打造家庭健身器材,打造家庭健身器材有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打造家庭健身器材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打造家庭健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 宅在家中，有适合六七十岁老人运动的综合器械推荐吗？
2. 没有罗马椅，怎么做健身里的山羊挺身？
3. 此次疫情过后，家用健身器材租赁业务，是否看好呢？

宅在家中，有适合六七十岁老人运动的综合器械推荐吗？

大家不要买一些宅在家里的一些器械占地方，而且还花钱，我建议大家可以用一平方大的地方就可以做各种活动，原地踏步走，甩开膀子，原地踏步还可以做深一伸腿的各种扭转身体的运动，对身体都有益，谢谢帮助不了大家解决什么问题，只有自己靠自己

我今年64岁了，平时送过学生，都是到广场的健身器械上锻炼。拉拉单杠、压压腿，练练仰卧起坐等等。

现在居家隔离月余，浑身不得劲。于是想，有没有适合我这个年纪的家用综合健身器材，请专家们推荐几种，带图片、价格更好？

没有罗马椅，怎么做健身里的山羊挺身？

您好，很高兴能回答您的问题。

想要了解没有罗马椅如何进行山羊挺身，首先要先了解这个动作的实际意思，山羊挺身的英文是Hyperextension, 意译其实是【背部拉伸】意思。根据这个训练的动作的实际意义来理解的话，只要能使背部肌群的到拉伸的动作都可以划入“山羊挺身”的训练范畴。

躯干放置位置的高度需要充足，以保证背部拉伸所需的活动范围

身体躯干或足端的固定，你的身体至少有一侧需要固定，否则难以完成背部拉伸动作。

根据以上两个条件，搜索你的健身房工具及装备，以下是一些可以尝试的替代动作。

山羊挺身主要是针对腰部竖脊肌的训练动作，训练腰部的动作比较经典就是硬拉，山羊挺身发力原理也和硬拉一脉相承，你做罗马椅挺身，本身骨盆已经帮你固定好了，所以你会很好发力，硬拉就对训练动作有一定的要求，退而求其次，如果觉得硬拉太难，就在瑜伽垫上，趴着四脚离地做个超人式也可以！

你好，非常开心回答你这个问题。罗马椅并不是椅子，它是可以显示在50度左右给你做背部训练的。在健身的过程当中啊，我们都听说过硬拉。但是硬拉是一个非非常要求核心力量的，也是一个比较难完成的动作。

但是罗马椅既可以锻炼你的腰部，又可以锻炼你的背部竖脊肌。如果没有罗马，也照样可以锻炼你的竖脊肌。具体就是可以用一个凳子。再加上一个可以把腿固定住的设备。然后就可以坐山羊挺身了。

山羊挺身可以锻炼竖脊肌、上中臀，主要通过调节罗马椅的高度来实现不同的锻炼目的，锻炼细节基本一致，肌肉发力感根据锻炼目标肌肉有所不同。

站在器械上，当罗马椅的高度略高于髋部时侧重锻炼竖脊肌，略低于髋部时侧重锻炼上中臀。

注意下面两图中器械相对于髋部位置的区别。

如果健身房里没有罗马椅，想锻炼竖脊肌和上臀时需要做硬拉，想锻炼上、中臀需要用其它办法。

锻炼竖脊肌，硬拉是比较好的动作，直腿、曲腿、罗马尼亚硬拉均可，也可以做相扑硬拉。

也可以在瑜伽垫上做俯卧两头起或早安式。

可以用下图中的器械代替山羊挺身，但是这个器械比罗马椅更少见。同样要通过调节器械相对于髋部的位置来锻炼竖脊肌或上中臀。

如果有人***，可以用长凳代替牧师椅，俯身趴在长凳上，让别人坐在腿上固定身体，如果长凳太窄，可能不适合锻炼，可以尝试身体与长凳成90度进行锻炼。我没这么做过，不确定是否能完全达到预期锻炼效果。

也可以尝试用瑜伽垫和踏板组合，将瑜伽垫铺在踏板上，同样需要别人负重固定双腿，身体趴在踏板上，再进行锻炼，同样要注意踏板与看不的位置。

1.自重单腿臀桥 虽然山羊挺身动作经典,但是也还是不可抵挡被替代。自重单腿臀桥就是一个有效的动作,首先我们需要把一个杠铃杆放在健身架子上,然后我们的双手抓杠,这时候人是仰面的。动作开始,我们的身体尽量往下趟,...

2.仰卧臀桥 这个动作虽然比山羊挺身动作简单了非常多,但是确实对于新手来说更加适合。首先我们需要躺在瑜伽垫上或是在床上完成,...

3.平板支撑 平板支撑是一个综合性动作,能够锻炼到的我们的身体部位也是非常多的,...

此次疫情过后，家用健身器材租赁业务，是否看好呢？

我个人认为不看好这个行业，并不是说这个行业不好，而是因为人自己的原因，租赁业务需要大量的基础客户作为基准，如果没有大量的客户，你所产生的利润就达不到成本那个标准，往往健身器材租赁业务需要很大的场地，如果你的利润达不到成本标准的话，那你唯一的办法就是提高租赁费用，提高租赁费用不外乎就是自取灭亡，导致的就是血本无归。

其实仔细想想，人们健身只是为了更换自己的心情，并不需要多么强健的体魄，而强健的体魄，在现实生活当中会给你的思考带来某种不太好的影响，也就是冲动性选择。从这个角度发现，也就跑步机的市场还比较有前途，但是现在社会的基础建设这么完好，没几个社区，中间都会有一个比较好的公园，与其呆在家里跑步，还不如去公园看看风景，同样在公园跑步，属于有氧运动，而在室内跑步，属于无氧运动。无氧运动主要在于控制体型，而现在的社交氛围越来越趋于良好，很少再出现那些醉生梦死的情况，再加上现在社会疾病的增多，人们都会选择一个良好的生活习惯，所以室内健身很有可能会被未来的人所否定。

同样从经济学的一个理论，劣币驱除良币，也可以得出健身行业，他现在比较尴尬的境地。提倡健身是好事，但是健身成本过大，一定会被这个世界所淘汰。

到此，以上就是小编对于打造家庭健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于打造家庭健身器材的3点解答对大家有用。