腹部运动损伤,腹部运动损伤按下去会疼吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腹部运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腹部运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 抚摸肚子有些肚皮疼，怎么回事？
2. 为什么刚开始练瑜伽，腰和腹部会疼痛？
3. 学习打太极肚脐会微痛？
4. 锻炼后感觉胸闷、腹部肌肉痛，是什么原因？

抚摸肚子有些肚皮疼，怎么回事？

抚摸肚子的时候肚皮有点疼痛，有可能是和运动等导致的肌肉拉伤有关系。可以多做腹部热敷、按摩，外用活血化瘀的药膏，短时间内不要太剧烈的运动，如果有大便的异常，大便次数增多或者明显的减少，可以去消化内科检查，确定病因再进行治疗。

为什么刚开始练瑜伽，腰和腹部会疼痛？

很高兴回答你的问题。学习瑜伽与学习舞蹈是一样的，一开始我们的骨骼会接受不了我们这种强制的弯曲变形，所以会让人一开始的时候疼痛感，不过随着长时间的锻炼，这种疼痛也会慢慢消失的。

1.建议一开始学习瑜伽的时候，练习的时间不要太长，动作不要太大。让身体骨骼慢慢的接受。

2.我们在练习瑜伽的时候不要吃的很饱，建议早晚练，练习前最好先在跑步机或者自行车机上热热身，让身体的骨骼与肌肉得到松弛，从而在做一些大的动作时身体不会感到不适。

3.在练习瑜伽的时候一定要保持好的心情与心态。放松的心情可以让我们在练习中不会感到太累。

好了今天就说这里，也希望你能通过练习瑜伽得到很好的效果，再见~~~~

我今天在家闲着没事 在手机上看到有练瑜伽的视频 我想这没有那么大的运动量 我就看着***学了一上午 学的是练倒立没想到看着***上的以为很简单但是做起来可不是那么简单的 然后我就一边一边的看着***听着上面讲的要领跟注意事项 哪个地方需要用力但是就是做不来 最后练习深蹲到现在腿都是酸的还有***疼

为什么练瑜伽你的腰和腹部会感觉到疼痛？

练瑜伽本身就是一个拉筋的运动。刚开始练的话，运动是必然形成乳酸的。必然会出现腰酸和疼痛，坚持一段时间就好了。

凡事都要坚持。练瑜伽对人体会有很大的好处。坚持几周，每天都规定时间，规定量的练习，并且在练习之前进行充足的热身，结束之后做好充足的放松，回家再用温水泡浴，自我***。坚持几周就适应了。但是适应之后又要开始加强强度的练习。身体就是在这样一个酸痛，适应，酸痛，适应的过程中变强。当然这只是简单的一个思路，具体的强度时间还是要严格控制的。

我本人觉得像练舞蹈和瑜伽的:气质都好好:我很喜欢:因为自己太不够气质了:不淑女:背不直:像舞蹈：瑜伽：这都是拉筋的:对于身体的柔软度有很好的帮助:就是开始过程有点痛苦:要坚持:毕竟没有做过拉伸筋骨的运动刚开始难免酸、疼，所以越小的孩子身体是最柔软的：随着年龄的增长都有不同的改变、瑜伽塑型很好，坚持很重要：

加油

也许是练瑜伽的过程中出现了错误，可是你自己还不知道，下面几点的介绍要仔细看呀！

练瑜伽犯的错误，练瑜伽的人如果犯这些错误会容易伤身，有的问题立刻显现，有的则要好几年后才爆发，所以千万要小心。

1、太投入，练习次数太频繁（一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，心想练愈多愈便宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的。）

2、过度强调后弯（很多瑜伽老师以后弯练的好作为号召，遇到这种老师，练到后弯时她也会鼓励你努力的练，希望你早日后脑袋碰到***。要知道这个是很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。）

3、太强调拉筋（拉筋是很好的身体活动，适度拉筋让身体组织保持年轻活力，也促进气血循环。但是很多人以为瑜伽就是激烈的拉筋运动，这当然是错误的，瑜伽的确内含很多拉筋动作，但哪只是众多要素之一，反而误以为瑜伽是拉筋的人，练习时将身体过度伸拉，把身体韧带拉松了而不自知，反而容易一天到晚这里痛那里痛，又搞不清楚原因，所以不要单方向的练，要找到好老师按部就班的练习，让身体平衡发展才是）

学习打太极肚脐会微痛？

太极拳是健身运动，只要方法正确，运动适量，基本没有副作用。如果有身体上的不适，一个原因是用力导致骨关节摩擦造成骨膜磨薄、磨漏，变成滑磨炎，如果是好老师教的，这种情况不会发生，肚脐微痛，可能受凉，或者女性经期反应，还可能是用力把肌纤维拉伤，与正确的练太极拳关系不大。

锻炼后感觉胸闷、腹部肌肉痛，是什么原因？

凡是运动后出现……胸闷.胸痛.肌肉疼痛者，都必须高度重视：一是心肌缺氧.缺血的可能。如心绞痛.心梗；二是颅内缺血缺氧所致；三是运动量过大，超越极限，造成呼吸困难。

首先来说你这是运动后的肌肉关，具体分析：

有时大家在突然进行激烈和过度反覆的运动或加大运动量后引起迟发性的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验（俗称：肌肉关）。

常规来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性二种: 急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚退出后的一段相当短的时间内发生疼痛。 肌肉慢性酸痛往往发生在培训后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关。

避免肌肉酸痛的方法：

1.肌肉伸展运动。

2.渐增负荷策略：配合渐增负荷策略，慢慢提高肌肉的培训的质与量，才能有效避免伤害发生。

如果是刚开始锻炼出现这种情况很大的原因是[_a***_]量过大，可以减少训练量这种状况会慢慢好转。

健身是一个循序渐进的长期工程，刚开始锻炼应根据自己身体的力量状况，做合适的运动量，做不了的器械和动作一定不要强迫自己，这样不仅锻炼过后身体酸疼，还容易拉伤肌肉，影响接下来的训练。

训练量逐步增加，随着力量增长加大训练量，另外锻炼前要做拉伸对身体预热，锻炼过后也要做好放松，不要小看运动前后的预热和放松，能达到事半功倍的作用。

如果是初次锻炼出现这种情况，说明你的运动量过大，身体不适应。也可能运动过量引起心肌缺氧缺血和肌肉不能适应强度引发疼痛。应当停止运动，待肌肉疼痛消失后循序渐进、量力而行地锻炼。

到此，以上就是小编对于腹部运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于腹部运动损伤的4点解答对大家有用。