运动损伤太极,运动损伤太极拳***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤太极的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤太极的解答，让我们一起看看吧。

1. 杨氏太极伤膝盖吗？
2. 年轻人练太极的好处和坏处？
3. 有的人练太极不仅没有把身体练好,反而练坏了,到底是怎么回事？

杨氏太极伤膝盖吗？

会的。太极拳练习方法不正确的话，随着运动强度的加大（尤其架子打的低，并且姿势错误），伤膝盖的可能越大。但这不是杨氏太极拳，或陈式太极拳的错，是错误练习的错。正确练习杨氏太极拳的话，就如同其他运动，并不会增加膝盖的受伤几率。

年轻人练太极的好处和坏处？

对于会打太极的人来说，打太极对膝关节有好处。对于初学者来说，打太极对膝关节有坏处，尤其是长期打太极姿势不正确的人群，会导致膝关节受到损伤。

正确的太极拳姿势可以改善下肢踝关节，特别是膝盖深部的肌肉群和神经控制灵敏度，可以使得关节在遇到伤害时提供一种反射性的保护作用。

如果是初学者或者打太极姿势不正确的人群，就会因为姿势的不当，导致膝关节、踝关节过度受力，有可能出现肌肉群疲劳或者韧带损伤。

所以掌握好太极拳这样对于保护膝关节是非常有帮助的。另外患者在打太极拳之前一定要进行良好的热身，只有热身好才可以防止膝关节的扭伤。

好处:1.年轻人练太极科技促进血液循环

2.年轻人练太极改善颈椎和腰椎

3.年轻人练太极可以缓解紧张的神经系统

4.年轻人练太极可以提高心肺功能

太极适合任何人练，所以没有什么坏处

年轻人学习太极拳挺好。

太极拳是中国传统文化影响下形成的武术，年青人练习太极拳当然是好事。

首先太极拳非常强调人的心态和肢体的放松，对于高强度紧张学习，使用太极拳的练习手段，可以使身心有一个紧松的交换过程。

太极拳在我们福建高考中也是必考的项目，如果提前练习也是非常有益于他的考试。

太极拳是传统文化“气一元论”影响最深的武术，通过练习太极拳，就能很好的理解，传统文化中的很多内容，围棋，阴阳，中医，气功，都能在太极拳的练习过程可以直接和间接领悟。

有的人练太极不仅没有把身体练好,反而练坏了,到底是怎么回事？

任何运动都需要区别对待原则，修复改进原则。

任何运动项目都没有说是绝对健康有益，也没有绝对完美，是事物总有好与坏，太极拳也是如此，20世纪50年代，美国生理学家卡波维奇提出过“运动处方”的概念。1960年日本科学家首先使用“运动处方”这一术语。1969年世界卫生组织(WHO)使用“运动处方”术语，从而在国际上得到认可。运动处方包括四个方面：运动形式、运动强度、运动频率、持续时间。

太极拳是以武术的攻防动作作为外在形式，内以气一元论为指导思想的缓慢的运动，这对心里焦虑，心肺功能不全的人是特别有好处，但是有大量的半蹲式动作，步法，步型，对膝盖不好的人是需要谨慎考虑，有些非正式专业的教授者，仅仅是自我的爱好，并没有站立在习练者的角度，运动解剖学，运动生理学的基本知识上教导，而是一种自我的创编动作，这肯定是不妥当、不全面的。

运动强度、运动频率、持续时间、运动后的恢复，运动技术的改进、功能性的弥补等等这都是需要考虑进去的因素。

例如有些人打太极拳蹲下去做不稳，会摇动，如果一直照常练习，而不是进行相关的功能性的弥补训练，那么就会对某个关节，某组肌群过度消耗，从而造成损伤。有些人腰不好，而太极拳里有大量的拧腰，站立，下蹲类的动作，这些动作都需要腰力的参于，如果用弥补性训练方法，就不一定要练太极的动作，而是要进行局部的腰部周围的力量训练。

类似这种功能训练，首先提高了腰部的力量，然后再练习太极拳动作，再例如这种瘦臀的人，对于步法的稳定肯定差，也对腰没有促进力，因此就要使用运动处方的原则，进行局部的臀部肌力训练。

再例如这种仆步，如果蹲不下去，不仅是力量问题，也要考虑是关节的柔韧问题，就需要进行相关的压腿训练，不可能的说天天就打一套拳，一套剑，其它的训练都没有进行，我看市面公园的很多大众就是这么练的。

到此，以上就是小编对于运动损伤太极的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤太极的3点解答对大家有用。