运动损伤缠身,运动损伤了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤缠身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤缠身的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动量大的人也会胆固醇过高？

为什么运动量大的人也会胆固醇过高？

这个问题与“我不胖，为啥胆固醇也这么高？”是一样的，很多人都认为，瘦人和爱运动的人血脂就不会高，这种认识是不正确的。

首先，人群中有少部份人属于家族性胆固醇，这些人的胆固醇的敏感性非常强，饮食中稍有变化，即会造成胆固醇的异常升高，虽然这样的人很少，但往往很难控制。

其次，人体中胆固醇的来源分两部分，一部分来自于食物，由食物中的胆固醇直接供给，但只占体内全部胆固醇的20%，另外的80%由自身来合成，主要由肝脏合成。合成的原料是食物中的脂肪酸以及血糖代谢分解后的产物---甘油。所以，要控制胆固醇升高，首先要控制饮食，减少胆固醇的直接摄入，其次还要控制脂肪以及碳水化合物，也就是要减少主食的摄入量，第三就是加强运动，增加对脂肪、血糖等的消耗，减少肝脏合成胆固醇的原料。

通过上述生活方式干预，是降低胆固醇最基础的措施。但是，如果肝脏的合成功能异常了，这些基础的措施就达不到降低胆固醇的目的了。

比如有些人饮食也注意了，运动也加强了，甚至运动量加到了很大，但是如果不注意以下问题，胆固醇依然降不下来。

• 吸烟 吸烟对全身各个脏器都会造成危害，对肝脏的正常功能也会造成影响，使肝脏对各种物质的合成代谢发生异常，胆固醇合成始终处于活跃状态。
• 熬夜 长期生活不规律，特别是熬夜对胆固醇合成的影响很大。肝脏合成胆固醇的时间是在夜晚入睡后，而熬夜使身体处于兴奋状态，将促进肝脏的合成功能，而使胆固醇合成过多 。
• 肥胖 肥胖不仅仅是皮下脂肪堆积，各个脏器里也积存了过多的脂肪，肝细胞会受到影响而功能异常，这也就是患有脂肪肝的人为什么胆固醇往往会升高的原因。此外，肥胖还会造成胰岛素抵抗，导致体内胰岛素大幅升高，也会加速胆固醇的合成。

由此可见，造成胆固醇升高的因素有很多，并非多运动了就不会高，在改变各种影响因互的基础上，如果还是居高不下，就应当及时服用降脂药进行干预治疗。

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这个问题很棒！

胆固醇高的危害，我们就不谈了，

我们着重说说，为啥运动的人胆固醇也高。

有两个问题，

第一，您的饮食是不是低脂饮食。

第二，即使饮食健康，胆固醇也会高，这是为何？

胆固醇主要分为两种来源:

。饮食中的胆固醇几乎全部来自动物性食物，其中以禽卵和动物的脏器及脑髓中含量最为丰富。

2)内源性合成。正常情况下，人体所需的胆固醇有一半以上是由机体自身合成的。内源性胆固醇在肝脏和小肠黏膜由乙酸合成而来，从糖类、蛋白质、脂肪代谢产生的乙酰辅酶A是合成胆固醇的基质，合成过程受B一羟基一p一甲基戊二酸单酰辅酶A还原酶催化，生成的胆固醇亦以脂蛋白形式进入血循环。

几乎机体所有的细胞都能合成胆固醇，肝脏是机体合成胆固醇最旺盛的器官，占合成重量的一半以上，其次为小肠和皮肤。所以说瘦人，也会胆固醇升高。

我是小眼睛医生

专注于心脑血管，致力于公众健康，热爱于健身的心内科医生

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首先，我想告诉你，身体内的任何成分都包括摄入和消耗，而你在这部分只是强调了胆固醇的消耗多，但没有强调自己的饮食到底是什么样子的，所以如果你本身就摄入很多的油脂物质，那么怎么能保证胆固醇降低呢。

在这里我觉得你首先需要了解一下胆固醇的分类，不是每一个胆固醇都是坏人！

所以，看到这些，你可能恍然大悟，原来你理解的胆固醇太过肤浅，你需要全方面的先会阅读血脂的化验。你也可以翻阅一下我以前回答的问题，里面有关于如何阅读胆固醇的内容。

现在我想为你讲解一下增高胆固醇的因素。

你所说的你运动量很大，只是避免胆固醇增高的一个因素，并不是所有的因素，如果你不能全面控制各个因素，胆固醇是没有办法下降的。

过度的吸烟和酗酒都是升高胆固醇的危险因素。根据以前的临床研究，尤其是吸烟是心血管病的共同危险因素。

随着年龄的增加，胆固醇也会避免不了的增加，这是为什么大部分专家都会建议老年人饮食清淡一些，因为随着年龄增加，代谢会减慢，胆固醇在一定程度上会升高。

感谢邀请。

运动量大的人也会胆固醇过高？对，你没有听错，答案是肯定的，高血脂不是胖人的专利，尤其是高胆固醇血症，还常常可见于一些体型偏瘦的人群。许多人肯定会有这样的疑问，我明明都比较瘦，也在坚持运动，怎么查血的时候还给我说胆固醇偏高，一定是弄错了。今天“远离医生”就来告诉你，并没有弄错，这是正常的，我们今天就一起来学习一下这其中的原因。

我们在日常体检中查血脂主要是检查血浆中的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白这四项。我们常说的高脂血症是指血浆中的胆固醇和/甘油三酯水平生平升高超过正常值，目前比较公认的标准是总胆固醇＞5.2mmol/L(200mg/dl)为“高胆固醇血症”，甘油三酯＞1.7mmol/L (150mg/dl)为“高甘油三酯血症”，而当两者都升高时即为“混合型高脂血症”。另外，我们要说的是，低密度脂蛋白是坏胆固醇，要低点好（＜3.12mmol/L）；而高密度脂蛋白是好胆固醇，要高点好（＞1.04mmol/L）。

引起高脂血症的原因包括原发性和继发性因素。原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。

对于单纯的高甘油三酯血症的人群，常常是由于外源性的摄入（饮食过于油腻、缺乏锻炼、肥胖的人群多见）过多导致的，当轻度升高时，可不需要药物治疗，通过改善饮食习惯控制，只有当甘油三酯高出正常的三倍以上，我们才选用药物治疗。而我们体内胆固醇一方面来源于我们日常的饮食摄入，其中几乎全部来自动物性食物，以鸡蛋、鸭蛋等禽蛋、动物的脏器及脑髓中含量最为丰富，那么是不是我们少吃或者不吃禽蛋、内脏这些就不会出现胆固醇升高呢？答案是否定的，因为我们体内还有一半以上的胆固醇是在肝脏和小肠黏膜由乙酸合成而来，肝脏是机体合成胆固醇最旺盛的器官，占合成的一半以上。也就是说即使我们不吃蛋黄、动物内脏和油腻饮食，我们肝脏也会合成胆固醇，也就是本身身体代谢造成的，就这就是为什么许多体型偏瘦和经常锻炼的人还会出现胆固醇升高的原因。

1、首先肯定是改善生活习惯：尽量少吃或者不吃蛋黄、动物内脏如肝、脑、腰等，同时要避免油炸的食物，少吃甜食。可以多吃一些水果、蔬菜（如大蒜、洋葱、海带、菇类）、鱼类和粗粮（燕麦片、荞麦）等。戒烟限酒。

胆固醇是血脂里边的重要组成部分，胆固醇高说简单了就是血脂高，高血脂的治疗中，强调非药物治疗的重要性，包括饮食清淡，低盐低脂，搭配适当运动，控制体重，必要时来加用降脂药物治疗。

这里我们看到，对于高血脂来说，运动只是其中一个方面，如果寄希望于运动来降血脂，那么是远远不够的，饮食因素是很重要的哦！

因此，运动量大只是降血脂的一个方面，还需要配合饮食清淡治疗，必要时口服降血脂药物治疗来综合调理高血脂症。

总之，如今高血脂的治疗都是***用综合治疗，至少也是饮食清淡加适当运动哦，在必要的时候口服调节血脂的药物配合治疗。你有其他看法吗？欢迎评论和交流哦！

到此，以上就是小编对于运动损伤缠身的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤缠身的1点解答对大家有用。