如何指导健身运动,如何指导健身运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何指导健身运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何指导健身运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 实践中如何运用健身指导原则？
2. 健身房里，美女私教指导男生会不会有尴尬？
3. 请专业人士指导一下健身方法是否科学，目的是减脂塑形，谢谢~~~？

实践中如何运用健身指导原则？

锻炼身体的基本指导原则：

 1、全面性原则 运动方式杂一点，不同类别的运动将带来不同的健身效果。首先，运动类别要杂一点，最好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。 2、准确性原则 动作“***”、“错”很伤身，有人因“跑步伤膝”放弃锻炼，其实，只要动作标准、运动负荷合理，运动伤害都是可以避免的。而摆姿势、不用力的“***”动作，不标准的动作，是导致运动伤害事故的主因。 3、循序渐进原则 听从身体的反应，运动频率要因人而异，不过，每周应至少运动3次，最好逐渐增加到每周5次，才能确保健身效果。 

健身房里，美女私教指导男生会不会有尴尬？

我可以很明确的告诉你 请女私教的大都想占便宜 没几个是真正想练好的 真正想练好的不太会请女私教 毕竟国内优秀的女私教凤毛麟角 大部分女私教都是团操教练转型 连最基本的动作都搞不清楚怎么教课？自己都一知半解怎么教别人？

请专业人士指导一下健身方法是否科学，目的是减脂塑形，谢谢~~~？

看你的训练计划，先是上下半身的力量训练消耗糖元，再做半小时有氧运动消耗脂肪减脂，最后做拉伸动作，帮助肌肉韧带快速恢复。

从先后顺序来说是没错的，因为先做无氧运动消耗糖元，后面再做无氧，比较易马上消耗脂肪，当然就像跑步要20分钟以上后，才开始消耗脂肪，单车也一样，需要一定的时间才行。半小时以上是可以的。最后做十分钟拉伸。这里做无氧力量训练，深蹲和举哑铃，如果不是为了增加力量，那么三组是可以的，不过每组次数可以多些，8～12为一组，如果试着每组做到力竭，但要注意安全，量力而行。

还有就是早餐后训练的时间要把握好，最好是两个小时后，再少也要一个小时后，方能练，而且不能太剧烈。因为身体需要能量消耗食物，而且吃饱后不便于训练。可以在训练前半小时到一小时随便吃点东西垫底（这里是说不是正式吃早餐，只是随便吃点东西），训练后半小时再吃早餐，最好吃含高蛋白的低糖食物，消化蛋白质也消耗能量，可以帮助减脂。训练后身体缺少能量，容易吸收营养。所以，一般都是建议练后吃。

1、慢跑和快跑交替的间歇训练

慢跑2分钟，然后快跑1分钟，照此交替，保持20分钟。

2、坐姿抱球转体

双手伸直持球，左右转体，每侧20个，做3组。

3、手低脚高俯卧撑

保持脚高于手做俯卧撑，重心下降到快碰触地面时停顿1到2秒，每组做20个，做3组。

4、仰卧引体向上

双手握住直杠，保持身体笔直，向上拉起的时候挺胸收腹，每组做10个，做3组。

5、力量上下台阶

谢谢你的邀请：我个人建议旱饭后不应做剧烈的健身运动为宜，因为所有的人在吃完饭后人体血液中的氧分会集中在消化系统，进行食物的消化过程用以人体补充其能量。所以大家在早饭后需要时间进行休息也是常识！胸 肩 背 肱二头 肱三头 腰腹 大腿 小腿我建议进行全身各部位的健身训练。每个部位每周进行一个循环健身锻炼用哑铃就可以了，哑铃***用轻重量多次数，保证健身运动动作规范性，不论你是增肌或者以喊脂为目的把握好运动时间及热身 拉伸（100分钟）。注意休息时间的合理性安排、营养膳食和日常饮食相结合！谢谢。

到此，以上就是小编对于如何指导健身运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何指导健身运动的3点解答对大家有用。