髌骨自愈的运动指导,髌骨自愈的运动指导是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌骨自愈的运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍髌骨自愈的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 髌骨软化一般多久可好？
2. 髌骨骨折，不痛，请问多久能痊愈？
3. 膑骨粉碎性骨折全瘉率是多少？
4. 髌骨软化症有哪些食补的方法？
5. 膑骨软化，医生不允许负重深蹲，如何增加肌肉围度？

髌骨软化一般多久可好？

如果比较年轻，多注意休息，多平时注意运动方式、强度，1-2个星期就会得到很好的缓解，然后痊愈。髌骨软化症，称为髌骨软骨软化症，是膝关节常见疾病，发生于青壮年，在运动员和体育爱好者多见，女性发病率高。髌骨软化症，又称为髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，膝关节常见疾病，好发生于青壮年，在运动员和体育爱好者尤其多见，女性发病率较高。

髌骨骨折，不痛，请问多久能痊愈？

髌骨骨折，不痛，两个礼拜左右能痊好。髌骨骨折是较常见的损伤，以髌骨局部肿胀、疼痛、膝关节不能自主伸直，常有皮下淤斑以及膝部皮肤擦伤为主要表现的骨折。以支持治疗以及康复运动治疗为主。

膑骨粉碎性骨折全瘉率是多少？

你好，髌骨骨折以后，如果粉碎后位置没有明显错位，可以***用石膏外固定4/6周进行适当的功能锻炼，如果位置差，就应该***用手术的方法进行治疗，一般固定4/6周以后进行拍片功能锻炼，完全愈合需要三个月左右，髌骨骨折痊愈率达百分之85。

髌骨软化症有哪些食补的方法？

回答：髌骨软化症有什么食补的方法？

1.髌骨软化是西医根据症起的错误名字，根本找不到合理方法。全名叫髌软骨软化症。

2.髌骨软化症，实际是髌骨周围的软组织硬化，痹堵不通导致气血不能满足供应，引起打软腿。

3.正确的技术应该是通畅组织，而不是去滋补。道路痹塞不通补有何用，越补越堵。

4.用通畅手法去疏通膝部周围软组织，达到柔软而富有弹性，而且髌骨可正常滑动 ，痊愈也。

5.重者或提高效率效果，需用《周体通畅养生》的无创手术法更好、更快、更彻底。

6.效果是检验真理的唯一标准！

谢谢大家关注！

膑骨软化，医生不允许负重深蹲，如何增加肌肉围度？

谢邀。个人建议你就先别考虑增加肌肉纬度了，还是先治病吧。已经骨头软化了，就好好听从医生的建议先把这病给治疗好，然后再进行康复训练，在这病没治好前别瞎练，否则越练越伤。

髌骨软化半年，因为在健身房练深蹲和箭步蹲，伤着啦。吃氨糖，练股四。刚开始躺着做直抬腿，后来改成坐姿抬腿，然后坐姿负重（小腿上放沙袋，5-8磅）每天40分钟。个人觉得直抬腿对股四没有什么帮助，强度太小。而后改成靠墙静蹲，每天一次，分组，每次10分钟，确实对增加肌力有效。蹲啦一周多，膝盖疼，不敢蹲啦。看见有人说静蹲也伤膝盖，半信半疑，但确实蹲完膝盖疼是真的。也可能是动作不是很规范，但个人基本是100度左右，不是蹲的很深，同时膝盖也没过脚尖，尽量用脚跟发力。其实锻炼股四头肌散步就可以了。这种锻炼能长期坚持。

首先医生不是专业的健身领域的教练，从教练的角度不允许负重深蹲，但是可以通过适当的深蹲开始训练，慢慢改善，人体是个很神奇的结构，如果膑骨软化再不训练，可能会持续恶化，但是如果可以循序渐进的让身体适应性的进行科学的训练，只要是身体没有不是活着疼痛的情况在身体本身的承受范围之外的训练都是提高运动表现能力。

首先为朋友们普及下什么是膑骨软化症。人的膝关节的组成 事由膑股关节以及胫股关节构成的。所谓髌股关节是指髌骨与股骨髁之间形成的关节，

胫股关节也就是胫骨与股骨之间形成的关节。髌骨其实是一个仔骨，被牢牢的包绕在股四头肌里，通过股四头肌收缩，使髌骨在股骨髁间滑动，髌骨的外层有一非常光滑的软骨。

长期的磨损，或是姿势不良，髌骨软骨的磨损加大，就形成了骸骨软化症了。

经常做深蹲，由于蹲的角度过大，膝关节的剪切力过大，股四头肌处于强力的离心收缩状态，髌骨面压力非常大，所以很容易加重髌骨软骨面的损坏。如果是负重深蹲的话，这种损伤就更大了。深蹲角度过大，不光是髌股关节会出现问题，胫股关节面软骨的磨损也很大，而且很容易损伤前交叉韧的。如果是一个大胖子，体重过大，髌股关节以及胫股关节损伤自然就更大了。所以说，运动使人健康，但运动也使人受伤。

但要保持一个很好的膝关节是不是不运动就好呢？当然不是，因为长期不运动，股四头肌的力量就会下降。 要想有一个健康的膝关节，膝关节周围肌肉必须要都很强壮，是膝关节处于一个动态的平衡状态的保证。


那应该如何增加膝关节周围肌肉的围度呢？

下蹲训练是一个很好的锻炼膝关节作为肌肉力量的训练。是可以做的，但下蹲的角度要注意。不须要太大，膝关节有疼痛的，可以靠墙下蹲，膝关节周围肌肉的力量强大了，在慢慢的加大下蹲的角度，要循序渐进。

另外还可以做做股四头肌的等长收缩，坐在椅子上，抬起膝关节，尽量的去勾脚尖。然后保持六秒钟左右。再把脚放下，休息几秒后，重复上述动作，每次可以做7~10下。

到此，以上就是小编对于髌骨自愈的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌骨自愈的运动指导的5点解答对大家有用。