康复运动训练指导***,康复运动训练指导***教程

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1. 梨状肌综合征怎么自我锻炼，恢复健康？

梨状肌综合征怎么自我锻炼，恢复健康？

梨状肌综合征是指由于间接外力作用，使梨状肌受到过度牵拉而致损伤，引起局部充血，水肿，肌束痉挛，***或压迫坐骨神经，导致相应的临床症状，我们称之为梨状肌综合征。

我们产科的护士长，就是因为每天生孩子的产妇太多，长时间高强度工作导致了梨状肌综合征。

梨状肌位于臀部中层，起于第2-4骶椎前面的骶前孔外侧，向外下方穿过坐骨大孔至臀部，以肌腱的形式抵止于股骨大粗隆顶部，受第1，2骶神经支配。其功能是使大腿外展，外旋。

梨状肌损伤多由于间接外力所致，如闪，扭，下蹲，跨越等动作不慎，尤其在负重时，下肢由外展，外旋或蹲位转变为收髋起立时，使梨状肌急骤牵拉，收缩，造成损伤，局部出血，渗出，水肿，肌肉痉挛，从而***或压迫坐骨神经和血管，出现相应分布区域的痛，麻症状。

当时给予产科护士长的治疗，以按摩为主，改善局部气血运行代谢，促进炎症，水肿，瘀血的吸收，解除对神经血管的***和压迫，缓解和消除疼痛，使损伤组织恢复。

主要用松解手法，弹拨止痛法，理筋通络手法，舒筋活络手法。配合中药熏蒸和超短波治疗，效果很明显。

自己平时注意防寒保暖，避免寒风***。急性期不要剧烈运动，不要做深部***，尽量卧床休息，以利于损伤组织的恢复。自行恢复是比较困难，而且影响工作和生活，建议最好去医院治疗。

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梨状肌是重要的髋外旋肌，同时有稳定髋关节的作用，梨状肌紧张不仅可引起臀部的疼痛，严重的还可能引起坐骨神经的疼痛，长期久坐、不运动是诱发这一症状的主要原因，可通过锻炼和***的方式缓解。

1、站立后抬腿

站立位，整个人要挺拔，大腿收紧，将重心放右脚，吸气左侧臀部用力将腿向后向上抬高，呼气还原，重复做8-10个，换侧练习。

注意：向后向上抬腿还原时不可超过身体前侧，不要做钟摆运动，如果不稳定可以靠墙完成。

功效：锻炼臀部肌肉和大腿后侧肌肉，可以有效的稳定骨盆

2、穿针式

站立位，吸气重心放右脚，将左脚踝（左脚尖回钩）横放在右膝上方，呼气慢慢下蹲，保持3-5个呼吸，换侧练习。

注意：下蹲时膝盖不可超过脚尖，可以借助墙壁或者桌子练习。

功效：可以有效的拉伸到臀部肌肉和深层梨状肌。

3、***梨状肌

俯卧位，双手大手指重叠，放在梨状肌（在大转子和骶骨连线的中点上）的位置使劲按压，可以左右波动式按压，3分钟左右，时间可以根据情况调整。

功效：通过加压式***让梨状肌放松。

梨状肌损伤多伴有骶髂关节错位，造成骨盆两侧受力不平衡，关节结构稳定性下降，诱发脊柱侧弯，骨盆软组织韧带慢性炎症，所以治疗前先要调整好关节，恢复关节稳定，减轻关节压力，消除肌肉炎症的根源，再加以针灸松解梨状肌，促进血液循环，必要时可以药敷或内服药物消炎，恢复早期不适宜剧烈运动，可以平躺在床上做踩单车的动作，后期可以以游泳 压腿拉伸软组织的锻炼为主。

谢邀！

值得高兴的是关于梨状肌综合征越来越被重视，但是医院能针对这个查体的医生真的很少，我也不理解现状：为什么坐骨神经痛，直接就开检查做CT或者核磁，报告上有腰椎间盘突出，直接诊断腰椎间盘突出症。以前挂个号就可以分析诊断出来的问题，现在去医院挂个号不花个1000块钱做一堆检查不算完，做了检查还可能是误诊。真心呼吁我们不要忘本，耐心的问诊和查体，这才是我们经验的体现，也是最宝贵的财富，不要做一个只会看报告的医生，离开医院什么也不是的医生！

关于梨状肌，我们要从解剖结构和功能，以及症状表现，找到梨状肌损伤的诱因，和[_a***_]方式多方面来讲透，自己处理不是万能的，效果不佳一定及时找医生治疗！

附着点：骶骨前面和股骨大转子上缘

功能：外旋髋关节、外展髋关节

支配神经：骶丛、L4腰神经~S2骶神经

梨状肌和上孖肌、下孖肌、闭孔内肌、闭孔外肌、股方肌是髋关节深部的6块负责外旋的肌肉，梨状肌也是与坐骨神经紧密相关的肌肉，梨状肌一旦出现问题，不论是炎症***，还是肌肉过紧都会压迫***坐骨神经，引起下肢疼痛、无力及感觉异常。

坐在硬凳子上，时间略久会感觉臀部一侧疼痛，身子喜欢歪向另一边，以翘起疼痛臀部，或者喜欢用手垫在疼痛的臀部下面会感觉舒适，坐软的东西这种感觉不明显（腰椎间盘突出症坐软的会更不适）。

早期臀部后侧疼痛，慢慢发展到大腿后侧，和小腿的后外侧疼痛麻木。

通常情况下，对梨状肌综合征的理解是，由于梨状肌损伤肿胀/肌肉痉挛，***神经引起的臀部疼痛、麻木，坐骨神经区域的下肢放射性疼痛等症状。

但事实上，坐骨神经的损伤也会引起梨状肌的痉挛，也会出现臀部疼痛这些症状。

因此，其因果关系尚不清楚，无法在其定义及病理生理学达成共识，梨状肌综合征目前属于一个有争议的诊断。

不过，2005年一项大规模的试验发现，当没有明确因脊柱原因出现坐骨神经痛时，应将梨状综合征视为可能的诊断。

在排除椎间盘等脊柱原因病变引起的坐骨神经痛的情况后，针对梨状肌综合征，可以通过以下方式缓解治疗。

一般分为保守治疗与手术治疗两种。手术治疗一般会作为是最后的选择。以下为保守治疗的方法。

1.急性期

此阶段的重点是缓解疼痛，避免活动受限，因此可以

避免会加重症状的运动如跑步，久坐等；

在疼痛位置进行冰敷，促进肿胀炎症消散，缓解疼痛；

到此，以上就是小编对于康复运动训练指导***的问题就介绍到这了，希望介绍关于康复运动训练指导***的1点解答对大家有用。