人体的运动指导课程,人体的运动指导课程有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人体的运动指导课程的问题，于是小编就整理了3个相关介绍人体的运动指导课程的解答，让我们一起看看吧。

1. 幼儿园教学都有哪些课程？
2. 当兵前应该如何训练自己？
3. 运动时是吸气用力还是呼气用力？

幼儿园教学都有哪些课程？

现在的家长对于孩子的成长一直都是比较操心，如何才能跑赢起跑线？似乎成了每位家长都在考量的事情，而幼儿园可以说是起步的第一个阶段。很多家长担心孩子不能适应幼儿园的环境，已经提前给孩子报了早教班，兴趣班，可是这样过早的教育真的好吗？教育部最新《通知》里似乎给这个现象一个答案，要求幼儿园本身要以游戏为基本活动，灵活运用集体、小组和个别活动等多种形式，合理安排和组织幼儿一日生活，促进幼儿在活动中通过亲身体验、直接感知、实践操作进行自主游戏和学习探究。

说白了就是让孩子在游戏中玩耍，探索中学习，这才是幼儿（学前教育）的核心。不是“去小学化”就不用在学前阶段让幼儿去探索学习了。所以幼儿园开设的课程一定要满足园所这一特点，只要能符合这一特点的课程都可以在幼儿园开展。

目前幼儿园开展的课程有主要涵盖五个领域，语言、艺术、健康、社会、科学。大部分以它们为基础，再配合幼儿园特点开展延伸课程，比如舞蹈、烘焙、陶艺等。

其实对于幼儿园的孩子来说，家长的心态更为重要，这个时候的在意的不应该是孩子该学到什么，因为学习的内容是有限的，但是能力的培养是需要在有限时间段的，家长应从问到孩子学会什么，转变成为感受孩子创造什么，来得更有意义。 

我家孩子上了4年的幼儿园，是一家私立幼儿园，在知识的学习上也有但是内容不是很多，各种文体兴趣课比较多。

第一年小小班，每天的课程有美劳课，就是画画、涂色、粘粘贴贴的一些内容，主要是为了锻炼孩子小手的肌肉群和精细动作；唱歌，英语外教，感统活动，其它时间就是户外自由活动和室内游戏。

第二年小班，在上面的基础上增加了每周2次舞蹈形体课和每天15分钟数学（主要是数数和5以内加减法）。

第三年中班，在小班的基础上增加了一周一次围棋、一次轮滑、两次逻辑思维课。

第四年大班，在中班基础上增加了一周一次自然科学，每天15分钟钢琴启蒙，为了幼小衔更顺利还增加了一周两次拼音课和一次书写课，一次礼仪。

关于幼儿教育，我有几点思考：

一是从幼儿教师资格角度讲。

除了教育学、教育心理学理论基础和综合素质测试，还有面试，面试内容涉及表演、故事、钢琴、儿歌、绘画、组织游戏等内容。

二是宝爸宝妈想了解专业的儿童课程，可以买一套《蒙特梭利教育》，比较系统。

那套书涉及语言、数学、艺术、思维、常识、生活习惯等诸多方面，从0~6岁都可以参考，关键是挖掘其中的思想理念，变换活动内容。

三是从日常生活角度讲。

宝爸宝妈们可以带孩子讲故事、唱儿歌、玩游戏、户外运动、画画等，当然还包括生活习惯、生活能力、生活意识等方面的培养。

最重要的是当父母的要有耐心，不能急于求成，也不能一味地迁就孩子。

公立幼儿园和私立幼儿园教的内容不太一样，而且每个地方的幼儿园教的内容也是有区别的。有的幼儿园3年下来不教孩子课本上的东西，而是在玩耍中引导孩子发挥想象力和创造性思维。而有的幼儿园会根据孩子的年龄段有针对的学一些课本上的知识。

幼儿园是没有规定什么课程的，我的孩子在深圳上幼儿园，据我所知幼儿园的小班和中班都是以玩为主，在玩中学习，这种方式我是很赞同的，孩子嘛，不应该按部就班的坐在那里学。大班的会慢慢的有学写字，是为了小学前的准备，这样也挺好的。

当兵前应该如何训练自己？

当兵前应当如何提前训练自己，才能做到先人一步？

俗话说得好，不打无准备之仗，当兵也一样。不管你准备服役几年，两年式的体验军营生活，单纯的想锻炼自己；还是长久打算的准备在军营发展。提前做点准备，“笨鸟先飞”总是好的。

真诚的提出点小小的建议，感兴趣的可以参考下，不喜欢的就不要往心里去了。

一 加强体能运动

部队新兵常见的体能训练方式主要有五公里、四百米、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、蛙跳、单杠引体向上、双杠杠端臂屈伸。

大家可以针对性的加强运动，但要循序渐进，不要急于求成，避免训练伤。可以先尝试性锻炼，慢慢的再提升强度。

只要提前打好体能基础，在新兵训练中能够很快脱颖而出，争当训练标兵。

即使不打算突出自己，也能够提前适应高强度训练状态，入伍后能够轻松点，不会感觉太大的压力。有个好身体，对即将入伍的新战士而言，百利而无一害。

二针对性的文化学习

当兵前应该如何训练自己？这个问题有点意思，意思就在问题中训练一词。当兵前不存在训练，因为训练是指有统一领导，在统一标准的前提下由教官施教。先纠偏问题再作答，这个问题应该是当兵前如何要求自己。关于当兵前如何要求自己，谈谈个人感受和体会，以自己的感受回答这个问题。

当兵前你的身份是一个社会身份，当兵后才是一名真正的军人。参军入伍要经过身体检查、政治审查等严格的环节，体检政审其目的就是为部队选拔合格的军人。在正式成为军人之前，也就是说你在没有参军入伍前，首先，你要有参军的积极愿望，要作好当兵不怕苦、敢吃苦的精神。其二，要严格要求自己，努力克服自身不足，改变自己，要将自己社会青年逐步转变成一个应征青年，随时迎接祖国的召唤。最后一点就是多学文化，部队需要有文化的年轻人。当前，军队正向现代化迈进，军队现代化必须依靠有文化有理想的一代去完成。

作为一个80年代入伍的兵，在那个时代，我们参军前就是这样严格要求自己的，参军后也是一样，训练不怕苦，时刻争第一，这就是当兵前要求自己的一点小感受。

当兵入伍前，我个人觉得是有必要进行适当的锻炼和准备的，这样能够让你更好地进入情况、进入状态。

一、这种心态值得鼓励

我也接触过一些意愿入伍的孩子，定兵前不是积极主动地去锻炼锻炼自己，而是觉得以后到了部队会管的严，抓紧时间能舒服一天是一天。

但是也有不少的孩子，知道自己可能要入伍了就行动起来，开始做一些适量的运动，让自己的身体开始动起来，这样到了部队就会更好地适应。

古人经常说，未雨绸缪、晴带雨伞、饱带干粮，我们得有一些危机的意识，而且一旦行动起来，坚持下去，量变就会引起质变。

二、要注重循序渐进

这个是我一直以来对大家的要求，有的孩子想法是好的，积极向上的，但是一下子就搞的很猛，看似很努力，其实不科学。

你试想一下，我们都学过惯性，我们身体也是有惯性的，如果你想改变，身体就会产生阻力，你想改变越大，身体上产生的阻力也就越大。

就好比我们开车时候的起步，一开始速度要很慢，然后才能稳稳当当地加速跑起来，如果你一开始就上5挡，导致的结果肯定是熄火。

不要一下子搞的那么多，数量其实是次要的，重要的是去做，让身体习惯你做的行为、做的动作，因为这是质的区别，而具体数量多少，我们可以慢慢提升，这就是我们训练中的科学。

三、要做到持之以恒

有人说部队部队什么都不对。

如果想当兵，首先要端正思想，进入部队就意味着吃苦受累。很多人谣传：当兵吃苦受累也就三个月。其实三个月的新兵集训是整个军营生活最轻松的，为什么还有人说只累三个月呢？新兵连三个月是一个作茧自缚的过程，是一个由社会青年向合格军人转化的过程，也是军营生活的起点。

部队是一个规律性极强又毫无规律性的地方，部队又是一个追求绝对静止与瞬间机动的场所，部队还是一个把你的尊严踩到地上又把你捧上天的舞台。

拥有了良好的心里素质，还要有坚韧的毅力，强健的体魄。部队既磨练人的耐力又考验人的爆发力，不仅臂膀要有力，双腿腰腹周身都要有力。因此想要提前适应部队生活，首先要坚持长跑训练自己的耐力，短跑训练自己的爆发力，做仰卧起坐、俯卧撑、负重蹲起训练自己腰腹、手臂、[_a***_]的力量。

然而优秀身体素质并不是绝对的，你还要有良好的视力、听力，还有正常的嗅觉。还有不能有纹身及犯罪记录。

首先，就应该训练叠被子。如果你在家就已经把豆腐块叠得非常完美了，那么你到了新兵连，比如受到班长、排长、新兵连长的赏识，有助于你给领导留下极好的第一印象。

而且，训练叠方块被没有难度。有人回答训练400米障碍。那么在家时上哪找障碍？体能科目在一个礼拜之内能训出什么效果？所以，还是训练叠被子比较靠谱。

谁家周边没有几个退伍兵？可以邀请他们到你家教你叠，你学会了之后就玩命练，直到把被子叠得非常完美。

至于叠军被的小技巧，可以参照本文发表的其他问答，都是真真实实的实践经验，值得参考。

运动时是吸气用力还是呼气用力？

运动时吸气用力还是呼气用力？这个是要分具体情况的。

我们先来说一说，我们普通运动当中***用的呼吸方式。

最基础的一种就是你在运动的过程中保持均匀的呼吸就可以了。让你的身体不会出现缺氧的状况。

第2种情况就是在发力时呼气。这种通用于大部分的运动训练，也是很多人***用的一种方式。

那最后一点咱们要强调一下，就是在一些大重量的训练中，其实我们需要进行一些憋气的。

尤其是像在三大项当中，卧推深蹲硬拉这些动作。

比如在深蹲这个动作当中，在一些极限重量的使用过程当中，你的身体呼吸方式是

背上杠铃之后吸气准备，把气憋在你的腹腔，注意是腹腔而不是胸腔。这样能够为你提供一个比较稳定的核心力量，从而让你把这种大重量弄起来。

吸气憋住之后下落，当你起来的时候快结束，然后再呼气。这种就是我们经常说的，腹式呼吸或者是瓦氏呼吸

所以说我们的呼吸方式也是要根据我们的训练内容进行调整。

希望对你有所帮助。

运动时是吸气用力还是呼气用力？在于运动的性质和运动的负荷量，以及个人的习惯等。

有氧运动，在能够保持正常呼吸的状态下，尽量正常呼吸。很多人纠结或者迷茫的是在无氧运动，尤其做各种器械训练时，如何保持呼吸状态。就器械训练的呼吸而言，很多健身者会***用在用力阶段呼气，回放阶段吸气的方式，这种呼吸方式也是众多健身教练所推崇的。

在无氧训练的实践中，不少健身者也比较推崇根据器械训练重量来***取不同呼吸方式的办法。轻重量训练时，用力阶段呼气，回放阶段吸气；中等以上重量训练时，用力阶段吸气，回放阶段呼气。

事实上，在中等以上重量训练时，用力阶段吸气，回放阶段呼气的方式有助于提高肌肉向心收缩、离心收缩的训练，也利于提高训练者的爆发力。

轻重量训练或者腹肌训练时，会有训练者在训练过程中根据缺氧状态和训练流畅***取憋气、呼吸、再憋气、再呼吸的办法。最后要说的是，长期的运动者，应根据自己的训练习惯呼吸，不要过于纠结这个问题。

到此，以上就是小编对于人体的运动指导课程的问题就介绍到这了，希望介绍关于人体的运动指导课程的3点解答对大家有用。