春季运动损伤,春季运动损伤公众号图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍春季运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 低温和刮风天气跑步为什么非常累？
2. 春季植树时剪除大量枝叶是为什么？
3. 春天里都做什么事？
4. 春季做运动时，应该注意哪些事项？

低温和刮风天气跑步为什么非常累？

冬天气温低，呼吸跟不上，体能也不向夏天那样，再说了冬天还穿了一身的防寒衣呢，少说也有点重量吧，这些方面都使得冬天跑步较累。由于冬天的气温比较寒冷，跑步时消耗的卡路里比平时要高许多，相对来说，同等时间同等程度的训练，冬天比夏天更减肥。研究数据表明，长跑运动员取得优秀的成绩的时间，一般都在气温18度左右，这就说明了，温暖并且有微风的春季，更适合长跑运动。夏季的高温低气压，跑步的时候会出现呼吸急促，流汗脱水的现象。并且容易中暑。长跑不容易坚持。而且如果防晒工作做的不好的话，容易晒伤皮肤。冬季的跑步，一定要注意的是，在出门前做好热身运动，一般要10分钟以上，才能够避免肌肉损伤和关节扭伤。跑步注意两方面的问题：一是跑步时要注意交通安全和人身安全；二是要注意空气质量，尽量在空气比较好的地段跑步。

春季植树时剪除大量枝叶是为什么？

植物在移栽过程中总会损伤一些幼根和根毛，导致吸水能力下降．因此为了降低蒸腾作用，减少水分的散失，要剪去一部分枝叶，从而保证水分吸收和消耗间的平衡，防止植物萎焉．提高了植物的成活率．这也是人们常常在阴雨天或傍晚移栽植物，以及对移栽的植物进行遮光的原因．

故答案为：移栽的树苗常被剪去了大量的枝叶，目的是降低蒸腾作用，减少水分的散失．

春天里都做什么事？

春天里做的事情分别有：

1、春天的活动主要是放风筝，捉蝌蚪，春游踏青，户外欣赏各种鲜花，比如果树园的桃花，梨花等。

2、比如几个同学朋友去租几辆自行车，找个目的地外出骑行，可以是旅游景点、特色小吃等地方，很有意思。还可以几个人一起去爬山，游览祖国大好河山，陶冶下情操，也能让自己远离喧闹，体验大自然。

春季做运动时，应该注意哪些事项？

1、循序渐进。

如果你在冬季很少进行运动，那么在春季你不能一下子把运动量增加到和上个秋季一样。在开始恢复规律锻炼的时候，应该循序渐进地增加运动强度和运动持续时间，这有利于减少运动损伤。

2、拉伸和准备活动。

在运动之前都应重视拉伸和热身。拉伸可以增加关节的活动范围，提高肌肉的血流量，提高运动表现，并减少运动损伤。在每次运动前都进行10分钟的充分拉伸，在运动结束后也进行充分的拉伸。需要指出的是，在运动前以动态拉伸为主，在运动结束后应以静态拉伸为主。当然，在运动前进行热身也非常重要，冷的肌肉是很容易受伤的。尽管春天气温回升，但仍可能会出现低气温的现象，尤其是在清晨锻炼时，我们建议在运动前进行至少15分钟的热身，目的是升高心率、升高体温等。

3、倾听自己的身体。

很多人都听说过，没有付出就没有收获。但并不是说身体越难受，就真的收获越多，过犹不及。运动负荷如果超出身体的承受能力，并长期如此，会对身体造成严重的损伤。运动强度和运动持续时间的增加应该以身体感觉舒适为宜，尤其是在开始恢复正常锻炼期间。如果出现刺痛、剧痛（持续超过数分钟），这时应考虑停止运动，休息一下，并重新对身体进行评估，再决定是否继续运动。如在运动时出现头晕目眩、头重脚轻或极度虚弱，那最好停止运动。

4、制定运动计划。

如果已经很长时间不运动，重新开始运动就需要强大的动力。一个好方法就是制定每周的运动***，并每天记录自己的运动情况。这不仅有利于保持运动的动力，还能了解自己的进步。要注意运动项目的多样化，避免运动过于单一。比如春天可以进行户外徒步、自行车或者网球等运动。另外，春天也可进行一些家务活动。比如擦窗户、清理地板、整理房间等。用吸尘器清理地板和灰尘，每小时大约消耗200卡热量，整理花园每小时消耗250～300卡热量。

5、运动防护。

在春季进行室外运动时要注意皮肤的保护，在阳光比较强的时候要注意运动时戴眼镜，并对***的皮肤涂抹防晒霜。春季一天当中温差较大，在运动时要注意保温，穿多层衣服，当身体发热后再逐层脱掉，运动结束后注意擦干汗液，并换上干净衣物，注意保暖。

到此，以上就是小编对于春季运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季运动损伤的4点解答对大家有用。