因此，健身是非常适合近视眼人群的有益选择。

其次，近视对健身也没有太多不利的影响。健身锻炼，不管是器械力量训练，还是有氧训练，对视力的要求都不高。不像射击、射箭等体育项目，对视力的要求非常高。此外，健身锻炼的过程大都是自己独立完成，不像篮球、足球、摔跤、散打搏击等体育项目，存在激烈的身体对抗，几乎不存在不适合戴眼镜的情况。所以，您完全不必担心高度近视影响健身。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

近视怎么锻炼恢复？

方法：

1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，***眼细胞。近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高眼睛对光线的接受能力。

4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。

7、18岁以下的孩子近视，因为处于视力发育期，眼睛的调节性强，应该及时服用药物。建议服用乐睛视力营养素，每天两次，每次一包，温水冲服，坚持服用一段时间，近视度数就会逐渐降低，近视眼就会慢慢恢复了。

以上方法必须要长期坚持，这样近视就能很快恢复了。

你好，很高兴回答你的问题，最常见的根据锻练恢复视力的方式，那便是眼睛保健操。需要每日三四次，长期性坚持不懈。由于近视眼是欠佳的用眼习惯性和座姿造成的，因而平常一定要留意，看书和写字保持一尺的间距。不要长期上网玩手机，避免眼睛疲劳。用眼1小时，需到外边活动活动，向远方远眺。把握科学用眼的方式，眼睛视力才不容易降低。

曾经近视现在不近视的人来回答这个问题。

首先应该搞清楚自己是真的近视还是***性近视。

现在人由于长期玩手机看电脑，会用眼过度造成***性近视，如果是***性近视，只要注意每日用眼的时间，多让眼睛休息休息，多往远处看看，很快就可以恢复。

如果是真近视，度数低的可以***用跟***性近视一样的方法，平日注意用眼，写字看书注重自己的姿势，这样度数不会上升，还有可能会下降。

如果度数比较大，建议做激光手术。应该是没有什么可以恢复视力的东西的，至于那些商家卖的产品大多也是骗人的，剩下的也就是能给眼睛做做保健一类的，想恢复视力是不可能的。

我高中时期用眼过度就近视了，度数不高，后面大学的时候每天都很注意用眼，已经好几年不戴眼镜了，看东西也很清楚。

所以一定要注意让自己眼睛多休息，闲的时候可以做做眼保健操，这应该是最好的方法了。

不要养成坏习惯，定时做眼保健操，多休息，然后多做眼睛的运动，多看远处的绿色植物，锻炼我们的眼睛，聚焦能力，眼睛之所以近视，就是因为变形，可以通过眼睛上下左右四个方向的定位，定时可以调节我们的眼睛，恢复正常形状

近视眼分两种，***性近视和真性近视。儿童早期近视，在眼睛解剖结构上还没有近视，只是长期近距离用眼，调节眼睛适应看近处的状态。电脑验光上显示-50度、-100度的近视，叫***性近视状态，这时视力可能有轻度下降，比如视力有0.5、0.7、0.8，这种情况下可以训练过来，可以缓解。实际上最有效的办法是应用散瞳剂，经过散瞳调理，肌肉紧张缓解，视力也能提高，可恢复。如果用眼不注意，很快会进入近视状态。真性近视是在应用散瞳剂完全***睫状肌的情况下再验光，仍然有近视状态，无论是100度还是200度，300度-500度。一旦有这种状态，通过一般缓解眼睛的方法，散瞳剂或者眼球按摩，或者眼保健操，不能缓解，这时需给患者配副合适的框架眼镜来解决视力不好问题。所以能不能缓解，能不能通过训练得到视力提高，还要看患者眼睛状态是真性近视还是***性近视。

近视在500多度，能通过跳绳减肥吗？

没听说过近视还和跳绳有关系。500多度应该不算高度近视吧。还有视网膜脱落的危险一般也是跳绳过量造成的。一般初学者都是运动量不够很少过量的。跳绳的减肥效果很好的。要达到每分钟120次以上，跳30分钟以上。坚持。如果实在害怕，那就买个绑带的打篮球的眼镜，万一视网膜脱落了还能掉眼镜里，省的找不到了。

到此，以上就是小编对于高度近视人群运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高度近视人群运动指导的4点解答对大家有用。