徒手运动指导策略研究,徒手运动指导策略研究论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于徒手运动指导策略研究的问题，于是小编就整理了3个相关介绍徒手运动指导策略研究的解答，让我们一起看看吧。

1. 徒手锻炼能到什么地步？
2. 如何徒手练习横拍正手攻球？
3. 正手拉球徒手挥拍练习要练多久？每天要练多少下？

徒手锻炼能到什么地步？

徒手锻炼能到这个地步，

例如

健身达人丹尼已经进行了5年的徒手健身，解构了各种各样的徒手健身姿势，轻松地用身体支撑体重，展现出惊人的力量和协调性。身体也十分健美，腹肌如刀刻，肌肉的各个部位线条十分明显

徒手锻炼有一定的局限性，无法达到高负荷的训练效果，因此其能到达的地步也比较有限。
但是，对于初学者或者非专业运动员而言，徒手锻炼可以帮助提高基础体能和肌肉力量，让身体更加健康和强壮。
如果要达到更高的训练效果，可以通过使用器械或者增加训练负荷来进一步提升训练效果。
徒手锻炼可以包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、平板支撑等基础训练动作，这些锻炼可以帮助锻炼全身肌肉，提高身体的协调性和平衡能力。
此外，徒手锻炼还可以作为其他运动的***训练，例如跑步、游泳等。
无论是初学者还是运动员，徒手锻炼都是一种简单实用的训练方式。

如何徒手练习横拍正手攻球？

这你得自己掌握。如果你练习打高球（特别是对手放高球），你甚至还得跳起来；这时压球的动作大，自然得抬高臂肘。但正常的快速对攻，就不要抬肘了。抬肘会影响速度甚至球落网。纠正一个说法——有拍挥应该叫“持拍练习”，“徒手练习”是使用自己的手掌当拍子练习动作。 个人体会，慬供！

正手拉球徒手挥拍练习要练多久？每天要练多少下？

对于业余爱好者来说徒手挥拍要始终贯穿你的打球生涯。别说业余就是专业选手也要时常进行徒手挥拍跑点走位。如果你是真的爱好这项运动就会自然不自然的进行徒手挥拍来找那种感觉。如果只是为了出出汗的话怎么打都有理也不用搞得太累。

每次正手拉球徒手挥拍练习应以训练目标定时间。当正手拉球姿势标准后，基本以练步法、练手感和练暴发力三个项练，练步法可跟教练练六点位，一点可练二十次，练手感可和发球机练轻、中、稍强旋转的拉球，一级可练三十次，练暴发力可做铁板拍子，平时有空腋下夹个球自由练习挥拍，感到乏为止。建议单项练习完后休息会，再和球友打几局比赛，不要在意输赢，重视练习目标是否满意。业余爱好，仅供参考，若有不妥，请批评指正！

哎，看了几个球友的回复，有的回答的很好，但是我感觉他们肯定是没有自己徒手挥拍练习过。徒手挥拍儿练习呢，这个我自己是经历过的，知道应该怎么去练习或者说是用什么方法，每次练多少个都有一个自己的经验。这里我分享给你。

这里呢，先说一下徒手挥拍练习的作用，就是让我们固定动作，形成肌肉记忆。所需要的目的性是很明确的，就是为了自己整个框架。更加的合理，更加的准确，动作更加的标准，在拉球的时候，力的转换最大化。我们先说徒手练习，首先我们徒手练习的时候不要快。要先将动作练对，慢慢的一个一个的去练练，对一个是一个。不要去图快啊练十个错八个，没意义真的一点意义都没有。

刚开始不要跟自己规定具体的数目，我要练多长时间，我要练多少个，而是要去找感觉，每练对一个，你就进步一点，觉得累了就停下来。

慢慢的去进行呃提速。先保证质量，再保证速度，最后去规定一天练多少个。2万次的挥拍儿才能形成一个肌肉记忆。而且是需要每天都练不要间断的不要，今天我练了很多，明天我就休息一天？不是那么玩儿的。没有意义，而是每天都练，哪怕今天你练多，明天少练几个，但是不能不练。练习每天练习。

我的师傅呢告诉我一个具体数量，就是当你每天能够连续不停的。挥拍儿260个，不觉得很累，不觉得大喘气，这个时候说明你这个动作已经练得很纯熟了。这个框架已经非常的结实了，你可以在这个框架里边儿，添一些自己的感悟，比方说手指，手腕儿啊。重心那还有迎前意识呐，还有这个挥拍的角度呀。这些都是你自己去体悟，根据来球去略微的调整。这样才能够把自己的正手拉球给练出来。而且你还可以找一个打长胶的师傅，让他给你磕，给你挡给你削球，然后你去练拉球，因为旋转的不同，对于你发力的要求也是不一样的，包括你引拍的角度。引拍的力量，瞬间的爆发力都是不一样的，打过长胶的人都知道越拉越转。磕回来的球也越转对你拉球的难度就一层一层的在增加。非常的适合练习拉球，成长飞快的。

到此，以上就是小编对于徒手运动指导策略研究的问题就介绍到这了，希望介绍关于徒手运动指导策略研究的3点解答对大家有用。