运动损伤说明什么-运动损伤可归纳为几大原因

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• 1、跑步扭伤了怎么办

跑步扭伤了怎么办

一般就是韧带拉伤，用冰袋裹着毛巾冷敷消肿，然后用云南白药气雾剂。过三至五天应该就会基本痊愈。如果感觉严重，那最好就直接去拍片确认下，排除骨裂、骨折的隐患。

跑步时大意、路面不平整、夜跑看不清道路、越野跑都容易发生急性崴脚（也称为踝关节扭伤），这可能是常见的跑步损伤了。急性崴脚后如果处理不得当，很有可能留下以脚踝反复崴伤（脚踝不稳）和慢性疼痛为典型代表的后遗症，严重影响你以后的生活。

通过停止运动和冰敷等方式来处理肌肉韧带拉伤的处理。对于经常运动的朋友来说，运动过程中难免会出现肌肉韧带拉伤的情况。韧带是连接两块骨头的组织，常见的韧带拉伤有两种，踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚，还有就是膝关节的韧带拉伤，韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血。

拉伤首先要从饮食上开始调养~从饮食的方面来说是摄入足够的钾和钙~从运动本身来说要做好热身，还要注意不要运动过量造成肌肉的劳损后期处理一般是24小时内冰敷，24小时后热敷一般说来可以有效缓解注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

运动之中不小心扭伤了，可以用万特力吲哚美辛搽剂。我用过之后第一感觉就是效果很不错，扭伤引起的疼痛很快就改善了，也没有明显的肿胀。而且它是原装进口的，安全性很高。