产后睡眠运动指导图表,产后睡眠运动指导图表大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后睡眠运动指导图表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后睡眠运动指导图表的解答，让我们一起看看吧。

1. 生完孩子7天了，剖腹产妈妈在坐月子期间适合做哪些运动啊？
2. 剖腹产后躺卧姿势很重要，产科医生说：这样睡伤口恢复快，还能排净恶露，怎么做呢？
3. 破腹产后俩天为什么要让你多走和侧躺？

生完孩子7天了，剖腹产妈妈在坐月子期间适合做哪些运动啊？

生完孩子七天估计都走路了，只要能下床，就可以开始慢慢地走，走路才是最温和的开始。3-4周后，可以开始做骨盆活动，伸展肌腱，练习呼吸，注意不要用腹部。分娩后6周才能进行全身运动，运动的好处包括：增强免疫力；避免产后抑郁，提高睡眠质量。

剖腹产后躺卧姿势很重要，产科医生说：这样睡伤口恢复快，还能排净恶露，怎么做呢？

剖腹产后睡姿非常重要，一定要***用正确睡觉姿势休息，这样才能有利子宫恢复，在产后六个小时之内应该去枕平卧，六个小时之后可以侧卧，出院之后可以侧卧和仰卧交替，绝对不能太早俯卧休息，否则有可能影响到伤口恢复，术后休息时间要多一些，不能总是熬夜劳累。

很多剖腹产女性都不知道该怎样睡觉会更好一些，要是***取一些不良睡姿的话，就有可能影响到***和身体恢复，而且对刀口恢复也有可能造成不利影响，尤其是身体没有恢复之前不可以俯卧休息，也就是我们常说的趴着睡觉，那么，剖腹产后怎么睡觉有利***恢复。

剖腹产后不同阶段应该***用不同的睡姿睡觉，这样才能有利于***恢复，首先在剖腹产6小时之前应该去枕平卧，这样可以预防头痛以及呕吐等作用，有一些产妇要是不知道的话，医生会嘱咐陪床人员把产妇的枕头拿下来，一定要按照医生的嘱咐做。

其次剖腹产6小时后可以侧躺微屈休息，侧躺休息和睡觉更有利于伤口恢复，也可以促进***恢复，可以将被子或毯子垫在背后，让身体和床成20到30度角，就可以减轻身体移动时对伤口的牵扯，不会容易出现震动和牵扯痛的症状，侧躺还有利于提高产妇睡眠质量，能够避免***后位等症状出现，可以让骨盆早点回位，进而就能促进***恢复。

再者出院后应该***取侧躺和仰卧交替的睡姿，出院之后一定要避免长期仰卧休息，不然会造成***后倒，产后腰痛、白带增多等症状出现，而且对恶露排出造成不利影响，所以说此时产妇应该***用侧躺和仰卧交叉替换的方式休息，一定要避免长时间保持一个睡姿。

只要剖腹产后***用正确睡姿休息，就不会对身体恢复造成影响，一般在产后两个星期之内绝对不能俯卧，以免造成伤口受到挤压和摩擦影响恢复情况，术后短时间内也要禁忌剧烈运动，虽然产妇可以适当做一些慢走，散步等活动，但是不可以过度劳累。

破腹产后俩天为什么要让你多走和侧躺？

剖腹产最痛苦的莫过于术后压肚子，和下床活动。经历过剖腹产的妈妈就知道，手术六小时后医生就会叫你多翻身，第二天就要经常下床活动。

那么为什么手术以后不在床上好好休息，反而叫你下床活动呢？

很多产后妈妈因为怕疼，都不愿起来。我当时也这样，其实医生叫你下来活动其实对于产妇是有利的。

1.预防静脉血栓。长时间的卧床缺少活动，容易造成血流缓慢，严重的还会引起静脉血栓。

2.促进肠胃蠕动，预防胀气。剖腹产术后需要排气以后才能进食，躺床上不动不利于肠胃蠕动，影响排气。

3.有利于***内恶露的排出。剖腹产后***里面的淤血要及时排出，多活动有利于***收缩。

4.防止肠粘连。剖腹产手术后伤口正在快速恢复期，最怕肠粘连，如果缺少运动发生粘连很有可能需要第二次手术。

虽说要下床活动，但是毕竟刚做完手术，一次也不能活动太久太频繁。一次最好控制在10-15分钟，有利于伤口的愈合。术后的两三天里起来最好要有人在旁边帮忙搀扶，活动时陪同比较安全。

我当时很怕疼，所以每次起来的时候腰都不敢直起来，而且用手捧着肚子稍微一点拉扯就疼得龇牙咧嘴的。后来发现，绑着收腹带起来更不会疼。因为收腹带可以防止内脏下垂，平衡受力减少伤口因为活动带来的拉扯，缓解术后伤口带来的不适感。我之前手术完医院有配备，有些医院没有配的建议准妈妈可以提前准备一个。

到此，以上就是小编对于产后睡眠运动指导图表的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后睡眠运动指导图表的3点解答对大家有用。