运动损伤钙片,运动损伤钙片有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤钙片的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤钙片的解答，让我们一起看看吧。

1. 液体钙会引起便秘吗？
2. 跑步会钙流失吗？
3. 坐飞机可以带钙片吗？
4. 跑完步能不能补充点钙片？
5. 70岁吃什么钙片？

液体钙会引起便秘吗？

液体钙或者是其它的一些钙片吃了有可能会引起便秘的情况，但是这种情况不是很多见，这种情况，建议适当多吃些蔬菜水果，多喝些水。可以适当的多摄入含纤维素丰富的杂粮类食物以及新鲜的蔬菜及水果，并且应该适当的多运动，这样也能够促进肠道的蠕动，从而有利于防止便秘的发生。

跑步会钙流失吗？

如果跑步出汗多会导致钙流失的，

夏季高温：有些人在夏季高温的情况下工作，很有可能出现大量的流汗。一般在流汗的过程中其中所丢失的钙大约为100毫克每小时，这样非常容易导致钙的流失。

不会

普通人的运动强度，大量出汗导致钙离子流失，完全可以通过日常饮食补充回来，所以不必担心运动会加速钙流失。

相反，户外运动接受阳光照射，可以促进骨骼钙吸收，减缓钙流失。

坐飞机可以带钙片吗？

可以带钙片坐飞机，非***。民航旅客禁止随身携带和托运物品目录：

一、***等武器(包括主要零部件)

能够发射***(包括弹丸及其他物品)并造成人身严重伤害的装置或者可能被误认为是此类装置的物品，主要包括：

(一)军用枪、公务用枪，如***、***、冲锋枪、机枪、防暴枪；

(二)民用枪，如***、***、射击运动枪、***注射枪；

(三)其他***，如道具枪、发令枪、钢珠枪、境外***以及各类非法制造的***；

(四)上述物品的仿真品。等等

关于坐飞机可以带钙片吗的问题，其实，老实来说吧，对于坐飞机可以带钙片吗的话题，我们觉得还是很有必要和大家共同探讨探讨的。首先来说吧，坐飞机可以带的东西很多，只要不违反航空公司的乘机规定，不违反行李托运的相关规定，带钙片坐飞机是绝对可以的。

跑完步能不能补充点钙片？

谢邀！经常运动的人需要多补充两种营养：1）蛋白质，可及时修复肌肉；2）补充钙质，增强骨密度，可避免老年时骨质疏松症。健壮的身体需要强壮肌肉和骨质，两者不可缺一。一般青少年长身体期间需要每日1300毫克钙，成年人1000毫克。计算一下你的每天钙质摄取量，如果你不能从食物中获取足够的钙，就需要通过补充剂获得。

70岁吃什么钙片？

70岁吃什么钙片

70岁老年人可以吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等含钙制剂，可根据实际情况选择，并在医生指导下服用。

50岁以上的中老年人群，每天需要补充1000毫克以上的钙，如能进食足够的牛奶、豆制品、坚果等，一般可以满足日常所需，但许多老年人进食比例不理想，需要额外补充钙片以维持体内足够的钙浓度。

可供70岁选择的钙片种类有很多，整体分为无机钙、有机钙、分子型有机钙。其中无机钙包括常见的碳酸钙，以及氧化钙、氯化钙等，无机钙总体来说含钙量高，价格实惠，但会***胃肠道，长期服用可能引起便秘。有机钙包括葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等，不良反应较少，吸收率较无机钙高，但含钙量偏低，价格较高。

如70岁老年人存在骨质疏松，单纯补钙并不可取，还需要补充足够的维生素D促进钙的吸收。维生素K和适当运动有利于钙沉积，同时避免高盐饮食，以免增加钙的排出。

本内容由北京大学第一医院 药剂科 副主任药师 赵宁审核

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到此，以上就是小编对于运动损伤钙片的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤钙片的5点解答对大家有用。