软骨损伤运动,软骨损伤运动治疗怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于软骨损伤运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍软骨损伤运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 软骨损伤怎样更好恢复？
2. 如果膝盖软骨磨损严重，有没有可能不通过手术，而纯靠体育锻炼恢复正常生活？
3. 右腿膝盖软骨损伤，骑自行车减肥是否合适？

软骨损伤怎样更好恢复？

软骨发生损伤，建议最好到当地正规医院骨外科就诊，在医生的指导下服用于一些保护软骨的药物，例如硫酸氨糖胶囊。最近这段时间一定要避免剧烈运动，不要打篮球，打羽毛球，跑步。主要以休息静养为主。饮食方面可以多吃一些蹄筋类的食物。

如果膝盖软骨磨损严重，有没有可能不通过手术，而纯靠体育锻炼恢复正常生活？

看磨损的程度，如果特别严重，通过保守治疗无法恢复的，需要选择手术治疗。如果磨损不是特别严重，可以尝试针灸治疗和甩腿锻炼。

针灸治疗对于膝关节痛疗效肯定，但是要找到针灸手法好的医生治疗，不是所有针灸医生都会治疗膝关节痛，就像不是所有的厨子都会做水煮鱼一样，如果找到一个针灸医生没治好，并不是针灸不好，而且这个医生不擅长治这个病。

甩腿锻炼如果能长期坚持，取得效果后是最不容易反弹的，因为软骨磨损是反复挤压而成的，甩腿正好相反，可以拉开关节腔，舒缓被磨损的关节组织，让损伤得以修复，是非常好的!

如果通过这两种保守治疗仍然不能缓解，那就手术吧。

如果膝盖软骨磨损严重，是不可能不通过手术而靠体育锻炼恢复的，也要看磨损程度 轻度磨损的话适当降低膝盖运动加上医生的针灸推拿也会好一点，如果磨损严重的话就要做一下小手术来恢复膝盖软骨的部分

如果膝盖软骨磨损严重，完全可以不手术，通过调养而达到恢复的，但不仅仅是通过体育锻炼。

因为所有问题的产生，必定有其根源的存在。在这里，你首先要找到造成你膝盖软骨磨损严重的原因，从源头去解决问题，你要明白，我们身体所有的不适，都是身体免疫系统给予我们善意的提醒。我们是不是用腿劳累过度了？是不是休息不够？或者是营养成份不足缺钙了？还是其他的种种原因。你找到真正的原因之后修正自己曾经的错误，让膝盖软骨受损停止。

之后就是调理了。你可以通过中医中药进行有效治疗，比如药酒药膏针炙艾炙按摩等等，都可以有很好的疗愈效果，你可以根据自己的实际情况进行选择应用。

我相信你一定会很快康复，祝福你！

你好！我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题。

每个人的年龄、体质以及体能不同，他们所选择的运动方式也就不同。

有的人健身十年，身体越锻炼越强壮。但有的人快走或跑步一年，不但身体没锻炼好，反而给身体其他部位带来了副作用。比如膝盖痛（滑膜炎）足跟痛（足底筋膜炎）。

比个例子吧！我孩子同学的妈妈，前两年得了腰椎间盘突出，做手术那年她才46岁。当时，她心里想着做完手术后，腰椎间盘突出就会恢复健康。

可是，让她万万没有想到的是，做完手术以后， 她的身体还不如不做手术以前健康。她病情不但没有好转，反而加重了。

以前，没做手术的时候她还可以在家里做饭、洗衣、干点家务。做完手术以后啥也干不了啦。

膝盖软组织磨损也是一样的，如果能不做手术，尽量就不要去做手术。

老年人常说：做手术会伤人的元气。这句话也是有一定道理的。

通常人们运动过量后，出现膝盖痛的时候，就已经得了滑膜炎。

只是有些人发现的早，有些人发现的晚罢了。

右腿膝盖软骨损伤，骑自行车减肥是否合适？

根据题主的描述，膝盖软骨损伤，有积液，既然医生说了问题不大，对于你来说也不用担心；软骨损伤若是轻微损伤没有疼痛等症状，可以慢慢愈合；但是如果是损伤很大则很难愈合。有软骨损伤，但是题主还能积极参与运动是非常有帮助的，现在学界的共识就是对与软骨损伤最有效的方法就是科学的运动以增强肌肉力量从而保护膝关节。

软骨损伤可以进行自行车减肥，因为自行车运动是没有很大的负重同时锻炼心肺能力，但是辩证的看，自行车运动也还是太单一，尝试游泳，同样无负重也可以帮助减肥。在进行骑自行车或者游泳时，要注意保持心率在140以上，持续30[_a***_]，每周进行5天，这样才能消耗很大能量，帮助减肥。

护膝的选择，首先要明确选择护膝的目的，是为了保护膝关节的，除非你的膝关节力量特别薄弱、不稳定、有损伤，则不建议你佩戴护膝，护膝只是一个被动的保护，短时间内能够维持膝盖的对位对线，减少急性期的疼痛，若长久佩戴则并不能增加你的肌肉力量，甚至可能过于依赖。

那么建议你进行膝关节周围力量训练来增强膝关节的能力，以下的锻炼建议每天进行，15个一组，3组。

1、踢腿练习：用一个弹力带或者沙袋进行踢腿，缓慢均匀。

到此，以上就是小编对于软骨损伤运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于软骨损伤运动的3点解答对大家有用。