半夜 健身器材推荐,半夜 健身器材推荐知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半夜 健身器材推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍半夜 健身器材推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 八段锦什么时间练最好？
2. 早晨撸铁和晚上撸铁有啥差别？

八段锦什么时间练最好？

八段锦我每天早晚各练一次，分别是早上起床洗漱完喝了一杯温水以后，或晚上吃了晚饭一个小时后，锻炼的地点一般选在家里阳台、公园的一个小平台上，练的时候，会看着《国家体育总局口令版》的视频或戴上耳机听着声音按着他们的速度做，尽量做到心静，不被外界打扰。

八段锦是一套比较完整的健身***，起源于北宋，距今已有八百多年的历史。这套***一共有八节，一节一个动作一种作用，做的时候无需任何器械，对场地也没有严格的要求，简单易学，节省时间，做起来动作舒缓，能起到祛病强身的作用。

这套健身***我觉得跟气功或太极一定有渊源，因为有强调要配合呼吸吐纳，吐出浊气、吸入清气，在练习的过程中，保持心静，不要说话，不要张嘴。从动作的顺序安排上，也是以心肺带动其他脏腑开始，让整个生理机能逐渐恢复，所以早上练习八段锦，能够让人神清气爽，一整天都充满活力。

八段锦这套***虽然容易学也容易坚持，但是不是所有人都适合练。因为几乎整个过程中都需要保持半蹲的姿势（俗称骑马蹲当式），所以膝盖不好的不要练；另外，在八段锦的摇头摆尾、两手攀足两节中，需要弯腰旋转，也不适合脊柱有损伤的人练习；八段锦看着慢腾腾的，其实认真做下来也是一身汗，所以体虚或患有心脑肺等疾病的人也不适合练习。

八段锦在民间流传很广，我们小区有十几个老奶奶每天早上都会在小区的广场上做，我去旁边小公园的时候，也能碰到一个大学生模样的姑娘带着一些人在做。而我则是跟着原来单位的大姐学的（单位每天上午十点，每天下午三点组织各做一遍），然后跟着体育总局的***一直在练，练了差不多有九年了。虽然不能指着这个功达到什么明显例如减肥等目的，但是强身健体还是没问题的。

八段锦其实大部分时间都可以练。但是最好还是以早上不错一些。晚上吃完饭休息一会儿也可以练。在工作中累了的话，也可以单独做某一个动作来减轻疲劳。总之八段锦比较灵活，占用场地也小，没有什么限制。并且可以每一式单独的练习。非常适合我们在工作和生活中锻炼。

早晨撸铁和晚上撸铁有啥差别？

没有太大的本质区别，但一般说来，17-19点健身，锻炼效果更好，也更符合人体代谢规律，但早晨锻炼也没错，没什么问题。

很多人喜欢早晨锻炼，包括晨跑，但我觉得，早晨身体还没有完全苏醒，还不处于兴奋状态，内循环和新陈代谢也不是最点好的状态，如果时间允许，傍晚锻炼好一点。

就锻炼效果来说，早晨撸铁和晚上撸铁，是没有什么差别的。要说差别，只有锻炼和不锻炼的差别。

无论你是在哪个时间段进行体育锻炼，只要你长期坚持下去，是一定有明显的效果的，重点是要长期坚持，区别往往就在于此。另外，如果可以的话，个人建议还是晚上从事体育锻炼比较好，因为时间上会比较充足，早晨最好还是能够让自己慢慢的醒来，轻松从容的去投入工作，这样的效果会更好。

锻炼需要科学合理的安排时间，撸铁俗话说是用像哑铃，杠铃，等重量器械训练，所以早上不太适合训练，因为把力量和能量都耗都差不多了，会影响一天的工作学习和生活而训练，可以不顾及，因为训练完毕可以稍微补充一些能量，洗一个热水澡，还可以很好的提高睡眠质量

到此，以上就是小编对于半夜 健身器材推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于半夜 健身器材推荐的2点解答对大家有用。