运动损伤指数,运动损伤指数计算公式

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤指数的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤指数的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动员的平均寿命是多少？
2. 为什么膝关节运动久了会发热？
3. 长期大重量训练有什么危害？

运动员的平均寿命是多少？

运动员的平均寿命是60岁。

这是根据一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计，运动员的平均寿命只有60岁，其中大多数是运动过量所造成。比正常人低13-15岁。据统计，运动员平均寿命是60岁左右，比正常人低13-15岁，相扑运动员的平均年龄只有57岁，可见运动员训练的代价也是非常大的。

运动员长寿保护自己的方法有：

1、在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行重要的运动。运动中不要忘了适时的弥补水分，由于流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。

2、运动时最好能配合呼吸，以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的运动。

3、运动在停滞时千万不要立即停下来休息，要连续以慢速的缓和动作扫尾，约10分钟左右，才不会造成运动伤害。

4、不要忽视了运动的设备，由于它经常是决定你是否会造成运动伤害的症结，例如：慢跑时最好选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝

 的受力过大，使它不至于受伤。

5、最好身着轻便宽松的衣物，避免紧身衣，由于紧身衣在运动后有可能由于散热不易，而易导致中暑

 。

身高在1.85米以上的篮球运动员，平均寿命为64.6岁，而身高在此标准以下的田径运动员，平均寿命为73.6岁。

身高1.73米以下的拳击运动员，比身高1.83米以上的同行平均寿命长7 年；身高1.73米以下的垒球运动员，比身高1.88以上的同行平均寿命长12年。 据保险公司对6000名已故运动员的资料统计,运动员平均寿命才50岁,远低於一 般人的70岁。

为什么膝关节运动久了会发热？

题主所言的膝盖发热很可能是由于不正确的运动导致膝关节软组织出现炎症反应。

运动训练需要学习，不是照着一个app或者视频就可以掌握的。

出现了运动损伤，在排除确实动作错误，不会瞎练的情况，一般无非两种根本原因，一种是肌肉功能无法匹配负荷能力，如双腿无法承受自重下蹲，这种情况普通人居多，另一种是负荷过大，训练量过多，肌肉疲劳，而使得无法保护关节，这种情况呢，一般运动员，体力劳动者，军人居多。

题主的病史也有年头了，看中医做中药外敷，可以起到改善循环和止痛的作用，但并不能保证你生活中运动膝关节时关节可以得到有效的保护，看西医要求静养，因为没到手术的标准，但单纯的静养会使得肌肉废退性萎缩，使得肌肉功能更差，更加不能保护你的膝关节。

因为描述中不能很好的了解题主目前的损伤状况，若确定无需手术，可以选择运动康复这种保守治疗方法。通过静态评估和动作测试后，在专人指导下训练，注意动作的细节掌控，阻力训练强壮肌力，拉伸使肌***备柔韧性和促进生长，营养和睡眠保证好，恢复就不是什么难事。运动康复界有句名言：从运动中的受的伤也需要从运动中康复。

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长期大重量训练有什么危害？

有很多人都会有一种自以为很正确的想法，认为大重量训练对身体有伤害。可能他也说不上来为什么会对身体伤害或者是伤害到身体哪个部位，只是这么固执去认为他臆想的问题就是绝对的事实。

有人固执地认为大重量训练伤身体，也有一小部分人却坚信大重量不会上身体，他们觉得经常大重量训练反而使自己身体更好了，这又是为什么呢？

因为越是大重量越是要动作的标准，稍微的动作变形都会引起伤痛的发生。有些人训练一年也不一定能用6RM以上的重量进行训练。身体肌肉群的稳定性和协调性是要考长时间的训练和调整才能发挥到极致的，这也是看起来块头差不不多大，而力量差距甚远的主要原因之一。

还有就是恢复了，恢复不只是肌肉的恢复，还有神经系统的恢复和韧带的疲劳恢复。肌肉疲劳的快、恢复也快，今天训练完，明天肌肉不酸不痛，那就是恢复了。神经系统就没那么容易判断了，神经疲劳是积累的，所以建议每周至少休息一天，这时有人会说：“我练两天感觉休息三天都没精神，是不是神经系统疲劳没有恢复？”我会对你说：“你这种人不适合运动，适合躺着！”

韧带疲劳恢复个体差异很大，有些人天天大重量深蹲啥事没有，但是不代表你也可以，要调整训练计划，大重量与中小重量相结合的方式，让自己的身体一直处于最佳状态。没有一个完整美的训练***，更何况那些从来没见过你的人写个***给你，号称完美训练***，这不是扯淡吗？因为每个人是不同的个体，对健身的需求也是不同的，有些人把力量更大看成最重要的，而又些人是把形体看成最重要的，所以你照着别人的训练***练出问题的几率当然很高。所以我们要理智科学地看待一个问题，不能人云亦云或者把个例当常态去看待问题。

到此，以上就是小编对于运动损伤指数的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤指数的3点解答对大家有用。