居家运动损伤,居家运动损伤怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍居家运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后单腿胯部及大小腿疼痛不能走路是什么原因？
2. 小孩在家都有哪些细节上的危险需要注意呢？
3. 在家业余时间健身一般适合什么健身器材？

运动后单腿胯部及大小腿疼痛不能走路是什么原因？

为什么运动后胯部疼痛，大腿、小腿酸疼、疼痛的不能走路？乳酸堆积不再背锅

同学们好！我是杨老师。很多平常不怎么运动的同学，在一次运动后，大腿、小腿、胯部酸疼，甚至疼痛的没法走路。这个是因为延迟性肌肉酸痛惹的祸。

为什么不是乳酸堆积导致？

什么？运动后的肌肉酸疼不是乳酸堆积导致吗？

最近学者研究表明，乳酸堆积是运动后的肌肉酸疼的结果，而不是因为乳酸堆积导致肌肉酸疼。

什么是延迟性肌肉酸痛？

延迟性肌肉酸痛一般在运动后12~24小时出现，24~48小时达到高峰，3~7天后可自己缓解并且消失。

会产生延迟性肌肉酸痛的原因主要因为：

①运动时，因为突然间的运动，肌肉不适应，肌肉微小结构发生轻微的损伤。

小孩在家都有哪些细节上的危险需要注意呢？

父母在家忙碌的时候，没办法24小时都看着孩子，孩子在家里有时好奇心重，总是喜欢趁大人不注意的时候跑去玩那些觉得新奇的东西，孩子小不懂哪些东西能碰，哪些不能碰，这样就导致很容易发生危险的时候，下面说说哪些危险细节需要注意:

1、父母要时刻提醒孩子不能去阳台或者飘窗上玩耍，如果孩子太小听不懂，家长要记住锁好阳台门，飘窗上面弄些安全物品让孩子没法爬上去，窗户要关好。

2、教会孩子一些基本的用电常识，叮嘱不要用湿手去触碰电器电线。

3、不能往楼下扔东西，就算是一根头发都不行，告诉孩子如果往楼下扔东西会有什么严重的后果。

4、不要轻易给陌生人开门，让孩子从小就要有这样的意识。

5、注意用火安全，不要让孩子去碰关于火的任何东西，父母出门的时候记得关煤气，危险的用品要收好。

在家里最好时刻得有一个大人陪在孩子身边，虽然没办法24小时看着，但能经常看到孩子在做什么，发生危险的事情能及时教导和阻止，安全第一。

意外伤害已构成婴幼儿期严重的健康问题，如不加以控制，将成为婴幼儿最严重的生命问题。那么家长在养育宝宝的过程中要注意哪些居家安全呢，归纳了以下几点，希望对大家有些帮助。

一、对于药剂、瓶装类容器

1、家里的药物应放在婴幼儿无法打开的瓶子里，最好锁在柜子里。远离婴幼儿食物。

2、保持好药品和化学品容器上原有的标签，不要把有毒物质装在曾经装无害药物和食品的瓶子里，如柠檬或果汁瓶等。

3、不要到处乱放喷雾剂瓶，因为瓶口可能会被婴幼儿好奇按下，受到伤害。

4、把清洗剂、漂***和消毒剂都锁在柜子里。

二、家具、橱柜类等方面

1、家具一定要结实、固定好，以防婴幼儿把家具弄翻；家具角一定为圆形，如果不是圆角，要安上塑料防护桌角。

2、挡好所有的上层橱柜附近不要留有可以爬上去的东西。

3、不要把婴幼儿单独放在活动的桌子上或床边上玩。

小孩居家需要注意的细节很多，

1.阳台和窗户。

儿童坠楼***频发，主要原因都是细节预防不到位，比如，家里的窗户加锁，阳台加***防护网等，都能很好的预防类似***的发生。与此同时，还有个细节，就是窗户附近，阳台上，不要放板凳和桌子，孩子顺势爬桌椅容易，主动去搬动桌椅到窗户边再去爬的几率则很低，所以，不要给孩子爬高的可趁之机。

2.厨房禁入。

大部分家庭的厨房都是天然气，孩子须远离火源是不用多加解释的道理，但与此同时，厨房也是放刀具的地方，孩子如果拿到刀具来玩，风险也可想而知。

3.关于卫生间。

卫生间的主要隐患在于地面容易湿滑，且卫生间的装修通常都是瓷砖硬物，加上一般卫生间的空间都不宽敞，周围磕磕碰碰的隐患很多，摔一跤摔到头可是很危险的事。另外还有特别说明一种情况，就是家里卫生间有浴缸的家庭，很多时候在浴缸里泡完澡会为了节约用水就留在浴缸里，那有没有想过，如果孩子在浴缸边玩水玩玩具，万一一头栽入浴缸的后果呢。如果大人此时不在身边，浴缸虽浅，但对于慌乱落水的孩子来说，已是非常危险的处境了。

4.门。

情况一，开关门，对于孩子来说，开关门甚至是一个非常好玩的事情，但一旦夹到手指，可就后悔莫及了。

情况二，反锁门，孩子有时候会不经意间把门给反锁，把自己反锁在房里，而自己又不一定会开锁，造成孩子的恐慌和惊吓。

你好，我是一个7岁男孩的妈妈，我把我的经验总结了一下，希望对你有用

第一当然是点，我把家里不常用的插销都买专门的东西封起来，然后不停的跟孩子说那是电很危险，幸好现在幼儿园安全教育课很全面，老师在幼儿园会讲，孩子比较听老师的话，所以这点还一直没犯过错

第二厨房用品，我儿子超喜欢厨房用品，每一个都很好奇，小时候玩具没有锅盖的吸引力大，没办法，我直接和孩子待厨房一下午，然后每一个都告诉他是干什么的，那哪些会有危险，会发生什么，满足孩子好奇心后，他就会那么大的好奇心，也心里有数，知道哪个比较危险，我儿子有一段时间对刀和剪子很有好感，老是偷着摸刀，模仿我切菜，我找了把不太快的刀让他自己切香蕉，切几次了就不在动刀子了

第三我的烤箱和烧水壶，看着烤箱里的东西超想用手摸，然后我就教他用烤箱隔热手套开烤箱门，然后等烤箱和烧水壶不那么热的时候，要他把手放上面，要他自己感受一下，从那以后，他只是远远的看着，不用手摸😂

第四，家里柜子，躲迷藏时候爱躲柜子，然后把自己关里面，有次我在外面给他把柜子关上，打不开了，在也没有躲在柜子里，抽屉和门缝是慢慢夹他一下手，要他知道危险，一会他就会小心了

第五，家里带皮干果，特别是开心果，虽然幼儿园的安全教育教过不要把小东西放耳朵和鼻子里，但我儿子的好奇心太重，他就想知道为啥不能放鼻子里，结果就是，开心果卡鼻子里，扣不出来，半夜去医院花钱扣出来了。

第六窗户，我家的窗户都高，然后全装安全纱窗，也常常和孩子说，目前没有发生危险，但新闻上的案例都触目惊心的，一定要小心

还有家里推拉门一定要钢化玻璃，防止碎裂伤到孩子

总的来说孩子好奇心重，家长要适当的满足他的好奇心，要他知道到底危险在什么地方，比大人空口说要有用的多，网上的危险视频可以适当给孩子看一下，要他眼见为实！

图片是网络图片，文字特特妈原创，欢迎大家关注，点赞，评论😃😃

由于孩子安全意识不够，所以家长照顾孩子的时候就一定要小心。容易发生危险的地方有很多，具体为：

1，各种插座

有些孩子出于好奇心，会触碰插座或将东西***插座中，很可能会导致孩子中电。所以家长一定要当心，尤其是家中的老插座！现在的插座都有防触电设计，是不容易中电的。

2，各种锋利物品

家长应将家中的各种锋利物品放在孩子拿不到的地方，千万不要让孩子拿着玩耍！比如：刀，铁片，钉子。

3，各种小东西

孩子小的时候属于好奇心，会喜欢吃各种东西，如果物品太小的话就可能会被孩子吃进腹中。同时，在孩子小时候也不应让喂孩子吃各种固体食品！比如：花生，糖，坚果，螺丝。

4，各种能夹手的东西

前几天看新闻，有个小朋友就被一个塑料玩具夹到了指头，***的是这个孩子报了119。家长给孩子挑选玩具的时候一定要注意这个问题。

5，刷子或其他带毛的东西

刷子上的刷毛是可以被孩子咬断或咬掉的，进而导致孩子把刷毛吃进腹中。所以这类物品也应该放在孩子拿不到的地方。

照顾孩子的过程是需要花费很大心血的，孩子小时候没有形成良好的安全意思，家长应严防发生意外！

在家业余时间健身一般适合什么健身器材？

说说我都买了哪些吧

1.运动垫，比瑜伽垫更稳，跳绳也不担心打扰楼下；2.哑铃，必备，我买了1kg，2.5kg，5kg，分别适合于不同的动作；3.瑜伽球，练肩背和腹部都用的到；4. 女生的话挺推荐弹力圈的，瘦大腿有用；5.TRX，一开始买纯属好奇，用起来之后觉得对练力量、身体协调性都还可以

随着健身热潮的袭来越来越多的人喜欢上了健身，但是由于工作、家庭等原因很多人没办法去到健身房里锻炼。很多人便选择自己在家中锻炼，那么自己在家锻炼应该做哪些锻炼项目又怎样选择健身器材呢？

首先我们可以分为以下两个情况：

1、家里面[_a***_]足够用来健身并且经济条件允许，那我们可以购买哑铃、杠铃、跑步机或椭圆仪等进行训练，无氧训练有氧训练各种器材根据自己的训练需求如果准备的一应俱全的话可以达到很好的健身效果。

2、家里面场地小没有办法用大型设备进行锻炼，那可以购买瑜伽垫、小哑铃、弹力带、腹肌轮等小型健身器材来进行运动也是一个不错的选择。

训练要讲求方法，如果方法得当的话，我们也可以选择TRX（全身抗阻力锻炼）绳索悬挂训练体系，可以通过自重不同的动作达到不同的训练效果。

如果以上条件都无法满足，家里的水瓶或者桌椅板凳也都可以当做健身器材来使用。若无器材TABATA（间歇训练）、HIIT（强度间歇训练）等徒手训练方法也可以达到非常好的健身效果，只要你想运动，只要你会方法，任何时候只要你想你就可以健身。但是要把握住训练的节奏和时间，最主要的是自己在家锻炼要注意安全。在家里锻炼的时候最好是不要做一些过于剧烈的健身运动，要不然正好自己在家晕倒了那可就莫得人救你了。

是我们想要更专业更系统的健身，提高健身效率。也可以在小区里的健身器材区进行锻炼。但是只有健身房是才是一个健身的好地方，有各种健身器材满足运动需求，还有专业的私人教练可以帮助一些刚加入健身的小白小伙伴提升训练效果，减少受伤的风险。

在家锻炼的话器材不宜过大，因为本身就是为了方便才锻炼的，难不成还在家弄个健身房出来？

哑铃可以通过弯举，哑铃飞鸟，俯身飞鸟，侧平举，耸肩等动作，帮你练到肱二头肌，肱三头肌，胸肌，背阔肌，斜方肌等

臂力器：胸肌中缝，小臂，腕力，肱二头肌等

健腹轮：腰腹区域，核心力量，；使用健腹轮一定要注意骨盆前倾问题！

最后，健身路是漫长而枯燥的，但换来的是极强的身体素质，不管用什么器械，什么动作，坚持才是王道

楼主您好，很高兴回答您的问题

在家健身，需要买什么器材？相信您也是一位健身爱好者。通常健身需要的器材就是哑铃跳绳臂力棒拉力器，健腹轮等。可以多方面的训练，身体的各个肌群。使用最多的就是哑铃，可以锻炼到肱二头肌，肱三头肌，胸肌以及腿部肌肉。网上有卖哑铃，可以加连接杆变成杠铃的那种，这样可以杠铃炼其他的肌群。

预祝楼主在家锻炼卓有成效

到此，以上就是小编对于居家运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家运动损伤的3点解答对大家有用。