健身器材充足吗,健身器材有没有用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材充足吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身器材充足吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 在keep练习了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就练半小时，现在瘦的是不是都是水分啊？
2. 早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？

在keep练习了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就练半小时，现在瘦的是不是都是水分啊？

不是，你一定要坚持，一般一个月左右都会看到很显著的效果。

前些年我也是一枚大胖子，也是靠坚持运动瘦下来的，不到两个月瘦了三十斤。但是你一定要记住你的饮食要控制住，每天的摄入量要低于消耗量，这样才能消耗体内的脂肪。你在吃东西时候注意下食品的热量。当初我是一块月饼都能分成好几块的，哈哈。

我154，这个体重是我最瘦的时候，距离体重巅峰期的120斤差了40斤，还是生完一胎后的状态。瘦下来的感觉不要太爽呀。然后就是这两年二胎了，体重有反弹了一些，但也基本维持在90这样。因为二胎太闹，精力不够，这一年下来基本没运动。

总之，不管你是跳keep也好，跑步游泳还是跳操都可以。只要你去运动，整体状态那是不一样的。

是的，大部分瘦的都是水分，也有一部分脂肪。通过每天大量keep练习，瘦的水分比较多，其次是脂肪。

keep主要是以跑步，瑜伽，健身等一起的运动软件，主要是检测消耗的卡路里及运动数据，让你掌握自己每天运动了多少和消耗了多少卡路里。对减肥来说方便和省时间，不用去计算每天运动消耗的卡路里及运动数据，让自己每天时刻监测到的运动成果。

减肥的核心是减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，从而达到增肌塑形的目的。而keep属于多功能运动***练习，饮食方面也要注意均衡搭配，这样才能达到健康减脂的目的。

1，三餐规律。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。

2，每天保持减少500卡的热量。

每天减少500卡的热量，那么一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天控制热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。

起初减肥开始掉的都是水分，不过Keep里边的减脂动作确实好用。

我现在是每天2000个跳绳，一周➕1000个，目前固定4000个不增加了，体重从190斤降到166斤了，

还有一个很关键，那就是吃，

随便吃：鸡蛋，牛奶，牛肉，羊肉，鸡肉，海鲜，水果。

控制吃或者不吃：面食，香蕉。

是的，人的身体7、80%是水分组成的，你这掉称的只是身体的水分而己。

减肥外行人看体重，内行人看体脂率。要想真正的减肥，首先是要减掉身体的脂肪。减肥每天要早睡早起，不要熬夜，一日三餐饮食营养均衡搭配。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。每天多吃新鲜，蔬菜水果，多喝温开水，促进身体新陈代谢；再坚持每天适当的运动，这样才是真正健康的减肥。

早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？

当然可以，但要看你身体能否承受这个强度了！“肌力训练＋心肺有氧”是最经典的健身组合，不仅可以塑型减脂，还可以练出好的身材。

早上一个多小时的器械健身属于肌力抗阻训练。具体练习哪个部位，哪个部位利用多少动作，每个动作做多少组多少次组间休息如何，这个都是需要题主根据自身能力进行安排的。

题主之前是在晚上进行肌力训练，现在改到了早上会有些许的不适应，一般随着几次的训练就能够调整过来了。而晚上如果身体不疲惫的话，可以适当进行心肺有氧训练。

心肺有氧训练不同于肌力抗阻训练，它是由低强度长持续时间的运动为主，例如慢跑，骑行，游泳等等。能够提高训练者的心肺功能，也是减脂的经典方式。一次训练时间20到40分钟是不错的，这样一天的总训练时间在两小时以内。训练强度是偏高的，但实际情况如何要看训练者能力如何。

只要题主训练后没有疲惫，精神萎靡，食欲不振，肌肉休息不过来等情况，说明强度就是适合的。而如果强度过高可以削减训练动作或训练时间或者进安排一些休息日，则会循序渐进的提高。

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不管运动是为了健身，还是为了减肥，都要适量，没必要一天俩练。

当然，具体的情况还得看你早晨的运动量。早上一个多小时的健身器材运动，这样一般都是在健身房。健身房的器材比较齐全，但是训练强度挺大。如果是按照健身房训练器材，一个多小时的话，那么晚上也不需要再去做减脂运动。

20来岁，正是年轻，165斤，体重不算胖。

如果想减脂的话，建议早上可以少练一会，如果强度不大的话，建议时间在40分钟到一个小时。

晚上的时候可以和你的小伙伴们一起再去做一些减脂运动。

力量+有氧运动组合=健身，减脂

哪些情况属于运动过量？

其实对于想减脂的朋友来说，有氧40分钟加力量20分钟。一个小时的运动，长期坚持的话，足可以达到减脂和锻炼身体的效果。

我有一个朋友，他喜欢练器材，就是力量运动，也称撸铁。

到今年为止，他坚持力量运动有26年。他自己也说在年轻的时候，仗着自己年轻，身体比较好。运动强度特别大，每天都两三个小时，一个周也不休息。后来练伤过好几次。后来年纪稍微大一些的时候，他都知道控制运动量，虽然非常喜欢，但是也做的适量。

首先根据你的描述，你的运动量是足够了，最大的漏洞就是没有给身体充分的时间休息！为什么这样说呢？因为你忽略了健身三要素中的其中之一——充分的休息。

普及一下：健身三要素——训练、饮食、休息（或者称睡眠）

让身体得到充分的休息是健身的重要因素之一

为什么这样说呢？原因有三：

①虽然说晚上的运动强度不大，但是在你早上已经进行1个半小时器械训练以后本就没有充足的时间恢复，如果每天晚上继续锻炼，必然会影响到第二天早上的器械训练，甚至恢复不到位，力量不稳定而造成受伤。得不偿失。

②无氧运动，也就是你的器械训练计划，本就是破坏肌肉组织，通过饮食、睡眠来进行肌肉的修复和合成，好让肌肉力量与肌肉量得到增长。

所以已经被破坏的肌肉还在进行运动，修复时间大大增加，也会造成少量的分解。

③可能你觉得身体在晚上有氧运动来减值的时候一点不累，偶尔还挺兴奋。没错，确实会这样。但是你的兴奋会影响到你接下来的睡眠质量，很有可能造成失眠。有时候身体过于乏累，反而会睡不着。这自然而然又影响到肌肉的恢复。

个人建议

建议在每天早上训练***不变的基础上，一周内可抽1-2天时间安排晚上进行有氧训练减脂，但强度也不宜过高，如慢跑、快走等。其他时间合理安排时间充分休息。

结束语

最好的健身方式不是每天坚持不停的锻炼，而是在高效率的训练模式下，配合严格的饮食以及充足的休息时间进行不断的循环作业。这样日复一日、年复一年的健身才会更健康，更有效！Keepmoving！

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一天两练并不是不可以，但是要根据训练者的经验和体能来安排***，目前你是否需要减脂要以体脂率来衡量，因为如果你常年健身的话，只看体重无法了解的更多。

首先，抗阻力训练一个半小时有些长了，最好稳定在一小时以内。时间越长效率有时候反而降低，不要给自己过多的休息时间，从第一个动作开始时就一气呵成、掌握好训练节奏。

提前将***安排好，比如第二天需要练什么部位、需要哪几种动作、***完成几组多大的[_a***_]，虽然未必会完全按照***而实施，起码比临时的训练安排更节省时间。

其次，如果只是想和小伙伴一起去训练，也可以将负重训练安排在这个时间，如果有上重量的时候，可以有小伙伴帮你看着。

如果执行一天两练，几十分钟的有氧运动再加上之前一个半小时的抗阻力训练强度确实有些大，如果你觉得还算轻松，那么这种强度也没的说，如果你觉得比较吃力很难坚持，那么就将时间压缩在30分钟以内完成，以中等强度为主。

到此，以上就是小编对于健身器材充足吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材充足吗的2点解答对大家有用。